《疲勞自救手冊》是一部由廣東旅遊出版社出版圖書，作者是[英] 瑪麗·伯吉斯 / [英] 特魯迪·查爾德。
基本介紹
- 書名：疲勞自救手冊
- 作者：[英] 瑪麗·伯吉斯、[英] 特魯迪·查爾德
- 原作品：OVERCOMING CHRONIC FATIGUE
- 譯者：張淼
- 出版社：廣東旅遊出版社
- 出版時間：2021年11月
- 頁數：304 頁
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787557026103
- 出品方：後浪
- 副標題：用認知行為療法找回元氣滿滿的自己
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
本書由兩位在疲勞領域有著二三十年經驗的認知行為治療專家撰寫。其目的是幫助那些受疲勞問題（包括慢性疲勞）困擾的人，在不需要醫生指導的情況下，克服各種障礙，擺脫疲勞問題。書中提供的9大改善身心狀況的步驟、29種簡單易上手的工具圖表以及眾多針對疲勞康復過程中不同環節的策略，都是根據認知行為療法的相關原則設計並經專業治療實踐證實有效的。有了它們，你就能從疲勞中找回元氣滿滿的自己，重新變得活力四射。
作者簡介
瑪麗·伯吉斯（Mary Burgess），認知行為治療師，為包括慢性疲勞綜合徵（CFS）在內的嚴重疲勞症患者提供治療20餘年。除臨床工作外，她還一直從事研究和開發工作，其中包括為那些因症狀嚴重而難以去醫院的成人和青少年制定和評估干預措施。本書的第一版就是她與同事這項工作的成果。
特魯迪·查爾德（Trudie Chalder），倫敦國王學院的一名認知行為心理治療教授。她在疲勞領域的臨床和研究工作中沉浸了多年，開創了針對慢性疲勞綜合徵的認知行為療法，該方法的有效性已在許多臨床研究試驗中得到驗證。
目錄
致 謝
序 言
前 言
第一部分 理解慢性疲勞綜合徵
1 慢性疲勞綜合徵是什麼
2 了解你的慢性疲勞問題
第二部分 康復的步驟
3 克服慢性疲勞的認知行為療法
4 觀察你的活動、休息與睡眠狀況
5 設定目標
6 改善你的睡眠
7 制訂活動與休息計畫
8 症狀管理
9 克服無益的思維模式
10 克服與慢性疲勞有關的擔憂、壓力與焦慮
11 克服康復中的障礙
12 應對症狀反覆
第三部分 繼續前進
13 為未來做準備
14 有用的資源
第四部分 其他人如何幫助你
15 給伴侶、親人和朋友的一些建議
