甩棍源於短棍，或者說，甩棍就是短棍的一種，但是它也有著一些自己的特性。甩棍，正規全稱戰術伸縮警棍統稱為伸縮棍，普遍用於世界各地的執法部門以及個人防衛。
因絕大多數的出棍方式均為用力甩出，甩棍這個俗稱因而得名。甩棍的歷史可追溯至二戰時期的德國。
甩棍屬於民用品，中國沒有明確的法律限制，但是禁止攜帶甩棍乘坐火車，飛機等。
基本介紹
- 中文名：甩棍
- 外文名：Expandable Baton
- 收縮長度：20-30CM
- 展開長度：60-100CM
- 直徑：4-5CM
- 重量：約2KG
- 材質：45鋼，不鏽鋼
種類,特性,選購,鍍層,日常使用,出棍方法,收棍方法,維護保養,基礎打法,部件名稱,常見問題,
種類
國內外甩棍品牌眾多，總體來說，國內能見到的甩棍，根據結構上的差別大致可以分成四種。
鋼卡式：被絕大多數甩棍採用。甩棍展開時依靠節與節重合部位之間的摩擦力鎖定，因此重合部分接合要良好，以確保甩棍在戳刺物體或受到震動時不會輕易解鎖。在甩棍的尾部，尾帽和手柄之間有一個鋼卡，由一個圓形底托和兩個簧片組成。在收縮狀態下，鋼卡的兩個簧片會撐在最細一節的內壁，使棍節不會自己滑出。
鋼卡式的優點在於：
一 可以通過調整鋼卡簧片外張的角度來改變甩棍甩出時的阻力；
二 鋼卡可以很方便的更換。
磁吸式：與鋼卡式的區別是把後邊的鋼卡換成了磁鐵，磁吸式甩棍有兩個缺點：
一 尾帽占據了相當大的長度，與鋼卡式相比，收縮長度相同的情況下，磁吸式的伸展長度要短了一截，也就是說，磁吸式甩棍的無效長度較大；
二 磁吸式甩棍所用的磁鐵磁性較強，會對手機、手錶、磁卡等物品產生不利影響。當然這不代表磁吸式就一定比鋼卡式差勁，鋼卡式甩棍的鋼卡式用過度或長期處於緊張狀態會有疲勞現象，磁吸式就很好的解決了這一點，尾冒的磁鐵可以不間斷的提供均勻且適中的吸引力；另外有很多磁吸式甩棍的磁鐵都是裝在最細節的，這樣也可以減少無用長度。
自彈式：某國產自彈式甩棍結構。棍子的第一節根部有一圈凹槽，在收縮時，手柄上的卡子會卡在凹槽內，按下手柄上的開關，卡子抬起，棍子內部的強力彈簧會把前兩節彈出。
缺點：手柄上的開關會影響握持時的舒適度。
機械閉鎖式：前三種甩棍都屬於摩擦閉鎖式，打開時依靠摩擦力鎖定。而機械閉鎖式甩棍則是依靠連線部分的卡簧來完成伸展狀態下的閉鎖。收棍時按住尾部的按鈕即可輕鬆收回。
優點：
一 鎖定牢固，伸展狀態下可以承受很大的垂直作用力而不會縮回；
二 收棍方便快捷。
缺點：
一 由於打開後連線部分並不像摩擦閉鎖式甩棍那樣緊密接觸，所以節與節之間會有輕微的晃動；
二 結構複雜，易壞難修。
以上是按照結構進行的甩棍分類。依據其他不同的標準，甩棍還可以分為很多種，比如根據材質的不同可以分為鋼製甩棍、鋁合金甩棍、尼龍甩棍，根據手柄處理方式的不同可以分為膠柄甩棍、全鋼壓花甩棍，根據節數的不同可以分為兩節、三節、四節甩棍，等等等等，在此不再一一贅述。
國內能見到的甩棍，根據材質的差別大致可以分為三種。
金屬甩棍：甩棍主體均為金屬材質構成，如錳鋼、不鏽鋼、航空鋁材等。
其中市面上比較明顯的有以下幾種：
有縫鋼：其實就是鐵皮焊接而成的甩棍，並非真正的鋼材。市面上不超過30元的甩棍。拆看棍子可以看到明顯的接縫。此種甩棍平常的使用都成問題，更不要提實戰。
無縫鋼：主要以不鏽鋼材料製成，沒有接縫。是3節無縫鋼管。多為國內警用甩棍的材質。
45號淬火鋼：也叫“油鋼”是45號鋼經過淬火製成的，國內“響尾蛇”牌子的甩棍就為此材質。
合金鋼：用合金鋼材製成，例如鉻鉬合金鋼，錳鋼等。是國內國外眾多品牌的甩棍主要材質。
聚酯甩棍：甩棍主體由聚酯材料構成。特點是重量輕，攜帶方便。對打擊點的肌肉組織能產生更強痛楚，容易打出鞭勁，但對生命威脅卻很小。
碳纖維甩棍：主體材料為碳素纖維。特點是重量輕，攜帶方便，外觀漂亮，並同時具備了很好的強度。效果同上。
特性
殺傷力：與普通短棍相比，如果使用相同的力量揮動，由於甩棍第一節較細，接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，而本身又是鋼製，殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。
重心：普通短棍重心在中間，在握持時需要在尾端空出大約一握的距離，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較靠後，在第二節靠近手柄處，可以說是具有與生具來的良好操控性。
鎖定：市面上所見甩棍多是靠節與節之間重疊處錐面的摩擦力來鎖定（機械閉鎖式除外），銜接處加工精度越高，接觸越緊密，鎖定也越牢固可靠。需要注意的是，由於是靠摩擦鎖定，在多次敲打硬物時受到強烈震動，再好的甩棍也有可能出現解鎖的趨勢，因此在實戰中使用刺的技法的時候需要把握好棍子的鎖定狀態是否完好。
