《產後身體革命》是一部由【美】莫里安·瑞恩 所著書籍，機械工業出版社出版發行。
基本介紹
- 中文名：產後身體革命
- 作者：【美】莫里安•瑞恩
- 譯者：喬伊
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2018年1月
- 頁數：270 頁
- 定價：58 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518929986
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
本書為讀者在產後護理與運動康複方面打開了一個創新性的科學視角，彌補了醫療照護與健身指導之間的缺口，提供了極為實用的日常訓練方法。
書中的訓練計畫將教你：如何讓“媽咪肚”恢復平坦；如何緩解產後身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預防日常勞作帶來的損傷；如何進行安全的恢復運動。讓你的身體迅速“彈回去”。
作者簡介
莫里安·瑞恩(Marianne Ryan)，美國著名的物理治療師，知名物理治療診所的所有者和醫療主任，美國物理治療協會的發言人。她擁有超過30年的臨床經驗，擅長於下頜、骨盆和脊柱的處理和治療，特別擅長處理產前和產後女性的相關問題。熱衷於幫助女性進行妊娠和分娩後的身體恢復。她在哥倫比亞大學護理學院護理助產士專業講授針對產前和產後女性的物理治療處理和鍛鍊。
目錄
目 錄
致 謝
推薦序一
推薦序二
自 序
中文版序
第一部分 你的身體發生了什麼？
第一章 孕期準媽媽身體關註：致那些處於孕期的讀者朋友//002
第二章 新媽媽身體關註：救命！一回家我照了鏡子！//012
第三章 多產次媽媽身體關註：“一次產後，一直產後”//016
第二部分 認識你“新的”身體
第四章 關於身體解剖結構//022
第五章 為什麼產後身體不能“彈回去”//032
第六章 核心鍛鍊：讓“媽咪肚”恢復平坦的最佳方法//049
第七章 關於生育，媽媽從來沒有告訴過你的那些事//062
第三部分 孩子出生後媽媽們的自我照護
第八章 陰道分娩後的自我照護//090
第九章 剖宮產後的自我照護//115
第四部分 身體訓練計畫
第十章 鍛鍊指導//136
A．預備階段的訓練計畫//142
第十一章 身體排列：“你的身體各部位是怎樣排列起來的？”//142
第十二章 讓我們進行“呼吸訓練”//160
第十三章 熱身訓練和步行//170
第十四章 盆底—核心啟動，預備階段訓練中的最後部分//178
B．高階強化訓練//192
第十五章 高階訓練//192
第五部分 日常生活中的操作指南
第十六章 一些母嬰用品對你的身體也很有益//214
第十七章 在每天的活動中保持正確操作//224
附錄A 各項自我測試與檢查表//236
附錄B 訓練追蹤表//241
