《王牌健身教練在你家【運動篇】》是遠流出版事業股份有限公司出版的圖書，作者是RIZAP
基本介紹
- 作者：RIZAP
- 出版時間：2017年6月29日
- 出版社：遠流出版事業股份有限公司
- 頁數：112 頁
- ISBN：9789573280262
- 定價：300 元
- 裝幀：平裝
- 原作品：自宅でできるライザップ 運動編
內容簡介
系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！ 針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！ RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！ 在【運動篇】中，提出的方法是以訓練大肌肉群為主的訓練法。 以強調在家安全訓練為主，不造成運動傷害： ．確認自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略 ...(展開全部) 系列書日本熱銷突破30萬冊！ 實用度第一！效果第一！ 針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！ RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！ 在【運動篇】中，提出的方法是以訓練大肌肉群為主的訓練法。 以強調在家安全訓練為主，不造成運動傷害： ．確認自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略 ．肌肉訓練的目的是防止肌肉量減少，促進脂肪燃燒 ．每周分部位做2次訓練，並搭配訓練日誌 ．訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操 ．以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率 ．還教你雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條 並以將訓練分成3個階段： 1導入期：適合初學者，學習肌肉訓練的技巧 2雕塑期：目標是減少體脂肪 3成形期：讓肌肉確實成長 除了徒手動作，在家中只需要購物袋與寶特瓶，或準備啞鈴，就能進行書中所教的各項訓練！如果想在健身房使用器材，書中也教你正確使用重點健身器材的方法。 在肌肉訓練之外，克服停滯期的心理訓練也很重要，本書將造成停滯期的原因、教練的鼓勵、以及在訓練中會碰到的各種疑難雜症，一一詳列，再搭配【飲食篇】三管齊下，達成減重目標。 就象是在家就有一位健身教練陪伴著你， 幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！ RIZAP 日本口碑第一，采完全單間制、保護會員隱私的頂級健身房。在日本全國已超過100間據點，在台北、香港、新加坡、上海等地也成立海外據點。團隊中有錄取率僅3.2％的專屬教練、諮詢師、以及專業營養師、醫師、護理師，在減重過程中全程陪伴會員的身心。
