直立式健身車

產品簡介

腳踏車是健身房內所有健身器材中最安全、最溫和的健身設備，也是各類健身房必備器材。

從歷史的角度可以將腳踏車分為：

摩擦式風阻式磁控式發電式

摩擦式－採用乾摩擦部件作為腳踏車的阻力源

風阻式－採用轉動葉片所產生的空氣阻力作為腳踏車的阻力來源

磁控式－用磁性控制元件來控制調節腳踏車的阻力等級

發電式－以發電機作為阻力源，通過機電控制調節阻力水平

腳踏車中比較理想的是磁控式和發電式，特點是無噪音、阻力隨意可調，使用更長久，性能價格比較高。

立式健身車主要鍛鍊臀部，大腿，小腿。正確使用立式健身車，可以使臀部、腿部塑形，更健美，增加血液中的氧容量，精神更輕鬆。

首先，做熱身運動，壓腿，扭腰，活動胳膊。

調整好健身車阻力，雙手扶住把手，腳蹬要踩穩，肩部放鬆，開始要慢速騎行，循序漸進，5分鐘之後快速騎行，快速騎行15分鐘之後，減慢速騎行10分鐘，結束後要做放鬆運動。

具體的鍛鍊強度根據個人身體素質，量力而行。

第一、腳踏車的車座不宜過高，使用前應調整車座的高度和角度，如車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。可用泡沫塑膠做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。

第二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

第三、月經帶、衛生棉、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎腳踏車。

第四、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
第五、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。