《百歲五彩健康路》是2012年湖北科學技術出版社出版的圖書，作者是胡興定、胡北。
基本介紹
- 書名：百歲五彩健康路
- 作者：胡興定，胡北著
- ISBN：978-7-5352-5369-9
- 出版社：湖北科學技術出版社
- 出版時間：2012
摘要,目錄,
摘要
本書從巨觀上較完整的整合了養生理論體系，將養生作為一個開拓性的系統工程，進行了多方面多層次的聚焦和掃描，把”零存健康，整取長壽“作為踐行方略滲透到生命養護的方方面面。
目錄
緒論
巨觀篇 科學養生理論體系
第一章做生命自我管護的統帥
第一節喜迎“長壽”、“養生”雙時代 增強科學養生自覺性
第二節生命在我不在天
第三節怎樣做好生命管護統帥
第二章“五律”養生享天年
第一節順應天地運行規律 堅持自然養生法
第二節適應社會發展規律 堅持心態平和養生法
第三節感應人體生命規律 堅持形神合一養生法
第四節照應體質類型規律 堅持同氣相求的特色養生法
第五節對應事物數質轉化規律 堅持中和為度的養生法
第三章科學養生五大理念魂
第一節胸懷四“二”老年發展觀,做與時俱進的時代翁
第二節樹立天人合一的整體養生觀,做廣納天地靈氣的自然翁
第三節尊重“法於陰陽”的平衡道,做四時安康的幸福翁
第四節恪守“和於術數”的黃金律,做左右逢源的不倒翁
第五節善用寧心安神的和諧經,做無惱無憂的自在翁
第四章嚴守總原則 奉行“五為主”
第一節預防與治療 當以預防為主
第二節求醫與求己,以先求己為主
第三節藥療與食療 當以食療為主
第四節西醫治療與中醫治療,當以結合為主
第五節形體活動與內在臟腑功能活動,當以增強臟腑功能活動為主
中觀篇(一) 科學養生的內涵
第五章養護總綱:讓生命能量流暢行不衰
第一節氣是宇宙萬物的本原
第二節血是生命的紅色營養液
第三節生命火是人體總能量庫
第四節生命能量流是精氣神的內動力
第六章強身健體“五雙”築基
第一節人天雙動
第二節身心雙動
第三節筋骨雙護
第四節左右腦雙用
第五節性命雙修
第七章提升免疫能力 延緩功能衰老
第一節激活免疫七腺體
第二節培育基因“操盤手”
第三節肺脾攜手氣血足
第四節心腎相濟水火融
第五節心(包)肝(經)聯袂五臟安
第八章五行生剋指導 臟腑多邊協調
第一節五行和五臟
第二節髒要保 腑要通
第三節一對強強結盟的同名經——手少陽三焦經和足少陽膽經
第四節強化臟腑功能 發揮各自作用
第五節五行、經絡雙雙給力 臟腑功能齊提升
中觀篇(二) 科學養生的外延
第九章學做“五師” 養生療疾添本領
第一節學做自我按摩師
第二節學做自我保健師
第三節學做自我營養師
第四節學做自我心理調節師
第五節學做自我醫治師
第十章善用“五法” 管護生命享天年
第一節套用現代科學管理法,建立生命關懷管護網
第二節運用信息法 遠離病魔擾 平平安安地活
第三節運用系統法 管護老年期 開開心心地活
第四節運用控制法 積極抗衰老 瀟瀟灑灑地活
第五節運用協同自組法 促使疾病向康復轉化
微觀篇 踐行“零存健康 整取長壽”方略
第十一章第一、第二大方略
第一節“生命特區”天天護 沐浴人生二度春
第二節晨練“開十二門法” 門門振奮精氣神
第十二章第三、第四大方略
第一節“真氣運行”隱生命玄機 “性命雙修”藏延壽秘笈
第二節新編內功五禽戲 新編床上八段錦
第十三章第五大方略(夫妻共釀“三延”福)
第一節比翼情,譜寫生命交響詩
第二節連理枝喜彈生活協奏曲
第三節品韻家的底蘊 呵護情的花園
第十四章人食於天者五氣 人食於地者五味
第一節二十四節氣養生
第二節春季六節氣(春雨驚春清谷天)的飲食、節氣養生
第三節夏季六節氣(夏滿芒夏暑相連)的飲食、節氣養生
第四節秋季六節氣(秋處露秋寒霜降)的飲食、節氣養生
第五節冬季六節氣(冬雪雪冬小大寒)的飲食、節氣養生
第十五章養生保健乃儲蓄 豐厚利息“康百歲”
第一節養生生活化 科學養生常態化
第二節保健學習前引航 時時感悟養生道
第三節心態如佛 寬廣如海
第四節健康投資天天增 十“目”彰顯壽養經
第五節“零存健康”指導理念和“天天康”複合養護法