選購
“工欲善其事，必先利其器”，在學習甩棍的使用技巧之前，你應該先懂得如何為自己挑選一條質量好又趁手的甩棍。
看做工：壁厚要均勻，鋼卡式甩棍的鋼卡彈性要好，還有倒角、手柄壓花、腕繩、棍套等等，質量好的棍子每一個細節都不應該粗製濫造。
把棍子拆開看一下連線部分：也就是節與節重疊的部分，長度和錐度都不能過小。重疊部分的正常長度，手柄與第二節之間應為2.5cm～3cm，第二節與最細節之間應為1.5cm～2cm。還有就是連線處要緊密無縫隙。很多劣質甩棍在正常使用幾次之後第一節會飛出，因此這個問題一定要多加注意。
看管壁的厚度：管壁的厚度並非越厚越好，但質量好的棍子每一節的厚度都應該不小於1.5mm。
測試鎖定：對於摩擦閉鎖式甩棍要甩開看一下鎖定是否牢固。為了在使用中更加可靠，一定要保證甩開後鎖定牢固。挑選時可以按照正確的出棍方式甩出（力度要稍微小一點），看各節連線處是否牢固無鬆動，然後再以手掌用力拍擊棍頭數次，看棍子是否會解鎖。
鋼卡還是磁吸：上一節已經介紹過鋼卡式和磁吸式的區別，綜合考慮，建議選擇鋼卡式為佳。
強度：包括硬度和韌性，特別是頂端節，硬度不夠很容易彎曲和凹陷，而韌性不足則造成棍子容易開裂折斷，優良的鋼材和良好的熱處理才可保持硬度與韌性的平衡。如果有可能最好在購買之前要求經銷商拿樣品演示一下，最簡單的就是找一塊磚把兩端架空，用棍子把它敲斷，只要不是很劣質的棍子都不該有什麼問題。
尺寸的選擇：根據自己的身高體重選擇趁手的棍子。一般來說，21英寸的比較流行（按甩出長度計算，1英寸折合2.54厘米），但本人認為，考慮到便攜性與打擊效果等綜合因素，18英寸的比較適合日常攜帶，用橫豎兩用套子橫別在後腰帶上很貼切，16和17英寸長度較短，可以放入口袋內，適合追求便攜為主的朋友，而臂力較大的或放車內使用的朋友，以23和26英寸的比較合適，打擊範圍和力度較大。
鍍層
硬鉻：顏色為銀色，視加工級別不同光澤亦有不同，級別高的銀色度越高，級別低則顯偏灰。是目前甩棍最普遍使用的鍍層，耐磨性能最高，即便用砂紙打磨也無法將其磨去。但最大缺點是硬鉻無法鍍到管內，因此硬鉻鍍層的甩棍內壁均沒有鍍層（PAUL手柄節除外），需要定期保養以避免生鏽。
海軍：顏色為略偏黃、偏暗、帶暖色調的銀色。耐磨性能僅次於硬鉻，位居第二，砂紙打磨會在表面留下淺淺的痕跡，但無法將鍍層磨去。這種鍍層內外每一寸地方都能覆蓋到，抗腐蝕性能極高，防鏽能力位居所有鍍層之首。海軍版的甩棍可以完全免去保養維護的麻煩。
鈦黑：鈦合金其實可以做成各種各樣的顏色，如鈦黑、鈦金、古銅等，尤其是鈦黑最為常見。鈦黑色為有金屬光澤的黑色，加工級別越高則光澤越強。耐磨度位居第三，日常使用不會掉色，但遭遇劇烈摩擦則可能使顏色逐漸變淡。黑鈦的內壁也有鍍層，具備一定的防鏽能力，若非沾水或遭遇潮濕天氣則不需要特別保養。
亮鎳：色澤為光亮的、偏黃的銀色，沒有見過實物的人有可能會和海軍版混淆。其實這是兩個完全不一樣的鍍層，和海軍版的區別是光亮度很高，比硬鉻還高得多。耐磨度比黑鈦略低，遭受摩擦如打擊磚頭後，接觸面會出現大片明顯的痕跡，用砂紙持續打磨則會將鍍層磨掉。和黑鈦一樣，內壁也具有一定防鏽能力，保養方面和黑鈦一致。
亮鉻：色澤為光亮的銀色。該鍍層在日常生活上使用最廣，大多數銀色金屬物品均是使用該鍍層。除顏色外其他性能均與亮鎳一致。但若加工水平不足的話，則有可能在打擊中出現成片脫落的情形。
電泳：表面較為細膩的純黑色。電泳是利用電鍍方式鍍上的黑漆，表面十分光滑。耐磨度不如其他電鍍產品，但比普通黑漆更為結實，打擊硬物的時候接觸部位的漆面會出現損傷，但一般不會導致大片脫落的情形。
黑鉻：表面為亞光的純黑色。鍍層耐磨度較低，長期使用或打擊物體會使得顏色變淡，但不會出現成片脫落的情形。
黑漆：最為廉價的鍍層，就是普通的黑色漆。多次甩出收回或打擊物體會導致漆面大片脫落。
以上，各個甩棍常見鍍層的特點已介紹完畢，但需要說明的一點是，對於喜歡做暴力測試的朋友，那無論哪種鍍層均不可能保持完好。原因是暴力測試者經常打擊的磚頭、水泥等物體裡都含有砂子，而砂子的硬度比棍體金屬高得多，如果磕傷了棍體金屬那任何鍍層都形同虛設。如果想暴力測試但是又想保持棍子品相完好的話，建議在磚頭上墊上幾層厚紙箱或是厚布即可。
【同樣的鍍層各個品牌的工藝也有區別，外觀和耐磨性都有很大差別，有機會多比較一下為好】
日常使用
出棍方法
這裡所介紹的出棍方法適用於自彈式甩棍以外的所有甩棍，全部為正手出棍。陰手（反手）出棍由於適用範圍不廣，所以並未專門介紹，動作要領可參考“上出棍（一）”，把上下方向互換即可。
上出棍（一）
手握甩棍，棍頭向上，先將手迅速向上一抖，然後猛然向下一頓。手向上抖時，棍子整體向上快速運動；手向下頓時，手柄會隨著手向下運動，而前兩節由於慣性，仍保持向上的運動趨勢，於是手柄與前兩節便會形成對爭，完成出棍。手一抖一頓的速度越快，棍子鎖定的也就越牢固。
