本書是娛樂界著名藝人兼健身教練劉畊宏的經驗之作。
基本介紹
- 書名：畊宏健身書
- 頁數：115 頁
- 出版社：上海人民出版社
- 出版時間：2004年01月
圖書簡介,內容簡介,作者介紹,目錄,
圖書簡介
作者：劉畊宏
條形碼：9787208052291
版本：第1版
裝幀：平裝
開本：32
正文語種：中文
內容簡介
作者最大的秘訣在於隨時隨地都可以運動，倡導自然、簡單的健身理念，不用去健身房、不用買健身器材，不用禁食、節食，正常的飲食、家裡的桌子、椅子就能幫助年輕人練就勻稱青春的身材。劉畊宏是演藝界很多著名明星的健身教練，目前最耀眼的明星，如周杰倫、蔡依林、言承旭、賈靜雯、許慧欣、黑人、溫嵐等都執筆鼎力推薦。書中配有劉畊宏的寫真圖片以及模特的動作示範圖片，圖文並茂，青春感很強，在減肥塑身書里是很時尚的。
作者介紹
中文名： 劉畊宏
外文名： Will
出生日期： 1972年10月7日
職業： 歌手、主持人
代表作品： 《彩虹天堂》
身高/體重： 178cm /70kg
星座： 天秤座
血型： O型
專長： 演戲、唱歌、吉他運動、武打
運動： 健身、籃球、桌球
目錄
第一章 打破健身減肥的“神話”
迷思一 把錯誤當“神話”，會讓身體健康下“地獄”
迷思二 練健身≠練“舉重”！
迷思三 大≠美！
迷思四 魔鬼飲食≠魔鬼身材！
迷思五 藥物≠捷徑！
迷思六 健身≠做苦工！
迷思七 有運動≠瘦身成功！
迷思八 享受美食≠肥胖！
迷思九 多花一分錢≠多瘦一寸肉！
第二章 在吃喝玩樂中減肥健身
“休息”是為了長肌肉
要吃要喝才能減肥健身
利用運動習慣娛樂、減肥、健身
第三章 動起來才能“享瘦”
做好準備：運動前的功課——因“身材”施教
1、看體脂肪判斷胖瘦
2、看體型做運動
打造“移動健身房”
1、就地取材健身法
2、雕塑完美曲線的“空手道”
3、雕塑完美曲線的“秘密武器”
4、暖身、伸展、緩和運動
