本書重點介紹能夠起到瘦身塑形效果、難度適中的瑜伽體式，輔以瑜伽呼吸、冥想，為讀者設計出一套行之有效的局部瘦身攻堅練習，短時間內瘦臉、細腰、平腹、纖腿，用最自然的瘦身術健康打造美麗曲線。
基本介紹
- 書名：瑜伽速效瘦身一點通
- 出版社：福建科學技術出版社
- 頁數：272頁
- 開本：32
- 品牌：福建科學技術出版社
- 作者：張斌 姜慶
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533544805
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
瑜伽練習不僅有助於糾正不良姿勢、修飾形體，還可加快脂肪新陳代謝、控制食慾，從而達到減脂的效果。經常練習瑜伽能培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，有助於舒緩壓力與焦慮，輔助治療身體的各種病痛不適。瑜伽是一種運動，更是一種非常適合現代人的健康生活方式。瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放鬆心境，讓您的瘦身大業事半功倍。
圖書目錄
第一章美麗修煉，不可不知的瑜伽常識
瑜伽，最自然的瘦身術/2
瑜伽練習前後應注意的事項/4
練習瑜伽必備小工具/5
把握瑜伽規則，做到零傷害/7
制定15天強效瘦身瑜伽計畫/8
第二章玩轉瑜伽，從零開始輕鬆入門
瑜伽呼吸，喚醒你的生命能力
腹式呼吸/l2
胸式呼吸/l3
肩式呼吸/14
完全式呼吸/15
瑜伽標準坐姿，沉穩你的身心
簡易坐/l7
雷電坐/l8
吉祥坐/l9
坐山式/20
半蓮花坐/21
全蓮花坐/22
瑜伽冥想，感受無盡的幸福
冥想讓身體放鬆下來/24
語音冥想/25
超簡單熱身動作，奠定瑜伽基本功
腰腹部熱身/27
肩部熱身/28
手腕熱身/30
腿部熱身/32
頭頸部熱身/35
手臂熱身/38
足部熱身/41
……
第三章魔力瑜伽，水腫妹變身窈窕女
第四章燃脂瑜伽，從頭到腳局部速瘦
第五章全瘦瑜伽，強效甩肉打造美麗曲線
第六章內外兼修，打造愉悅瑜伽生活
瑜伽，最自然的瘦身術/2
瑜伽練習前後應注意的事項/4
練習瑜伽必備小工具/5
把握瑜伽規則，做到零傷害/7
制定15天強效瘦身瑜伽計畫/8
第二章玩轉瑜伽，從零開始輕鬆入門
瑜伽呼吸，喚醒你的生命能力
腹式呼吸/l2
胸式呼吸/l3
肩式呼吸/14
完全式呼吸/15
瑜伽標準坐姿，沉穩你的身心
簡易坐/l7
雷電坐/l8
吉祥坐/l9
坐山式/20
半蓮花坐/21
全蓮花坐/22
瑜伽冥想，感受無盡的幸福
冥想讓身體放鬆下來/24
語音冥想/25
超簡單熱身動作，奠定瑜伽基本功
腰腹部熱身/27
肩部熱身/28
手腕熱身/30
腿部熱身/32
頭頸部熱身/35
手臂熱身/38
足部熱身/41
……
第三章魔力瑜伽，水腫妹變身窈窕女
第四章燃脂瑜伽，從頭到腳局部速瘦
第五章全瘦瑜伽，強效甩肉打造美麗曲線
第六章內外兼修，打造愉悅瑜伽生活