上出棍（二）
手握甩棍自然下垂，棍頭向下，然後手臂快速向上揮甩，同時手腕上挑，在小臂達到基本與地面平行的位置時，以另一支手的掌根拍擊持棍手的手腕。出棍的原理與“上出棍（一）”基本相同，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕上挑的動作則使這個速度得到進一步加強，接下來的手掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止，而前兩節由於慣性繼續向上運動，完成出棍。手臂向上揮甩及手腕上挑的動作越快，鎖定越牢固。
下出棍
普通出棍方法
普通出棍方法手握甩棍上提，棍頭向上，然後手臂快速向下揮甩，同時手腕下壓。出棍原理與“上出棍（二）”類似，手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度，手腕下壓的動作則使這個速度得到進一步加強，手柄向下運動到最低點時，前兩節由於慣性繼續向下運動，完成出棍。手臂向下揮甩及手腕下壓的動作越快，鎖定越牢固。
注意：有人提到過在出棍（下出棍）的同時完成第一擊，即以下出棍兼做攻擊。誠然，這是一個不錯的突襲方式，但是也有兩個很大的缺點，一是對距離的把握要求比較高，二是即便經過長期的練習，還是會出現擊中對方的時候棍子很還並未完全甩出的情況，這會影響到後續攻擊，在實戰中很可能是致命的。因此筆者建議慎用。
抖法
或者說直線出棍。舉個例子，手握甩棍，棍尾朝下，手先往上猛提，然後向下一頓，利用前兩節向上的慣性，完成出棍——這是上抖出棍。當然了，你也可以向前、向左、向右抖出，或者是反握棍抖出，但是不管朝哪個方向，出棍的模式都是相同的，通過手的直線往復運動完成出棍。
甩法
或者說弧線出棍。出棍時，手臂沿弧線甩動，讓前兩節受離心力的作用而甩出。你可以向下甩，向上甩，也可以右甩，但是不管怎樣，出棍的模式和原理都是相同的。另外，如果是弧線出棍，那么弧度越小，鎖定就會越好。
至於攜帶時把甩棍放在哪都無所謂，只要自己方便即可，一般對於慣用右手的人來說，放在左腰前方或者右腰後方最為順手。而出棍模式則以前抖出棍和下甩出棍較為順手。
與出棍方法相比，更為重要的是出棍策略。在實戰中，當你的手伸到棍套里去拿棍子時，你所暴露出來的空當最大。如果右腳在前，用右手去拿棍，那么對方就可以乘你取棍的這一段時間衝上前來用左手控制住你的右手，同時右手對你施以重擊。因此，建議大家在對敵時，先左腳在前站立，左手前伸防守，腳下注意控制與對方的距離，不要讓對方過分靠近，同時準備好隨時起腿阻止對方猛撲而上。然後用右手去取甩棍，取出之後有兩個選擇，一是直接前抖出棍，同時左腳後撤一大步，成右腳在前的格鬥式；二是先將甩棍在身體右側以下甩出棍法甩開，然後左腳後撤，右手前探，成右腳在前的格鬥式。不建議使用弧線出棍的同時完成左腳後撤的動作，因為弧線出棍動作大，花費時間長，易暴露空當。另外，如果事先感覺不對，預料到可能有危險出現，那么建議先把甩棍掏出來拿在手上，這樣可以大大節約出棍時間。或者也可以提前甩出來，右手貼於左臂與身體之間，將棍子隱藏於身體之後，隨時準備好出擊。
有人提出不要限制固定的出棍模式，可以根據本能隨意出棍。我不同意這個觀點，安全出棍的方法不是唯一的，我只是提供一種我想到的辦法，但是，隨意出棍絕對不行！必須遵守總的原則——在完成出棍之前一定要做好防護，控制好距離，不要暴露空當，給對方可乘之機。右腳在前出棍，如果你遇到是泛泛之輩，對方也許見你掏傢伙就會止步不前；如果遇到的是打鬥經驗豐富的，見到你掏傢伙就會趁你還沒掏出傢伙之前這個空當猛撲上來。與右手在前相比，左手在前的靈活性和安全係數更高——在這種情況下你的左手左腳都是可用的，而右手在前時只有右腳可用，而且右腳在前的話為了保障安全就要退出更遠的距離，而左手在前需要退出的距離更短一些，經濟性更高。
收棍方法
對於摩擦閉鎖式甩棍來說，收棍是需要一定技巧的。
一定要選擇堅硬平實地面
比如水泥地。如果怕損傷棍頭，可以墊一本薄書或者一沓報紙（注意墊的書本不能太厚，以50頁左右為宜，否則亦有可能導致棍子無法收回）。不要選擇鬆軟、不平整的地面，也不要在地磚、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免損壞地面。
注意棍身與地面儘可能垂直
如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁，棍體有可能會無法解鎖，同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直，可以選擇在台階處收棍。
