《生命一半的智慧是懶惰》是2011年7月1日民眾出版社出版的圖書，作者是韓川。本書主要介紹了保持健康，延長壽命的生活建議。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
著名的法蘭克福大學教授羅蘭德·普林欽格發現，每個人來到這個世界上時，身體之中都儲備著一定的能量。當這些能量被消耗完後，生命也就走到了盡頭。因此，如果要想活得健康而長壽，就必須要懂得如何減少對生命能量的消耗，減少對生命的“磨損”。那么，為了減少對生命的“磨損”，我們應該選擇一種什麼樣的生活方式呢？答案盡在《生命——一半的智慧是懶惰》之中！《生命——一半的智慧是懶惰》由韓川著。
作者簡介
韓川，畢業於重慶醫科大學，現任醫學雜誌編輯部主任，副編審。中國科技期刊編輯學會委員，四川省科技期刊編輯學會醫學理事。
圖書目錄
第一章 生命來自能量
- 能量決定壽命的長短
- 揭開衰老的秘密
- 能量推動生命的步伐
- 有的人為什麼會長壽？
- 生命為何會“報廢”？
- 衰老是不可逆轉的
- 長壽其實很簡單
- 生病是因為缺乏能量
第二章 節省能量，你就能長壽
- 能量——生命的發動機
- 生命的里程是按能量計算的
- 延長壽命並不是一個夢
- 女人為什麼比男人長壽？
- 生命的長短還取決於年輕時的生活方式
第三章 喚醒身體裡的健康程式
- 睡眠——長葆青春的秘密
睡眠越好，人越年輕
褪黑素——延緩衰老的“靈丹妙藥”
你有睡眠障礙嗎？
提高睡眠質量的有效方法
- 營養——保持活力的源泉
食物是有魔力的
食物中有益生命的元素
當心！你缺乏營養嗎？
你為什麼營養不良？
有的食物會“干擾”青春
你的體重標準嗎？
食物中有些什麼非營養素？
當心！過多的糖會讓你疲勞乏力
糖的替代品是否令人放心？
健康生活每一天——五天科學營養食譜
- 你對脂肪了解多少？
- 運動——健康的催化劑
培養對生活良好的感覺
運動應該適量而均衡
既鍛鍊身體，又節省能量的運動有哪些？
鍛鍊也有技巧
最好的耐力運動有哪些？
- 氧氣——助你留住青春
如何改善身體的氧平衡？
當心空氣中毒！
氧氣匱乏的另一個原因——缺少能量
第四章 你對激素了解多少？
- 生命幕後看不見的“手”
- 激素——溝通身體和精神之橋
- 性激素——讓人美麗而精力旺盛的法寶
雌激素：讓女人更加女人
睪丸素：讓男人無往不勝
- 哪種激素讓你精神緊張？
關於皮質素
顯示生命危機的症狀
當你緊張的時候
如何用呼吸緩解緊張？
- 甲狀腺素的重要作用
- 生命中延緩衰老的舒適激素
激素之母
如何讓體內的舒適激素保持平衡？
第五章 合理的生活方式帶來更多的生命能量
- 讓身體器官健康而有活力
關於皮膚的保養
你重視腸胃的健康嗎？
有關肌肉的調理
心臟和血液循環——生命的重要指征
你能正確認識感覺器官嗎？
如何保養大腦和神經系統？
精神緊張和大腦衰老有什麼關係？
- 如何通過自然的生命節律保持健康？
- 讓生命節律始終如一的奧秘
- 人為什麼會“春困”？
- 健康得益於生活有張有弛
- 11種讓你快樂而精力旺盛的好方法
第六章 擁有生活的樂趣能讓你更健康
- 快樂：來自靈魂深處的能量
- 享受：來自感官的能量
- 恐懼和憂慮會讓你的健康受損
- 你能正確減肥嗎？
第七章 危及健康的因素
- 吸菸有害健康
- 酗酒是健康的第一殺手
- 警惕！你吃得太多了
- 緊張的情緒，虛榮的心靈
- 不切實際的生活目標
第八章科學家告訴你如何才能健康長壽
- 關於激素和抗氧化劑
如何正確使用激素？
抗氧化劑——對付自由基最好的武器
- 維生素、礦物質和微量元素的重要作用
維生素——生命之能
不可或缺的礦物質和微量元素
造成人體缺乏維生素和礦物質的主要原因
- 正確使用抗衰老藥品
- 優酪乳和其他延緩衰老的重要食品
- 中醫里的長壽奧秘和其他療法
- 延長生命能量的物理療法
- 建構和諧的生活價值觀
- 充分調動人體的健康潛能
附錄一 人體衰老檢查
附錄二 人體衰老的主要因素
