傳統的理論,現代爬行理論,
傳統的理論
爬行是人類學會行走前最基本的動作，現在很多人都對爬行有排斥心理，但是爬行有利於身體各個器官的血液供應，改善和提高呼吸器官的功能，增強新陳代謝功能，以及減輕下肢和骨盆的負擔等益處。人類學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作的姿態。由於頭和心臟的位置與地面處在平行的狀態，因而它們失去了部分地心引力的作用，使全身的血液循環通暢，極有利於對身體各器官的血液供應。爬行時，由於內臟向下壓迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了鍛鍊，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺內氣體的交換更充分，血液中的氧容量增多，從而增強了新陳代謝功能。在爬行運動中，維持頭部正直的頸項及背部肌肉得到了鍛鍊，改善了脊柱的生理曲線和體態，減輕了下肢和骨盆的負擔。這些無疑是對人體健康大有益處的。 具體做法：爬行場所應選擇厚軟的草地或室內光潔的地板。鍛鍊時，四肢著地（可戴上手套，穿好鞋襪），在地上爬來爬去。開始爬行時動作可緩慢些，一段時間後，再加快爬行速度，增加運動量。一般每天爬1~2次，每次20~30分鐘。要視個體的體質狀況確定運動量，因爬行對人體負荷較大，要特別注意，儘量做到適量運動。
現代爬行理論
由於爬行理論提出後處於還未推廣階段，再加上爬行被極端傳統人士指為胡鬧、不雅動作或行為藝術、譁眾取寵，真正實踐將爬行理論付諸實踐的人寥寥無幾。
值得肯定的是，在美麗的人間天堂杭州，一群在杭青年及爬行愛好者在民間自發成立了一支充滿活力的健身隊伍，即杭州市爬行隊，其前身為杭州學軍中學爬行社。杭州學軍中學爬行社是杭州學軍中學的爬行愛好者在課間自發成立的組織，通過對傳統的爬行理論的理論研究、實踐體會、交流討論提出現代爬行理論。
現代爬行理論對爬行實踐提出了改善，例如：
考慮到避免把手掌弄髒或劃破，又要起到按摩手掌功能，現代爬行理論提出採用手套+紙張的有效防護措施。
這支隊伍的隊長吳某表示，爬行是一項新穎而有效的健身運動，希望廣大醫學界專家對爬行時人類的血液改變進行定向探測，並從解剖學角度研究其原理，也希望更多的爬行愛好者加入他們的隊伍。
