握力球

外形

它採用經久耐用的高彈材料，主要有圓形、蛋形兩種外型，手感柔韌，適合各個年齡段，可鍛鍊手掌肌肉結實和手指的靈活性，適用於初級力量訓練和康復訓練。

鍛鍊手指，手臂力量。握力球的體積不大，剛好握在手掌里，手握握力球，用力下捏，能感覺到握力球帶給手指的壓力。一般持續握N次，就能感覺掌心發麻發熱，之後就是很舒適的感覺。因為用力捏握力球的時候，柔韌的球體變形塞滿手掌，手掌一松一緊，球體能有效地刺激手掌的各大穴位，促進血液循環，達到鍛鍊保健的效果。

因為握力球的體積較小，可以放進衣兜里隨身攜帶，坐火車、汽車時也可以拿出來消磨時間。所以它比較適合常用手指工作且常出門在外的人。

基本練習：將握力球完全握在掌心，作十次手部伸縮練習，先作右手練習再作左手練習，交替進行練習。

攀岩者、健身者訓練指力和握力；

羽毛球、桌球、籃球等球類運動的愛好者；

學彈鋼琴鍛鍊手指力度；

對長時間用敲電腦鍵盤、操作滑鼠的人群。