痛風自我管理

內容簡介

《痛風自我管理》告訴讀者預防是生活方式管理的核心，其含義不僅僅是預防疾病的發生，還在於逆轉或延緩疾病的發展。通過自我監管尿酸值、合理膳食、科學運動、目標管理和合併症特殊管理等五個角度，幫助讀者做到避開健康危險因素：通過自我管理，預防疾病，做好一級預防；通過早發現、早診斷、早治療而防止或減緩疾病發展，做好二級預防；通過正確用藥、調整生活飲食習慣，防止傷殘，促進功能恢復，提高生存質量，延長壽命，做好三級預防。

圖書目錄

謠言粉碎機

痛風患者一點肉都不能吃

吃藥傷肝腎，能忍著就不吃藥

出汗可以大量排尿酸

痛風不痛不用管，該吃吃該喝喝

尿酸升高就一定是痛風

尿酸升高 + 關節疼痛等於痛風

關節疼痛 99.9% 是痛風

高尿酸血症與特徵性關節疼痛沒關係

吃得少就可以控制痛風

海產品一律禁食

最好多吃粗糧

緩解期也嚴格限制嘌呤攝入

PART 1 認清痛風，才能更好地進行自我管理

痛風是尿酸高惹的禍

尿酸從哪來，到哪去

尿酸濃度多高屬於不正常

尿酸怎么就高了

持續高尿酸，不治行不行

痛風離我還有多遠

誰會是痛風的預備軍

身體出現哪些小信號，可預知尿酸高了

自測：我離痛風有多遠

去醫院主要做哪些檢查

如何自我管理，不讓尿酸“步步高”

每餐吃“飽”吃“好”

卸載多餘“卡路里”

正確喝水帶走更多尿酸

“性子”慢一點，煩惱少一點

管控好尿酸，明明白白進行三級預防

謹防危險因素，早控早受益

得了痛風，早診早治

長期痛風，防併發症

專題 ?高尿酸血症和痛風治療的中國專家共識

PART 2 輕鬆自我管控，科學搭配優質飲食

心中有譜，知道吃與不吃

膏粱厚味害人，“案發現場”回放

食物減法 1：高嘌呤食物

食物減法 2：高脂食物

食物減法 3：高鹽食物

防痛風，三分天注定，七分靠“打拚”

食物加法 1：低嘌呤食物

食物加法 2：含鉀食物

食物加法 3：含膳食纖維食物

食物加法 4：含鎂食物

加減有度，合理搭配

簡單易學的“211 飲食法”

主食，痛風患者熱量的主要來源

蔬菜，選“雙低”，量大管飽占肚子

肉蛋奶，通盤考慮剔除不必要脂肪

水果，選高鉀、低果糖

堅果，換著吃更營養

輕鬆制訂個性專屬食譜——減脂降尿酸

如何制訂“我的營養熱量”計畫

一日三餐的營養餐盤計畫

痛風自我管理

基本介紹

內容簡介

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