《瑜伽自學百科全書》，是由中國紡織出版社於2007年出版的圖書。以內容全面為特點，涵蓋了瑜伽的方方面面，從歷史沿革到門派類別都進行了詳細的介紹，同時還把瑜伽從初級到高級的學習方法做了系統的講解，由國內著名的瑜伽教練親自示例指導，圖文並茂，內容嚴謹，是一本瑜伽練習者不可多得的瑜伽全書。
基本介紹
- 書名：瑜珈自學百科全書
- 類別：瑜伽全書
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2007年
基本信息,編輯推薦,作者簡介,書籍目錄,
基本信息
出版社:中國紡織出版社;第1版(2007年1月1日)
平裝:191頁
正文語種:漢語
開本:16
ISBN:9787506441803
條形碼:9787506441803
ASIN:B001275VFY
編輯推薦
《瑜伽自學百科全書》由中國紡織出版社出版。
作者簡介
RamLin，林曉海，資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的編排與設計開發，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練專業學習運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入研究；多次走訪印度，先後從師於DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等瑜伽大師。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，現致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
書籍目錄
我們的瑜伽團隊
第一章走進瑜伽
古老而時尚的瑜伽
為什麼人人都愛練瑜伽
瑜伽世界探秘
瑜伽練習必讀
做好準備——練瑜伽
三種靜運動，你選誰
練習瑜伽的注意事項
第二章瑜伽精髓
瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想手印
瑜伽冥想前輔助練習
呼吸和調息
冥想
第三章入門第一課
暖身
拜日
瑜伽放鬆休息術
第四章瑜伽40種必修體位法
站姿
手臂伸展式[進階動作]摩天式
樹式[進階動作]半蓮花樹式
蹲式[進階動作]幻椅式
腰轉動式[遄階動作]三角轉動式
戰士第二式[進階動作]側角伸展式
直角式[進階動作]戰士第三式
鴕鳥式[進階動作]增延脊柱伸展式
三角伸展式[進階動作]三角伸展變化式
坐姿
半蓮花坐[進階動作]蓮花坐
束角式[進階動作]束角手前伸變化式
脊柱扭動式[進階動作]手從胯下穿過
舉肢脊柱式[進階動作]脊柱式
單腿抬起觸頭式[進階動作]半蓮花單腿抬起觸頭式
單腿背部伸展式[進階動作]半蓮花單腿背部伸展式
轉軀觸趾式[進階動作]坐角式
跪坐
簡易駱駝式[進階動作]駱駝式
月亮式[進階動作]動物放鬆式
嬰兒式[進階動作]叩首式
蜥蜴式[進階動作]蜥蜴變化式
放氣式[進階動作]叭喇狗式
腹部按摩式[進階動作]簡化脊柱扭動式
獅子一式[進階動作]獅子二式
門閂式[進階動作]更充分的完成式(手位不同)
俯臥
半蝗蟲式[進階動作]蝗蟲式
簡弓式[進階動作]弓式
蛇伸展式[進階動作]雙手放頭後加強式
鱷魚式[進階動作]人面獅身式
眼鏡蛇扭動式[進階動作]半蓮花脊柱扭動式
仰臥
仰臥脊柱扭動式[進階動作]加強臥脊柱扭動式
下半身搖動式[進階動作]臥十字式(一式)
犁式[進階動作]肩倒立式
船式[進階動作]上伸腿式
臥角式[進階動作]身腿結合式
手臂支撐
鞦韆式[進階動作]擺起式
八曲式[進階動作]側烏鴉式
雙手蛇式[進階動作]單隧蛇式
烏鴉式[進階動作]超重機式
獨身者式[無進階動作]
天鵝式[進階動作]孔雀式
全身
頭倒立[進階動作]蠍子式
第五章緩解亞健康症狀
緩解頭痛倒箭式
緩解壓力臥英雄式
強化腸胃上伸腿式
預防便秘蹬腳踏車式
緩解緊張頂峰式
預防糖尿病坐角式
預防高血壓半蓮花單腿背部伸展式
緩解失眠增延脊柱伸展式
強化肝臟鎖腿式
養腎眼鏡蛇式
增強免疫力肩倒立式
預防貧血魚式
第六章特定人群10分鐘瑜伽
久站族榻式
久坐族摩天式(三種)
經期女性貓伸展式
男性戰士第一式
駕車族幻椅式
瘦身族虎式
產後俏媽咪蛇擊式
考試族雙角式
更年期犁式
美容族獅子式
第七章家人互動練瑜伽
雙腿背部伸展式
半門閂式
山式
眼鏡蛇式
弓式
四足朝天式
蛙式
上伸腿式
仰臥脊柱扭動式
肩式
雙人樹式
雙人脊柱式
第八章辦公室活力瑜伽
緩解肩頸疲勞牛面式
活化下半身單腿背部伸展式
舒緩脊柱緊張風吹樹式
三角變化式
給大腦充氧叩首式
提升活力雙角式
魚式
預防腱鞘炎旋前臂式
預防蘿蔔腿簡易射手式
鳥王式
預防將軍肚簡易脊柱扭動式
上狗式
保護視力凝視眉心契合法
第九章瑜伽生活、飲食方式
生活方式
飲食方式
第十章瑜伽課程自選
黃金修習課程
瑜伽40種必修體位法及進階索引
瑜伽隨筆