用爆發力，力道要足，不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次，由輕到重增加力道，直到你能一次讓棍子解鎖收回。以後你就可以一直採用這樣的力度。
經常有人反應收棍時總是手柄與中節連線處先解鎖，這是正常現象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大，鎖定自然也越牢固，不必為此困擾，熟練以後是可以達到一次收棍成功的。
維護保養
就像你的身體和汽車一樣，甩棍也需要定期的保養。適當的保養可以讓它始終保持良好的性能。
不使用時要保持棍身清潔乾燥。不要長期放在棍套里，不要放在潮濕的環境中。要定期拆開擦拭，但除了最細一節的內壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那會影響甩出後的鎖定。
不要用暴力敲擊硬物，不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限，長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。
每次使用後檢查一下節與節之間的連線部分。如果發現連線部分變形，甩出後節與節之間有鬆動，要儘快更換新棍子，以免在使用中棍節脫出，發生危險。
基礎打法
基本身體素質的提高
不管是徒手格鬥還是器械格鬥，都應具備一定的身體素質。本章所介紹的幾個練習都是比較具有綜合性又簡便易行的動作，不需要特別的器械，也不需要寬敞的場地，在房間裡即可練習。
眼功（一）
手拿一支鉛筆，在眼前最大限度的前後、左右、順時針、逆時針移動。在鉛筆移動過程中雙眼要始終盯住筆尖，頭部不要隨之轉動。每天練習5-10分鐘，可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。
眼功（二）
備一盆清水，俯身，臉向下，距水面30cm左右。不斷用手從盆中向臉上撩水，在這個過程中雙眼要緊盯盆底，水濺在臉上時不要眨動。每天練習5-10分鐘，目的是克服在面對敵方攻擊時眨眼的本能。
鐵牛耕地
雙手以五指著地，間距略與肩寬，雙腳略分，腳尖著地。開始時雙臂伸直，然後腰胯儘量後弓，臀部突起，腹部內收。接著，雙臂肘關節屈曲，全身向前向下，以頭部接近地面為宜。隨後雙足後蹬助力，塌腰，並繼續向前向下運動，依次以胸腹胯等部位貼地面一滑而過，頭部向上抬起，直臂挺胸。腰胯再次向後弓，臀部凸起，恢復原來姿勢，如此往復，直至力盡而止。注意練習時動作不要太快或太慢，應連貫協調，中間不可停頓。此動作可以綜合增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
矮子步
屈膝下蹲至大腿與地面水平，腳跟踮起，挺胸直背，雙眼平視，雙腿夾緊，雙手叉腰（抱頭或交叉抱於胸前也可）。走起來時要邁小步，勻速前進，上身要保持平穩，不要上下起伏。常見的錯誤是邁大步，扭屁股，上身亂晃，這些都會影響練習效果，應當注意。此動作可以綜合增強大小腿各部肌肉的力量，為了達到更好的效果，可以穿插向後以及左右橫向走動，力盡而止。
徒手發力練習
對於第一次接觸器械格鬥的初學者來說，甩棍的發力，尤其是手腕的發力是個難點。本節中將通過徒手練習來幫助大家理解和學習這個發力過程。
左劈
即手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微右轉並上拔，右手握拳提起至右耳側，拳心向右。然後，身體左轉並下沉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向左下劈至左腰處，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放鬆，隨著身體的動作輕快下劈，不可僵直。
右撩
即手臂從左下方向右上方撩擊的動作。動作過程與左劈完全相反，身體先下沉，右手置於左腰處，拳心向左。然後身體右轉並上拔，帶動手臂向右上方撩至右耳側，同時拳心轉為向右。
左撩
即手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈完全相反，身體先下沉，右手置於右腰側，拳心向左。然後身體左轉並上拔，帶動手臂向左上方撩至左耳側，同時掌心轉為向右。
平掃
即手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立，雙腳分開略與肩寬。身體微左轉，右手握拳提起置於左胸前，拳心向上（圖3-14）。然後身體右轉，以胯帶身，以身帶肩，以肩帶手，右手向右平掃，同時手腕翻轉，動作完成時拳心轉為向下。
要點
