《登上新健康快車2》是2009年山東美術出版社出版的圖書，作者是（美國）王哲。本書結合國際醫學界科研成果及作者多年研究心得，總結出了一整套科學的養生保健方法。
基本介紹
- 書名：登上新健康快車2
- 作者：（美國）王哲
- ISBN：9787533026370
- 頁數：255 頁
- 定價：¥28.00
- 出版社：山東美術出版社
- 出版時間：2009年
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 版本：1版
基本信息,內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
基本信息
出版社:山東美術出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平裝:255頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:9787533026370
條形碼:9787533026370
商品尺寸: 23.8 x 16.2 x 2 cm
商品重量: 399 g
ASIN:B001OMGL1U
內容簡介
《登上新健康快車》，他將告訴您，只要牢牢地抓住這樣幾把鑰匙，通往健康長壽的人生之路的大門，其實並不難打開。
《登上新健康快車2》主要內容：每一個人都渴望擁有一個健康、長壽的人生，而這必須要遵循一定的科學養生規律。但是，生活中的絕大部分人們，並不知道如何開啟這些通往健康之路的大門。於是，一些想當然的，或是道聽途說的“養生之道”常常貽誤了一個人甚至一個家庭的身體保健，造成終生遺憾。
圖書目錄
寫在前面
第一章 改變不良習慣
第一號殺手
戒菸永遠不會太晚
艱難的戒菸行動
戒菸在於行動
如何堅持
正確戒菸的步驟
適量飲酒的含義
身邊的酒
少飲酒
第二章 預防為主
健康的本錢
影響壽命的四大健康問題
評估自己的健康
定期體檢
給自己定下目標
長壽需要醫學的幫助
第三章 靠營養延年益壽
吃的對不對
什麼是健康的食物
水果和蔬菜
主要營養的選擇
健康的飲食習慣
補充營養
有助於健康長壽的食物
第四章 保持活力
控制體重
為什麼要鍛鍊
開始鍛鍊並堅持下去
讓心臟強而有力
提高肌肉質量的鍛鍊
保持活動狀態
簡單的鍛鍊方法
第五章 敏銳的大腦
頭腦健康了．身體就會健康
年齡對大腦的影響
與大腦相關的疾病
保持大腦年輕
增強記憶
十種方法增強思維功能
第六章 良好的睡眠
睡個好覺不容易
評估自己的睡眠
順應生物鐘，維護晝夜節律
睡眠衛生
如何入睡
治療睡眠問題
第七章 快樂的心境
生年不滿百，常懷千歲憂
改變悲觀
獲得支持
壓力的影響
減少壓力
第八章 口、耳、眼與皮膚的保健
口腔健康的重要性
口腔的衛生和保健
耳朵的衛生和保健
眼睛的衛生和保健
保護好皮膚
皮膚的疾病
中老年護膚
第九章 安全的環境
環境與健康
生活中的藝術
保持你房間的整潔
避免信息過量
清除家庭中的污染
注意安全
第十章 廣泛的興趣
少看電視
培養興趣
消除懶惰
寫在後面
作者簡介
王哲，美籍華人。畢業於北京醫科大學和中國預防醫學科學院研究生院，畢業後從事愛滋病研究和預防控制，後赴美國從事醫學研究。2004年開始在網路上和報紙上發表上百萬字的雜文和隨筆。出版著作有（《國士無雙伍連德》、《健康10+l——男人篇》、《求醫也要求己——寫給女人的健康書》、《求醫也要求己——寫給兒童的健康書》等。
