男性產後抑鬱症

男性產後抑鬱症，產後抑鬱症並非女性的專利，它也會纏繞上初為人父的新爸爸。

基本介紹

• 西醫學名：男性產後抑鬱症
• 主要症狀：感到精神緊張、煩躁易怒、感到疲憊不堪，特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子，與伴侶經常發生矛盾，偶爾還伴有頭疼、噁心等症狀
• 主要病因：心理壓力等
• 多發群體：孩子出生前後的爸爸
• 傳染性：無傳染性

概述

研究發現，十分之一的男性在孩子出生前後會受到抑鬱症困擾，這一比例與女性相同。而在孩子滿12周時，多達四分之一的男性會出現情緒低落。男性產後抑鬱症需要得到人們的重視。

症狀

孩子出生三周后，初為人父的你是否出現了下列症狀：感到精神緊張、煩躁易怒；感到疲憊不堪，做什麼都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經常發生矛盾；偶爾還伴有頭疼、噁心等症狀。

如果出現了上述症狀，那么很可能你已經被男性產後抑鬱症盯上了。

男子產後抑鬱症總是以持續性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。一般說來，至少具備以下4項症狀，且症狀持續時間不少於2周，即可初步診斷為抑鬱症。

症狀1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點；

症狀2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應慢等；

症狀3、活動減少，不願參加社交活動，常喜獨處；

症狀4、常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔；

症狀5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現；

症狀6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等症狀；

症狀7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為；

症狀8、性慾明顯減退。

男性更傾向於在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅強者”角色。因此，男性產後抑鬱症經常被人忽略，不為人所理解、重視。

自我測試

近兩周內是否有以下表現和感受：

1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

6、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

7、有反覆自殺的意念或企圖。

8、身體異常疲勞或虛弱狀態。

9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

測試結果計算

情況1：如果這9道題只有4條以下符合現狀，那么還沒有患上產後抑鬱症，但是已經有了患病的徵兆，需要自我調節。

情況2：如果這9道題的答案，你有5條以上符合現狀，且這種狀態持續了2周的時間，那么說明已經患病，請儘快去醫院接受治療。

男性產後抑鬱症案例

案例一　妻子懷孕 他變抑鬱

阿玲懷孕後，規定老公傑仔在孕期前三個月和後一個月不能跟自己同房。結果，一到夜裡，傑仔就拿著兩瓶啤酒坐到電腦前玩遊戲，經常玩到三更半夜。她勸他少喝啤酒少熬夜，但他說夜裡睡不著，還是照舊。

兒子生下來後，阿傑說鄉下的父母想來看孫子。但家裡只有兩居室，阿玲希望自己的母親留在身邊幫她坐月子，阿傑擰起眉說頭痛。夜裡兒子比較吵，阿傑更加睡不著，白天又得上班，一回到家裡就說頭痛、背痛，倒頭就睡，話也越來越少。

阿玲很鬱悶，怕憋下去會得產後抑鬱症，就悄悄向好姐妹傾訴。好姐妹卻開玩笑地說：“我看你還好，你家那位更像患了抑鬱症！”

案例二　當上爸爸 他很緊張

“老婆產前產後我都緊張，而且越到後幾個月越緊張。”剛剛當爸爸的阿榮回憶說，他當時既怕孩子營養不夠，又怕妻子太辛苦。過了預產期妻子還沒什麼動靜時，阿榮就更緊張了。

“預產期5天后她終於順產了，但我進不了產房，在外面等時心情不但緊張，還很複雜。”那天，阿榮幾乎24小時沒合眼。

女兒生下來後，妻子一時催不下奶，顯得有點煩躁，在旁邊的阿榮不知所措，再次緊張起來。

心理上：擔憂妻小健康及未來生活

“現在每個家庭基本都只能養一個孩子，這個過程被傾注了太多的心血，而作為孩子的父親，緊張是常有的事。”專家稱，大多數男性在妻子生孩子前後都會感到不知所措，不少人不止一次地對孩子是否健康表示擔憂，妻子出現不適時他們更容易緊張，因為他們對這方面的知識了解得太少。 　即使孩子順利生下來了，從精力的投入到經濟收入的分配，都是不得不考慮的問題。如果妻子與自己的父母關係不和，男性患抑鬱症的幾率會更高一些。另外，家裡沒老人幫忙照顧孩子而且收入不高的家庭，多了個孩子後生活會發生更大的變化。 　作為一家之主的男性，除了日常的工作要應對，生活上的瑣事也不得不面對，自然覺得一下子多了不少壓力；再則，妻子懷孕後對寶寶的關注會比較多，男性可能會因此受不同程度的忽視，心理不成熟的男性會覺得受打擊。

危害

男性產後抑鬱症會讓新爸爸們內心深處卻極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。如果男性產後抑鬱症得不到及時的治療，會產生很嚴重的後果：

患者會表現出暴力傾向，不想工作，對任何事情都不積極，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，嚴重的可能會危及夫妻關係，甚至喪失生活信心，選擇自殺。而且有研究表明，父母患有抑鬱症會對孩子的身心成長產生負面影響。

原因

美國研究所發現的男性的這些症狀並非像女性那樣是由體內的荷爾蒙引起的，很可能是因為初為人父所帶來的一些壓力。這些壓力包括養育孩子的費用、夫妻之間關係的變化以及對承擔父親責任所產生的恐懼。而且，那些伴侶患有抑鬱症或是有家族遺傳史的男人會更容易患上產後抑鬱症。

導致男子產後抑鬱症的主要原因有：

第一，男子由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。對一些低收入者，更易造成衝擊，使其時刻處於擔憂中。如果一旦失業，對男子的精神打擊將更大。

第二，作為丈夫，他除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

第三，有了孩子，妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上，丈夫可能產生心理上的較大落差，有的妻子生育後在性方面冷落了對方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。

第四，新角色適應不良。由於孩子的出生通常在新婚的一兩年，而在這一兩年中，男性一般還處於適應新婚姻的階段，還在適應“丈夫”這個角色；孩子的突然出生，又產生出一個新的角色“父親”要男性去適應，這就可能會引起角色的適應不良。

預防措施

心態調節

平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注於那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣洩一下自己的情緒。

宣洩情緒

男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。

基於生理影響心理的原理，當男性朋友感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

調整價值觀

正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計畫定在自己的能力範圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。

適當放慢一下工作速度

如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。

治療方法

男性產後抑鬱症並不可怕，有一些方法可預防產後抑鬱症。

首先，在決定生育孩子以前，夫妻雙方不僅要在心理上，同時也要在經濟上充分考慮；

其次，對於哺育兒女可能遇到的困難要正確認識，以平常心對待；

再次，初為人父，要多與親人、朋友溝通，把自己的苦惱向別人傾訴，尋求幫助；

另外，男子學會“自助”也很重要。美國心理學會曾推薦的自行調節的七條法則，值得借鑑：

1、不要自責。不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

4、簡化生活。適當改變一下生活，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。

5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有益處。

6、認可小進步。只要抑鬱症狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。

7、防止復發。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計畫，並保持良好的生活習慣。其次，對復發訊號保持警覺。