基本介紹
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《瑜伽養生大智慧》是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節氣養生法》作者迷羅的第一本以瑜伽為核心方法，結合節氣來強健身心的書。在本書里，迷羅針對不用年齡段的人群，結合24節氣，將中醫和瑜伽中養生祛病精髓完美地結合在一起，設計了12套經絡、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，讓您一年四季都能隨著生命的生、長、收、藏規律健康平安。
編輯推薦
本書是“京城最帥瑜伽教練”、暢銷書《24節氣養生法》作者迷羅的第一本以瑜?為核心方法，結合節氣來強健身心的書。
此書與其他養生書的大不同：
養生的智慧就是在正確的時間做正確的運動，正確的時間是要踩著節氣的步伐，正確的運動是要利用一招勝招、一法勝萬法的瑜伽導引。
最高效：一個節氣，一套瑜伽方案，就能養出一年的健康平安！
最貼心：為老年人設計了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！
最新潮： 24節氣減肥法告訴大家節氣減肥的秘密 ！
最實惠：本書附贈12經絡瑜?動作全彩掛圖一張，手指瑜伽、熱身瑜伽全彩拉頁一張！
上班族必備瑜伽：如果因久坐或坐姿不當引起肩頸痛，可以用一招瑜伽中的鳥王式，這個動作可緩解上肢的疲勞酸疼，改善網球肘、肩周炎、頸椎病等問題，還能消減女性手臂的贅肉，打造纖纖玉臂。
節氣減肥瑜伽：大寒到驚蟄的這段時間，人體肝氣升發，能量集中在肝膽經，所以這時減肥的最佳方法就是每天早晨敲打膽經，再配合瑜伽的樹式，晚上推四門穴，再配合蓮花側展式，如此減肥才不反彈。
腸道瑜伽：我們大?兩側的彎曲處最容易藏污納垢，只要我們經常做一做側展通腸式，就能刺激腸道，做完後再結合揉腹，來加速腸胃蠕動，用這個方法，長期便秘的朋友就輕鬆多了。
老人都能練的瑜伽：太極升降樁包含了呼吸、升降、開合的導引訣竅，老年人練了可以疏通四肢的所有經絡，促進全身的血液循環。
懶人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，動動手指就能鍛鍊到12條經絡，特別適合家裡的老人練習，練完之後身體非常舒服，效果不亞於上一堂瑜伽課，而且隨時隨地都可以練習。
護肝瑜伽：現代人壓力過大，容易肝氣鬱結，所以要多去伸展肝膽經，我們可以做瑜伽中的蓮花逍遙式，以此疏通肝經、快樂逍遙。
作者簡介
迷羅，“元瑜伽”創始人，國內知名瑜伽老師。運動養生的倡導者，暢銷書《24節氣養生法》作者。曾跟隨國際著名自然療法專家Linda老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業知識。對中醫和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系——“元瑜伽”。
圖書目錄
前言 養生，並不奢侈
第一章 養元氣就是養生的根基
“元生態”活法：活就活個朝氣蓬勃
轉運先轉健康
圓滿的人生需要“元”滿
“元生態”就是“年輕態”
好的人生需要元氣打底
你的元氣耗到哪兒去了
第二章 養元氣要抓住三點：節氣、瑜伽、經絡
人要想健康，一半靠節氣來養
養一個節氣，收一年的成效
有些人敲打經絡為什麼沒效果
人的手上都有一個“元氣表”——八個小太陽
察言觀色識元氣
手、腳、小腹、腰、大腿外側發涼代表什麼
