《瑜伽練&悟書齋篇》是2011年湖北科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：瑜伽練&悟：書齋篇
- ISBN：9787535246042
- 頁數：88
- 出版社：湖北科學技術出版社
- 出版時間：2011年1月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：24
內容簡介,目錄,
內容簡介
我們隨時隨地都可以練習瑜伽。不信？那就來看看《瑜伽練&悟:書齋篇》吧。它將為你介紹在書齋里如何練習瑜伽。《瑜伽練&悟:書齋篇》介紹瑜伽動作幾十式，包括：金蓮花坐姿、動物放鬆式、單腿交換伸展式、壓頭式、英雄坐姿等。全書圖文並茂，文字介紹簡易，但操作性極強。適讀面很廣。
目錄
風來疏竹,風過而竹不留聲
呼吸冥想
簡易坐姿
金剛坐姿
金蓮花坐姿
英雄坐姿
測試
至善坐姿
獅子坐姿
測試
秦手印
智慧手印
測試
生命手印
大地手印
能量手印
結定手印
雙手合十
壓頭式
測試
V字畫圈
動眼式
松眼式
眼睛清潔法
除痘法
清晰面部輪廓
吉娃娃面部式
頭部按摩
抿嘴式
泵式呼吸
清涼調息
水嫩肌膚
嘶式呼吸
鼻腔清潔
喉呼吸
跪姿側展式
伸臂後伸腿式
牛嘴式
孔雀式
跪立獅式
下狗式
測試
簡化脊柱扭轉式
臥蝶式
動物放鬆式
單腿交換伸展式
轉軀觸趾式
感受書香瑜伽
瑜伽冥想