練習時注意體會力量從腿到胯到肩到手層層傳遞，節節貫通的感覺，注意手腕的運用。開始練習時速度宜緩，力量宜小，重點體會力量傳遞過程。
以上的發力練習動作幅度較大，在實戰中則應儘可能的縮小手腕上提和翻轉的幅度，如果動作過大容易被對方窺破攻擊意圖。
握棍方法
甩棍的握法正確與否直接影響到技術的發揮，因此一定要掌握正確的握棍方法。握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點，不要太靠前或靠後，太靠前會影響力量的發揮，靠後則會降低靈活性。拇指扣在食指上，手要握牢，棍子不能在手中搖動，但也不可過緊，以手腕能靈活轉動為度。
站立姿勢
雙腳分開，右腳在前，左腳腳跟提起，雙腳前後間距掌握在：左膝觸地時能與右腳踝在橫向的同一直線上為宜。雙腳腳跟橫向間距約為一個半腳寬。雙腳腳尖斜向右前方，雙腿微曲，膝部保持彈性。站立的姿勢要隨著與對手之間的距離變化而進行調整。
上體姿勢
下頜略回收，左手在後置於下頜處做好防護，右手持棍在前，棍身與地面近似成45度角，身體保持放鬆。
注意：與敵對峙時不要僵立不動，雙腳及雙手應保持在一種細微的動態中，這樣可以提高反應靈敏度，縮短動作起動時間。
步法
滑步，用於前後左右迅速移動的步法。要點是腳要貼著地面滑動，一腳先動，另一腳要緊隨而上，沒有明顯的先後之分；腳步移動的先後順序是，向哪個方向移動便先動哪只腳；移動後的姿勢要與原來姿勢保持一致。
向前滑步：後腳（左腳）蹬地，前腳向前滑出。右腳緊隨左腳前進，恢復原來姿勢。
向後滑步：前腳（右腳）蹬地，後腳向後滑退。左腳緊隨左腳後退，恢復原來姿勢。
向右滑步：左腳向左蹬地，右腳向右橫向滑出。左腳緊隨右腳向右滑動，恢復原來姿勢。
向左滑步：右腳向右蹬地，左腳向左橫向滑出。右腳緊隨左腳向左滑動，恢復原來姿勢。
右轉步：右腳貼地面沿一個小圓弧向右滑動。隨後左腳沿一個大圓弧向右移動，恢復原來姿勢。
左轉步：左腳貼地面沿一個大圓弧向左滑動。隨後右腳沿一個小圓弧向左移動，恢復原來姿勢。
左交叉步：右腳在前，左腳向左前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨後右腳腳跟提起，前腳掌貼地面向左後方滑動，變成左腳在前的格鬥式。
右交叉步：左腳在前，右腳向右前方斜向滑出一步，全腳掌著地，步距大小視實際情況而定。隨後左腳腳跟提起，前腳掌貼地面向右後方滑動，變成右腳在前的格鬥式。
疾步，用於遠距離快速前進或後退的步法，熟練之後一步可以跨越三米以上的距離。屬於跳躍型步法，要點是身體不要向上躍起過高，而應貼著地面前躍，另外由於過程中雙腿在一瞬間會出現交叉，因此動作的速度和連貫性很重要。
疾進步：先看分解動作。左腳提起，前擺。左腳落地，同時右腳跳起。右腳前擺，落地。接下來把動作連貫起來，左腳前擺的同時右腳跳起，然後右腳前擺，與左腳同時落地。熟練之後逐漸加大左腳前擺的速度和幅度。
疾退步：先看分解動作。右腳提起，後擺。右腳落地，同時左腳跳起。左腳後擺，落體。接下來把動作連貫起來，右腳後擺的同時左腳跳起，然後左腳後擺，與右腳同時落體。熟練之後逐漸加大右腳後擺的速度和幅度。
距離的掌握
持棍與敵方對峙時，距離宜保持在前進半步即可打到對方頭部，是為安全距離。第一擊攻擊目標為對方手臂，仍保持此距離即可。第二擊攻擊目標為對方身體，需向前進步以使目標進入我打擊範圍之內，至於具體保持多大距離並不是很重要，遠則劈，近則砸，隨機而變。
打擊部位的選擇
甩棍殺傷力很大，因此切勿以之劈擊人體要害部位，嚴禁劈擊頭部！建議選擇攻擊部位時以手臂及鎖骨為主，可以令對方喪失戰鬥力而又不至於造成致命傷害。
注意：擊打對方鎖骨時要小心，防止誤擊中頸部而造成致命傷害。
甩棍作為戰術壓制武器，所追求的是點對點的精確打擊。第一節棍頭及其以下5CM左右的位置是甩棍威力最大的部分，所以在平時練習的時候就要練習甩擊時的精度和準度,避免在實戰中因為緊張而出現擊空等致命錯誤。
因為甩棍僅僅是一根50CM左右全鋼製造的鐵棍，所以在攻擊時需要非常注意攻擊位置，否則如果對方持有巨型武器的話，根本占不了任何便宜。因此甩棍在攻擊中一擊致敵是非常重要的。考慮到在戰鬥中因為腎上腺素的大量分泌導致肌肉和神經的疼痛不大敏感，所以擊打骨骼關節處顯得非常必要。第一能有效產生大量疼痛(骨骼外部神經和內部神經對刺激極為敏感)，第二，如果力度適當，能使敵人關節位置失去作用，影響其移動能力或攻擊能力。
注:總體原則攻擊多為骨骼外露部位，也就是說你再怎么強壯這些部位還是會暴露出來，而不是被肌肉所覆蓋。能有效的打擊對方的持械手也是不錯的選擇，但如果條件不允許，千萬不要盲目攻擊對方特定部位，甩棍是短棍，雖然靈活且威力大，但攻擊距離短。
甩棍已成為單警列裝8大件之一。
部件名稱
（以鋼卡式甩棍為例）
1 甩棍頂上最細的一節：頂端節
