《瑜伽練&悟：辦公室篇》是由湖北科學技術出版社於2011年1月1日出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：瑜伽練&悟：辦公室篇
- 作者：右軍
- 出版時間：2011年1月1日
- 出版社：湖北科學技術出版社
- 頁數：88 頁
- ISBN：9787535246035
- 開本：24 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,目錄,
內容簡介
我們隨時隨地都可以練習瑜伽。不信？那就來看看《瑜伽練&悟:辦公室篇》吧。它將為你介紹在辦公室里如何練習瑜伽。《瑜伽練&悟:辦公室篇》介紹瑜伽動作幾十式，包括：拉耳式、頸部環繞式、手指運動式、單腿手抱膝式、吉祥坐式的變體式等。全書圖文並茂，文字介紹簡易，但操作性極強。適讀面很廣。
目錄
樂活女人，美麗心情
拉耳式
敷眼式
頸部環繞式
頸部扭轉式
肩部環繞式
測試
提肩擴肩式
脊柱扭動式
壓臂式
手指運動式
松腕式
坐姿扭轉式
蛇伸展式
單腿手抱膝式
前伸展式
踩車式
測試
單腿交換伸展式
吉祥坐式的變體式
滑翔式
船式
測試
一呼一吸
扭脊式
盤坐雙手伸展式(丘之姿勢)
椅上攤屍式
吉祥式
腰扭轉式
橋式
背後合掌式
拱背式
擴胸式
測試
脊柱側展式
頂天式
側腰轉動式
腰軀轉動式
脊柱增延伸式
手背式
單腿三步站立式
舞蹈式
蹲姿式
吸腿放鬆功
女性練習瑜伽的諸多好處
