盤腿壓：直坐，雙膝彎曲，腳心相互抵住，身體前傾，雙手抱住雙腳，身體向前壓。 基本介紹 中文名：盤腿壓類型：健身方法 動作要點：兩腳心相對，身體向前壓時背部保持平直。鍛鍊部位：腰部肌肉在前壓的過程中得到拉伸。