2 甩棍中間那節：中間節
3 甩棍最粗那節：手柄節
4 手柄上的防滑皮：手柄膠皮
5 尾部的蓋子：尾蓋
6 尾蓋里用來卡住棍子的那個鋼片部件：鋼卡
7 頂上的螺栓頭：棍頭或叫打擊頭
8 裝棍子的塑膠殼（或是紙盒）：包裝盒，棍筒
9 裝棍子並可套在皮帶上攜帶的套子：棍套
10 有的甩棍尾蓋還有繩子：棍繩或防搶繩
常見問題
棍頭不易收回
出棍及普通收棍方法：這裡以最常用的下出棍法為例。
首先，出棍力度要足夠，且角度必須足夠大，新朋友建議用下出棍法，也就是保證甩出的時候棍頭是向下，不然經常會由於手法不熟練而導致無法鎖緊，許多新手一般是向前方的出的棍，這樣是鎖不緊的。至於其他的上出棍法、甩擊法等特殊出棍法，可以等熟練後自行摸索。
（註：此為最正確的出棍手法，但如果是第一次練習出棍，建議出棍力度先從小開始慢慢適應，以免因為沒有掌握正確收棍手法，在過後的收棍時造成困擾）
收棍，棍頭朝下垂直、快速、用力地砸擊，其中垂直是關鍵。
如果是其中一節先解鎖，而另一節難以收回的，請繼續往下看。
1 將甩棍頭朝下垂直砸向地面，關鍵是迅速、用力、垂直。這裡說明下用來收棍的地面必須是水泥地之類的硬地面，木地板之類的是肯定不行的、瓷磚地面容易被砸壞也最好不要用來收棍。另外一定要用力，用短距離的瞬間爆發力，也就是“寸勁”。新人總是擔心弄傷棍子或尾蓋而捨不得用力，這是導致收棍難的一個最主要原因。其實阻力棍子垂直砸擊的話就算是用盡全力都不會有損傷的，如果不捨得磨損棍頭，可以墊本雜誌之類的，但不可以太厚（建議頁數不超過50頁），否則也會導致無法收回。
（此處請注意握棍的手法！如圖上用四指輕握棍體是關鍵，可以達到最好的垂直，使收棍更加簡單）
2 如果先收回頂端節，就繼續同樣動作收回中間節。若如圖所示先收回中間節，則繼續下一步。
3 將已經解鎖的中間節用手指捏著扶回棍內，頂著尾蓋，兩手一起繼續垂直、用力砸向地面。如果是頂端節先收中間節難以收回的，也可以參照這個方法扶著棍頭把頂端節先頂回去。
（這一步很重要，很多新手覺得難收棍的根本原因是根本沒有按照這一步來做）
4 發力下砸的瞬間講扶著頂端節的手放開，收回完成；如仍未能收回，重複第3的步驟，幾次之內必能收回 （有些新人因為怕夾到手指而不敢用力，實際上不必擔心，在發力下砸的瞬間手指就可以放開了，是不會被夾到的。另外請注意不要一砸到底，否則有可能會卡太死難以甩出！解鎖後，留一點，再壓回去）
如果在看了以上教程後還是覺得難以收回，請重新認真查看上面每一個字，並注意以下幾個要點。
1 用力、用力再用力！不要怕砸壞棍子！用盡全力！爆發力！
2 硬地面！一定要用硬地面！最好去水泥地上收！木地板太軟肯定不行！瓷磚地面會容易被砸壞，所以，儘量用水泥地！
3 如果想保護棍頭可以墊本書，但不要墊太厚的書本！50頁的薄雜誌就足夠了，多了也難收！如果你拿本合訂本來墊肯定會收不回來！
4 上圖的第三步（將中間節扶回棍體，頂著尾蓋）很重要，一定要完全照做！不行就多試幾次！ 90%以上看了本貼後仍然收不回頂端節的人，都是忽略了這步！
5 如果你個人的力氣還是不夠，那可以跳起來用全身重量+力氣一起往下砸。
6 如果看完這么多還是收不回，請將鎖死的棍子棍頭朝上、尾蓋朝下放在地上（為防止刮花尾蓋可以底部墊本薄雜誌，注意不能太厚否則也會收不回），用個足夠大的鐵錘子砸回去，如果還不行就找個更大的錘子，總能回去的。注意棍頭一定要留在上面，以免砸壞管子邊緣。
棍頭磨損
回答：阻力鎖定的棍子，必須要頭朝下砸擊才能收回，那么如果地面不平的話，對棍頭的磨損是不可避免的，除非每次收棍都墊本雜誌之類的東西在底部。（有人提議說棍頭應該做硬點來避免磨損，但是如果這樣的話棍頭會很容易折斷的，所以並不可行）但是這只是表面磨損，棍頭整體是不會壞的，所以，不必在意。而且棍頭也可以單獨買，等用上幾年覺得實在不爽的時候，隨便買個新棍頭換掉就行。
甩棍收縮狀態時晃動
回答：玩甩棍前必須肯定一點——甩棍是3節結構，收縮時候肯定在節與節之間要保留一點空隙才能保證正常甩出，因此無論哪種品牌，收縮狀態下晃動有聲音是正常不過的。
手柄膠皮有氣味
回答：手柄膠皮在出廠時或多或少都會有氣味，但只需要從包裝里取出存放幾天，氣味就會自動消除。
手柄膠皮短了一截
不少新手會誤以為是膠皮長度不足，其實只是膠皮收縮了而已。這一般是由於收棍方法不正確造成的，因為膠皮是設計為可拆卸的部件，本身是帶有彈性的，受到過多震動後就有可能會收縮，運輸過程過於暴力或是收棍方法不對等也有可能造成這種情況，處理辦法也很簡單，扯回來就行，平時只要收棍和使用方法正確的話，是不會遇到這個問題的。
另外有時候換上非原裝的尾蓋/鋼卡過後又換回原裝品，或是在不放鋼卡的情況下擰上尾蓋，也會把膠皮擠上去一點，導致尾蓋與膠皮間出現幾毫米的空隙，讓人誤以為是尾蓋無法擰緊。
棍子不好使用
