畢淑敏的幸福課

畢淑敏的幸福課

《畢淑敏的幸福課》是2019年11月由長江文藝出版社出版的作品,作者是畢淑敏,插圖為小林漫畫——林帝浣作品。

基本介紹

  • 書名:畢淑敏的幸福課
  • 作者:畢淑敏
  • ISBN:9787570209880
  • 頁數:326
  • 定價:39.80元
  • 出版社:長江文藝出版社
  • 出版時間:2019-11
內容簡介,作品影響,作品目錄,作者簡介,

內容簡介

畢淑敏重要代表作,《百家講壇》經典幸福課程。她用洞明練達的文字、舒爽清晰的邏輯,將十年的心理諮詢成果訴諸筆端,通過真實案例,引導讀者破解心靈鎖鏈,遠離無助、自卑、抑鬱、焦慮等負面情緒,構建並長久擁有幸福的人生。

作品影響

2020年4月,該圖書入選國家新聞出版署“2020年農家書屋重點出版物推薦目錄”。

作品目錄

第一章 定義幸福:你的第一責任是使自己幸福
幸福到底是什麼?
提醒幸福
幸福的物質基礎
幸福理應來之不易
生活本身並不幸福,所以我們要幸福地生活
對待幸福的四種類型:飲鴆止渴型
對待幸福的四種類型:黃連糰子型
對待幸福的四種類型:餿餡餅型
對待幸福的四種類型:幸福的包子型
第二章 量化幸福:關於幸福度的自我測評
給自己的心理健康打分
幸福,來自內心的堅定和頑強
喜歡自己,尊重自己,肯定自己
用真誠與樂觀面對世界
珍視自己的能力和價值
不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量,不以自我為中心
勇於表達自己,戰勝自我恐懼
要有一點“萊卡精神”
啟動適度的自我防衛機制
對自己有正確的期望
將幸福砝碼握在自己手上
堅定的內心,是幸福的港灣
不要活在過往,生活從現在開始
第三章 認清幸福的敵人:你不必討所有人喜歡
幸福的最大敵人
我們的生命,不因別人的喜歡而存在
承認自己不完美,是改變的第一步
排查自卑的心理根源
如何應對自己的不完美
寫下自己的優點
做一個“自我感覺良好”的人
第四章 宣洩悲傷:那些擊倒我的,必將使我更強
悲傷是不可避免的生命體驗
我們正在經歷哪一種悲傷
悲傷只是生活的一面,我們要尋找它的幸福面
建立新的生活秩序
有意識地縫合受傷的心
流自己的淚,讓別人說去吧!
第五章 放過自己:在焦慮的世界中安靜下來
適當的焦慮,讓人保持活力
利用“應激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發分子
B、D型性格的心理特徵與自我調節
針對不同性格類型的有效對策
給A型開方:放慢生活節奏,學會等待
緩解焦慮的生活法則:必須當心,切勿擔心
良好的社會支持網路,能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌症的高發分子
第六章 打開枷鎖:鍛鍊追求幸福的能力
構建自己的幸福體系
幸福,最重要的是要有目標感
自己幸福,也傳播分享你的幸福
附錄 社會再適應評定量表
後記 念叨著一種堅定的幸福

作者簡介

畢淑敏,國家一級作家,北京作家協會前副主席,曾獲百花獎、當代文學獎等各種文學獎項30餘次,此外,畢淑敏還是一位心理學家,擁有多年的心理諮詢師經歷。
畢淑敏的幸福課

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