基本介紹
- 中文名：畢淑敏的幸福課
- 作者：畢淑敏
- 出版時間：2019年11月
- 出版社：長江文藝出版社
- 頁數：326 頁
- ISBN：9787570209880
- 定價：39.8 元
內容簡介,作品影響,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
畢淑敏重要代表作，《百家講壇》經典幸福課程。她用洞明練達的文字、舒爽清晰的邏輯，將十年的心理諮詢成果訴諸筆端，通過真實案例，引導讀者破解心靈鎖鏈，遠離無助、自卑、抑鬱、焦慮等負面情緒，構建並長久擁有幸福的人生。
作品影響
2020年4月，該圖書入選國家新聞出版署“2020年農家書屋重點出版物推薦目錄”。
圖書目錄
第一章 定義幸福：你的第一責任是使自己幸福
幸福到底是什麼？
提醒幸福
幸福的物質基礎
幸福理應來之不易
生活本身並不幸福，所以我們要幸福地生活
對待幸福的四種類型：飲鴆止渴型
對待幸福的四種類型：黃連糰子型
對待幸福的四種類型：餿餡餅型
對待幸福的四種類型：幸福的包子型
第二章 量化幸福：關於幸福度的自我測評
給自己的心理健康打分
幸福，來自內心的堅定和頑強
喜歡自己，尊重自己，肯定自己
用真誠與樂觀面對世界
珍視自己的能力和價值
不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量，不以自我為中心
勇於表達自己，戰勝自我恐懼
要有一點“萊卡精神”
啟動適度的自我防衛機制
對自己有正確的期望
將幸福砝碼握在自己手上
堅定的內心，是幸福的港灣
不要活在過往，生活從現在開始
第三章 認清幸福的敵人：你不必討所有人喜歡
幸福的最大敵人
我們的生命，不因別人的喜歡而存在
承認自己不完美，是改變的第一步
排查自卑的心理根源
如何應對自己的不完美
寫下自己的優點
做一個“自我感覺良好”的人
第四章 宣洩悲傷：那些擊倒我的，必將使我更強
悲傷是不可避免的生命體驗
我們正在經歷哪一種悲傷
悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面
建立新的生活秩序
有意識地縫合受傷的心
流自己的淚，讓別人說去吧！
第五章 放過自己：在焦慮的世界中安靜下來
適當的焦慮，讓人保持活力
利用“應激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發分子
B、D型性格的心理特徵與自我調節
針對不同性格類型的有效對策
給A型開方：放慢生活節奏，學會等待
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心
良好的社會支持網路，能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌症的高發分子
第六章 打開枷鎖：鍛鍊追求幸福的能力
構建自己的幸福體系
幸福，最重要的是要有目標感
自己幸福，也傳播分享你的幸福
附錄 社會再適應評定量表
後記 念叨著一種堅定的幸福
作者簡介
畢淑敏，國家一級作家，北京作家協會前副主席，曾獲百花獎、當代文學獎等各種文學獎項30餘次，此外，畢淑敏還是一位心理學家，擁有多年的心理諮詢師經歷。
畢淑敏