回答：如果覺得甩出費力的話，首先確認你已經用大角度甩出（出棍的時候棍頭向下方），如果仍然困難，那就是鋼卡太緊。棍子收回是由卡子固定，卡子的優勢就是甩出的力度可以調節。普通的吸磁甩棍甩出力度只有一種不能調節，而保羅甩棍使用這種鋼卡（美國 asp也是鋼卡子）作為固定的甩棍優勢就在於可以調節。調節方法：如果您覺得甩出費力，請用鉗子將U型的卡子夾扁一些，這樣固定的力度就會小。
同理，如果棍子容易滑出的話，就說明了鋼卡固定力度太小，反過來將鋼卡掰成大肚狀就能解決。
棍子並非越長越好
回答: 總的來說，越長的棍子打擊範圍和打擊力都會相應增加，但靈活度也會相應下降。其實棍子的尺寸重量是根據不同身高體形的人所設計的，所以請按照相應的身高體形力氣來購買相應尺寸的棍子，沒有必要盲目追求長尺寸，否則用起來會很累，也失去了靈活度。
棍子內壁如何清潔
回答: 一般來說塞團紙進去，用最細節頂出來，來回幾次就會很乾淨了，手柄和中間節都可以這樣清理。而頂端節的內壁建議只擦錐口那一點就行，如果一定要擦的話，請準備一根最細、保證可以順利進出的那種長螺絲刀、或是腳踏車通條、長條螺栓之類的（切記直徑一律要小於6MM），用來把紙團頂出來，千萬不要用直徑超過6MM的東西，否則卡在裡面要弄出來會很麻煩。
甩棍是否需要保養
回答：如果購買的是特殊的版本如海軍版，則完全不需要保養，髒了濕了的話擦擦就行。如果買的是普通版本的棍子，外壁雖然是有覆蓋了鍍層的，輕易不會生鏽，但內壁一般都是無鍍層的，且玩兒刀的朋友都知道，不鏽鋼的刀具一樣需要保養，尤其是長期存放不使用的，如果不注意的話，碰上空氣濕度大，時間長了也會產生鏽斑，從而影響外觀。所以根據濕度情況，儘量每3-6個月用縫紉機油等有防鏽功能的油擦拭一次甩棍內外壁，保證不易氧化。另本保養辦法主要針對觀賞主義者，若天天甩出收回、對外觀新舊不太在意的實用主義者也可以不必保養。
保養的具體操作辦法為：
1 將棍子拆散，滴入縫紉機油，轉動棍體讓油均勻塗滿內外壁。
2 等待15分鐘，讓油徹底滲透。
3 用衛生紙或紗布將內外壁徹底擦乾。
（這裡建議頂端節的內壁只擦錐口那一點就行，深處不要擦，不然由於尺寸太小，很容易把紙團之類的東西卡在裡面，如果一定要擦的話，請準備一根最細、保證可以順利進出的那種長螺絲刀、或是腳踏車通條之類的，用來把紙團頂出來，千萬不要用粗的東西，否則卡在裡面要弄出來會很麻煩）
4 將油完全擦乾淨後，再將棍子裝回。
（注意！保養用的油建議用縫紉機油，這是大家總結出的最適合保養甩棍且價格便宜、容易買到的養護油。賣針線的小百貨店裡、菜市場日用品小攤、五金店裡都有，俗稱潤白油，價格僅需1塊錢左右。保養後一定要記得將油徹底擦乾淨再裝回去，另外用的縫紉機油最好是新的，不要用放了好些年的過期貨，也不要用凡士林、機油之類的有粘稠度的油，其他油也儘量不要隨便嘗試，以免對鎖定造成影響。）
甩棍不直
回答：特別在這裡解釋一下，所有甩棍包括美國ASP，都不是非常精確的。機加工產品本身就是有誤差的，加上熱處理等一系列工序，都會使棍子有一定程度的輕微彎曲。伸縮甩棍打擊時承受的力量是很大的，連續擊打對棍子本身是破壞性的。為了保護棍子自身不被破壞，或延緩破壞，所以棍子需要做一定標準內的彎度框量來承受吸收緩解打擊時產生的打擊力。有一定的彎度是可以增加棍子的韌性的，好來保護棍子自身。如果棍子做的非常精確直，非常堅硬，那打擊時的力量會造成棍子的折斷和裂損！
那么，怎么樣的彎曲才算是不正常的呢？那就是彎到對甩出順暢度有影響的（例如甩出的過程中卡在一半），這樣才算是有問題的彎曲。（以上資料均為ASP的官方解釋）
在以前玩過的美國ASP中 共14根，沒有一根是完全精確直的。就算肉眼看著直的，在地上一滾動也可以看的出是不直的，所以可見甩棍這樣的東西就是這樣的原理，不必太過計較。
而棍子在出廠時都會進行檢驗，如果彎超過一定程度影響使用的都會返廠。這點大家盡可放心。
（以下為引用ASP官網的回答）
Q The end tube of my baton appears crooked. A A certain amount of flexibility is built into the ASP Baton. Individual tubes, when subjected to extreme force, are designed to absorb the energy but not break. If the baton will not function (open or close), return it to the factory for replacement. To correct a warped tube, strike the baton on the opposite side.
