狠話段子減肥法是指一種找“狠話”，激勵自己減肥的方法。
流行,舉例,
流行
不論是肥胖界，還是微胖界，甚至瘦子，都加入了和“體重”較勁的戰爭中。與往年減肥的方式不一樣，2011年美女們很流行找“狠話”，激勵自己減肥。 這種激勵法在當下很流行。
舉例
“早在3月份，我就用小S的話自勉了。”擁有讓很多女人羨慕的身材（身高1.65米，體重50公斤）的王女士在自己辦公桌檯曆上，寫滿了減肥勵志名言，如：“胖子沒前(錢)途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子”“要么瘦，要么死”“一個不能掌控自己體重的女人又如何掌控自己的未來”……為了減肥，她每天晚上只吃一個蘋果或者一個西紅柿。
除了小S的減肥“名言”之外，網路上還有各種版本的減肥狠話，甚至還出現了打油詩，內容為：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月呆室內，九月更加肥！十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。
很多網站藉機推出了“減肥勵志滑鼠墊”等產品，這類滑鼠墊最大的亮點，在於每一句話都能刺痛肥胖者的心“少吃一口，會死么！”“連芙蓉姐姐都瘦到不到百斤了，你還好意思胖下去嗎？！”“沒人愛的胖子”等等，既犀利又刻薄。
“看到這樣的字眼，我一次次打消了自己想要吃零食的強烈欲望。”不少美女們笑言，這種激勵方式雖然有點“自虐”，但是對身體沒有太大傷害，有一定效果。
