《爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累》是2018年高寶出版社出版的圖書，作者是劉高峰。
基本介紹
- 中文名：爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累
- 作者：劉高峰
- 出版社：高寶
- ISBN：9789863615217
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
研究證明，全球45%人口正受睡眠問題所苦，你是其中一人嗎？
本書扭轉你對於睡眠的觀念，讀過之後，永遠擺脫睡眠困擾！
<編輯大讚－校對三次，爆睡三次>
本書採用7個經典案例，多方呈現睡眠問題，讀者可以從患者的生活習慣與症狀看出睡眠問題的根源，將原本艱澀難懂的醫療理論用淺顯易懂的故事呈現，充滿即視感引發高度共鳴，任何睡眠疑難雜症都能找到解答！
睡覺是最無憂無慮的時候，不趁這時好好休息更待何時？
睡眠質量不佳導致的後果不計其數，輕則無法集中精神，重則影響智力，研究證實，這些睡眠不足所造成的傷害，是無法透過補覺來修復的，想解決問題，需要睡得正確！
書中臨床案例讓你找到問題癥結，無需吃藥、一覺到天亮！
為什麼每天睡八小時，黑眼圈還是又深又黑？
那代表你睡錯時間了，不要想對抗身體的自然規律。
小心！嗜睡，可能要你的命！
重大疾病如心臟病、帕金森氏症、憂鬱症等，都可能是引起嗜睡的原因。
我很好，為什麼睡不著？
你要做的是想辦法找出生活中的壓力源，面對並處理它。
手機與失眠的關係？
光線會刺激腦部造成大腦亢奮，手機──失眠──手機，成了痛苦的惡性循環。
據說熬夜能減肥？
想太多，這是因為新陳代謝被破壞了，這完全是在消耗自己的健康。
請密切注意鼾聲如雷
研究顯示，打呼和高血壓及心肌梗塞有一定關係，找出問題根源，避免健康受威脅。
名人推薦
「書中各種睡眠障礙的案例，像是嗜睡、壓力、減肥失眠、呼吸中止等問題，以平易近人的方式描寫，並且不著痕跡的讓患者得到改善，讓好的睡眠成為日常的一部分。」----中國醫藥學院附設醫院睡眠中心主任 杭良文醫師 專業推薦
圖書目錄
前言
1.最好的時間，一去不回
案例：為什麼睡了八個小時還覺得累？
夜出晝眠的生活，你還打算過多久？
生理時鐘的問題
跟著太陽光作息
可怕的現狀 需熬夜時，不得已的補救措施
2.你睡不醒，真不是因為你天生懶惰
案例：睡不醒，其實是種睡眠障礙
因為懶惰才睡不醒？別鬧了
睡眠不足對生理機制的影響
睡眠品質不佳源自於大腦過度興奮
短睡眠與長睡眠
放鬆訓練，重拾健康睡眠
3.陽光下的開朗，月光下的陰鬱
案例：沒有任何壓力，但就是睡不著
有些壓力自己無法意識到
潛意識與夢
無處不在的「壓力源」
治療失眠，先接受它
調節睡眠的良方
4.孩子，對於睡眠你還知之甚少
案例：明明不困，幹嘛要睡覺？
電動打整夜精神特別好，但一看書就困，怎么辦？
手機和睡眠
假意睡眠，到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你？
九十分鐘周期與睡眠環境
青少年失眠背後的心理問題
5.女孩，失眠減肥法不過是妳的幻想
案例：最初我為了減肥，所以故意失眠
失眠者為什麼瘦？
可怕的藥物依賴
「暴力重塑」生理節律
女人，千萬別這么睡
飲食助眠：吃得對，睡得香
6.睡得太「深」有多危險
案例：我在睡夢中呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是因為睡得太好？
鼾聲如雷需警惕
來自深睡眠下的恐懼
睡眠與疾病
7.非典型失眠者Z先生
案例：我不是睡不著，是醒得太早
成功者與睡眠時間
怎么看待我們的睡眠
睡眠的「結」
你對生活的態度，恰是睡眠對你的態度
後記
作者簡介
劉高峰
漢族，生於1977年2月，河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學，現任第153醫院胸外科副主任醫師，從事胸外科專業17年，曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。
喜歡讀書、寫作、研究心理學，提倡臨床醫學中的人文關懷，關注器械和藥物治療之外的心理治療。