硬度是否適合
回答：甩棍的硬度確實很高，這個是大家都知道的。而硬度高的同時，強度也非常高，這裡要解釋下，強度和硬度並不是相同的概念。
強度是指在使用中甩棍保持不彎曲不斷裂可以正常使用的能力，也就是硬度和韌性的綜合。強度主要取決於以下要素：結構設計、材料、加工工藝（包括熱處理工藝）、硬度。
簡單舉個例子：如果棍子設計的本身就是一個不穩固的結構，用再好的材料再高的硬度也是不結實的東西，就如同寶刀很容易被一根粗鐵棍打斷。這裡說的就是結構的設計是非常重要。
材料決定了鋼材加工後的最高性能，例如生鐵無論怎么處理都無法和特種鋼材相比。
熱處理的好壞決定了甩棍成品的硬度，也決定了它是既有韌性又有硬度還是和玻璃一樣脆。
總結一下：適當提高硬度可以提高強度，但是要在結構設計、材料、加工工藝都可以保證的配合下完成。
收棍如何算正常
回答：先收回哪一節和甩出手法、收回手法、鋼卡鬆緊度、接觸面乾淨程度、磨合程度甚至是收棍地面的硬度等很多因素都有關係。因此無論先收哪一節都是正常的，有些人可能認為先收中間節的話，再收頂端節會很麻煩，其實只要用正確的收棍方法，無論怎樣都很容易收棍。
棍身局部比較粗糙
回答：鎖定面處不像棍身那樣做精拋光，而是粗拋光，這樣子不會因為拋光過度而導致表面太光滑、摩擦面縮窄從而影響鎖定，因此一些鋼材本身的粗糙痕跡會被保留下來。而且鎖定面每次甩出都要進行強烈的摩擦，就算做得很光滑很美觀也沒用，幾下就花掉了。鎖定面處除非將棍子完全拆散，不然是根本看不到的，所以也完全不會影響美觀，大家可以儘管放心。
鍍層與生鏽
回答：人的汗液99%是水份，另外1%左右是人體體內的廢物及有害物質，如：氯化物、乳酸、尿素、氨等。這些物質會與鍍層表面的一些金屬元素髮生反應，生成新的物質並附著在表面上，從而導致顏色發生變化。但這個只是化學反應導致的變色，而且僅在表面，對鍍層沒有任何影響，也就不會影響使用。而且變色反應需要長時間捂著才會產生，只是粘上一點汗液、或是平時撫摸鍍層是不會發生的。這個和生鏽完全不是一回事。生鏽指的是棍子的鋼本體被氧化成結構鬆散的氧化鐵，那種情況下鍍層就會破損而不是變色了，不要混淆了這兩個概念。如果需要恢復原本的顏色和光澤，只需要用牙膏包上棉布用力擦拭幾次，將表面那層變色擦掉即可（建議用白色的粗顆粒的牙膏，例如超感白的，透明的不行）。
劃痕是鍍層問題
回答：其實隨便拿一種表面光滑的銀色金屬對著光看，都可以看到這種淺淺的、摸不到的劃痕。而且甩棍不同其他產品，每次甩出收回都要進行劇烈的摩擦，產生這樣的拉絲劃痕是再正常不過的。但是這種劃痕非常淺，只在表面一點點，所以用手也摸不出來，因此也不會損傷鍍層本身。即使每天不停甩出收回幾十年都未必能把鍍層磨掉。如果覺得這些劃痕不舒服的話，用牙膏包上棉布用力擦拭幾次，即可消除（同上，建議用白色的粗顆粒的牙膏，例如超感白的，透明的不行）。
尾蓋反光
回答：每條棍子都要進行熱處理，把棍子的摩擦面做圓一點都不難，但是處理的時候摩擦面的圓肯定會出現一些變形，這就導致了棍子為什麼不是筆直的或者是為什麼有光打進來的原因。但是只要不影響鎖定不影響收棍和出棍就沒問題，批量生產的工業商品不可能每一條都能做的完美，這是包括ASP等國際大牌的棍子也無法做到的，這個不能作為評判一條棍子的好壞。
實際與理論尺寸
回答：每批棍子、甚至是每根棍子，由於壓口及其他一系列工序的原因，其實際尺寸都會有細小的偏差，但是不會對使用造成影響。 官方給出的尺寸數據是平均數據，可以作為參考但不保證完全準確。
