白領胖

白領胖是職場人經常碰到的困擾。不少人雖說辦公勞碌，長時間處在身心俱疲的形態，但是體重卻呈直線升高之勢，究其原因是由於工作壓力大、長期熬夜、飲食不規律、久坐不起，因而上班族容易出現肥胖。

概述

肥胖

肥胖

肥胖可以說是上班族的一種“通病”，由於工作壓力大、長期熬夜、飲食不規律、久坐不起，上班族容易出現肥胖。美國最相當一線上招聘站CareerBuilder.com直接1600名白領舉行考察，目的發覺有高達47%的人在現職中提升了體重，同時越堅持不懈辦公的人越簡單發胖。人在職場，達到個體發育不簡單，要長胖卻是分分鐘的事件。無疑的為何呢？關聯專業人士表示，這與職場生態關聯，亦與白領的平時不適習氣緊密相聯。

原因

工作壓力大：新陳代謝減緩容易導致胃口大開

白領胖

白領胖

上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高容易導致人體的新陳代謝減緩，腎上腺皮質醇指數居高不下，從而導致胃口大開。久而久之，就會形成肥胖。

久坐少運動：脂肪容易堆積

白領一族的工作人員絕大多數都是在辦公室一坐坐一天，而且經過了一天疲憊的工作之後，很多人不願意再花額外的時間去健身，在這種長期的生活規律下，很容易導致脂肪堆積。

飲食不規律：腸胃消化不良，導致熱量堆積

上班族的午餐多在外吃或叫外賣，外面飯館做的飯菜都比較粗糙油膩，而且匆忙的就餐容易導致消化不良。

為工作熬夜：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族發胖的另一重要原因。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而這也容易造成肥胖。

預防方法

一日三餐不能少

利用工作空隙做運動

利用工作空隙做運動

平時上班最好自己帶飯，若是不方便帶飯，需要下餐廳吃，那儘量挑選清淡的飯菜，多吃蔬菜，而且在吃飯的時候要記得細嚼慢咽。另外，最好在辦公桌上準備一些水果和乾果當做充飢的小零食，這樣不僅有益健康，而且還不容易長肉。

利用工作空隙做運動

在辦公室，可以因地制宜做一些幅度較小的動作。如伸展運動和抬腿運動。工作期間，不要久坐不起，每一個小時左右就要起身走動一下，或是倒杯水或是上個廁所。平時上下班，多走樓梯，抓住鍛鍊機會。

保持心情愉悅

不要太過受工作壓力影響，要學會釋放壓力，多與人聊天，保持心情舒暢。

儘量不要熬夜

晚上工作容易使得大腦興奮，難以入睡。因此，儘量不要把工作留到晚上做。為了保持良好睡眠，睡前可以做個頭部按摩或者用溫水泡腳。