姿勢分解
· 雙腳大大打開，成側弓步站於地面，右膝著地左手按壓住左膝，右手支撐於地，抬頭，挺胸，眼睛平視前方。
白鴿式· 分展開左膝，右腿向後摺疊收起，腳心向上，右手抓住右腳，上身完全展開。
· 把右腳腳尖放在右手肩肘關節處，左臂從腦後與右手指相扣，抬頭挺胸收腹，保持6-30秒。
· 作另一側的練習。
招式功效
· 均衡控制我們
生殖腺地分泌，有效地控制我們對性地過高或過低地要求，調節我們整個生殖系統地功能。
練習要點
· 注意練習過程中要控制和配合好呼吸練習。
練習提示
· 注意新學員可以只是嘗試練習。
