生機健康法系列

生機健康法系列

《生機健康法系列》是2010年南海出版社出版的圖書,作者是〔日〕松田麻美子。該書主要介紹如何使用生機健康法使自己更加健康、長壽。

基本介紹

  • 書名:生機健康法系列
  • 作者:〔日〕松田麻美子
  • ISBN:9787544247139
  • 定價:¥48.00
  • 出版社:南海出版社
  • 出版時間:2010-5-1
  • 開本:16開
內容簡介,作者簡介,目錄,

內容簡介

《百歲醫生教我的生機健康法2》作者初三時身高155cm,體重已達54kg。她通過限制熱量的方法減肥,但屢屢反彈失敗,還把身體弄得一團糟。20多歲時,她像60歲的老人;經常感冒;虛弱無力,連15分鐘都站不住;還有關節痛、寒症、胃痙攣、腸炎……34歲得了子宮肌瘤,手術切除了子宮。
而到了50多歲,因為實踐了生機健康法,她開始了一場超健康革命,煥發青春活力,甩掉贅肉,成功減肥,渾身有使不完的能量,健康得讓人嫉妒。現在的作者雖已年近60,但皮膚細膩光潔,身材苗條,充滿勃勃生機。她往返日美傳授生機健康法,經她指導的人均從病痛、肥胖中解放出來。
《百歲醫生教我的生機健康法2》就中老年讀者實踐生機健康法過程中可能遇到的問題一一解答,還提供了大量簡單易行的生機食譜,使讀者更加透徹地理解和運用生機健康法。不論年齡大小,實踐生機健康法,永遠來得及!
日本著名健康教育家松田麻美子在大量實踐的基礎上,總結出更簡單明了、更具操作性的“生機健康法3大原則和10大要點”。親身體驗後,你就能享演戲到身體變輕鬆,能量用不完的感覺!營養學家說:“最容易改善現代人營養狀態的方法,就是吃沙拉。”“不論是減肥,還是緩解壓力,護膚豢養,只要選對食材,合理搭配,一碗好沙拉就可以輕鬆達到目的。

作者簡介

松田麻美子
健康教育家、健康營養顧問。1978年畢業於美國威斯里安大學,1992年於美國健康科學學院獲得營養學最高學位。其後在日本倡導建立在生機健康法基礎上的自然健康學,並任日本自然健康普及協會會長。
因為不良的飲食習慣,她年輕時身體異常衰弱,免疫力極差,乏力、關節炎、寒證、胃痙攣、腸炎等大大小小的病症困擾了她幾十年。34歲時,還因子宮肌瘤被切除了子宮,提前進入更年期。病痛的折磨讓她下決心尋找健康的真諦,終於,她從生機健康法中獲得勃勃生機。現在的她已經年近60,反而光彩照人,健康得讓人嫉妒。
松田麻美子女士以美國最權威的營養學為指導,在大量實踐的基礎上,總結出了適合不同年齡段兒童的健康飲食,受到眾多兒童營養專家的推薦和好評。
已經出版的著作還有《百歲醫生教我的生機健康法》、《百歲醫生教我的生機健康法2:50歲開始的超健康革命》等。

目錄

前言
序章 改變人生的決定
戲劇性的一幕—斯波克博士的輝煌晚年
令人感動的一幕—沃克博士工作到109歲
朋友們幸福的後半
任何人都可以幸福地生活
第一部分 健康是改變未來的動力
第1章 健康長壽或病榻生活 人類能夠健康地活到120歲
最恐怖的東西 疾病能改變我們
“第二人生”非常有價值
別為“不知道”而後悔
比健康檢查更重要的事情
第2章 生機健康法讓所有人100%健康
什麼是生機健康法
傳達生機健康法的健康理論
疾病的治療方法並不是唯一的
健康的七大要素
第3章 實踐生機健康法
飲食和生活方式的誤區
目前的狀況
沖繩人長壽的真相
水果和蔬菜對身體有益的最新理由
健康的領路人—植物化學物質
第4章 不要過分相信藥物和醫生的治療
藥物沒有治癒疾病的力量
藥物的副作用比疾病本身更可怕
醫生的治療導致死亡
第二部分 決定永遠來得及
第5章 實踐生機健康法的人們
拒絕心臟搭橋手術,成功克服心絞痛的57歲教師
膽固醇值4周下降20%
主動脈剝離7年後,仍堅持工作的70歲老人
患乳腺癌23年後仍然健康活躍的70歲的鐵娘子
58歲時克服乳腺癌的87歲女志願者
第6章 實踐生機健康法遇到的問題
問題一:煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處?
問題二:吃過多水果會不會導致血糖值上升,患上糖尿病?
問題三:現在的農作物缺少維生素、礦物質等營養,是否應該通過補充劑來補充?
問題四:喝優酪乳是不是長壽的秘訣?
問題五:素食能攝取到全面的營養嗎?不採取完全素食就無法獲得健康嗎?
問題六:我們是否有必要攝入一些肉類食物,以強化血管? 問題七:A和B之間選擇哪一個?
第三部分 讓人煥發活力的生機飲食
第7章 實踐飲食革命的九個心得
與自己簽署“3周協定”
為了吃而活著,還是為了活著而吃?
充分咀嚼,別吃得太飽
非精加工的植物性食物,及正確的食用方法
第8章 生機健康法食譜
每天的基本食譜
實踐生機健康法飲食的注意事項
水果沙拉類
綜合果汁類
蔬菜綜合汁類
沙拉類
調味汁
混合沙拉
蔬菜、豆類、豆腐、堅果(種子類)、芋類菜餚
穀物類(米飯·麵食·意大利麵)
味噌與湯類
後記

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