燃燒脂肪——流行健身舞蹈課程是成都師範學院建設的慕課、國家精品線上開放課程。該課程於2017春夏在智慧樹網首次開課，授課教師為雷萍、吳潤平、任玉梅、施穎穎、梁勤超、袁斌等。據2021年8月智慧樹網顯示該課程已運行10學期，累計選課14.49萬人，累計學校382所，累計互動53.47萬次。
燃燒脂肪——流行健身舞蹈課程共八章，包括有氧搏擊、中國風健身操舞、Street jazz、高低有氧、綜合有氧、形體舞蹈、Hip-Hop等內容。
基本介紹
- 中文名：燃燒脂肪——流行健身舞蹈
- 類別：慕課、國家精品線上開放課程
- 授課平台：智慧樹網
- 開課時間：2017春夏（首次）
- 授課教師：雷萍、吳潤平、任玉梅、施穎穎、梁勤超、袁斌等
- 建設院校：成都師範學院
課程性質,課程背景,適應專業,課程簡介,課程大綱,開課信息,教學目標,考核標準,所獲榮譽,教師簡介,
課程性質
課程背景
高等學校體育意識淡薄、大學生生體育資源不足、大學生怕苦思想嚴重、體育鍛鍊習慣缺乏、學生體質指標下降等問題，已成為高等教育中突出的矛盾和社會熱點關注問題。
適應專業
燃燒脂肪——流行健身舞蹈課程適合體育學類專業學習。
課程簡介
燃燒脂肪——流行健身舞蹈課程共八章，第一章介紹尊巴風格等內容；第二章講述高低有氧手型、上肢動作，基本步法等內容；第三章介紹有氧搏擊基本要素等內容；第四章講述綜合有氧基本要素等內容；第五章介紹形體舞蹈等內容；第六章講述中國風健身操舞風格介紹及基本要素等內容；第七章介紹Hip-Hop舞種發展歷程等內容；第八章講述Street jazz舞種發展歷程及基礎等內容。
課程大綱
第一章 熱情洋溢--Zumba（尊巴） 1.1 介紹尊巴（Zumba） 1.2 Reggaeton（雷鬼）風格 1.2.1Reggaeton（雷鬼）風格套路展示 1.2.2悠然輕踱步--Intro（介紹•前奏）2×8/豪情盡揮舞--Chorus（合唱部分）4×8 1.2.3電動小馬達−−Bridge（過渡）4×8 1.2.4左右齊開弓--Verse（詩歌部分）4×8 1.2.5從容張與弛--Verse2（詩歌部分2）4×8 1.2.6Destroza（碎裂） 1.2.7Reggaeton（雷鬼）風格套路核心動作演示 1.3 尊巴的讀心術 1.4 Soca（索卡）風格 1.4.1Soca（索卡）風格套路展示 1.4.2顧盼的之字—Verse（詩歌部分）8×8 1.4.3張望的V字--Chorus（合唱部分）8×8 1.4.4側臥的8字-- Verse2（詩歌部分2）8×8 1.4.5Knee Lift（頂胯吸腿） 1.4.6Horse(knees in) 1.4.7Soca（索卡）風格套路核心動作演示 第二章 鏗鏘頓挫--Hi-low（高低有氧） 2.1 介紹Hi-low高低有氧 2.2 常用手型、常用上肢動作，基本步法 2.3 Hi-low高低有氧基礎 2.3.1Hi-low高低有氧基礎套路展示 2.3.2幸福的旋轉−−A組合4×8 2.3.3糾結的迂迴−−B組合4×8 2.3.4高低的更替−−C組合4×8 2.3.5另類的演繹−−D組合4×8 2.3.6Hi-low高低有氧基礎套路核心動作演示 2.4 Hi-low高低有氧提高 2.4.1Hi-low高低有氧提高套路展示 2.4.2沉著的頓挫−−A組合6×8 2.4.3綿韌的抑揚--B組合6×8 2.4.4隨性的俏皮−−C組合8×8 2.4.5奇妙的處理--不完整連線或成經典 2.4.6必須的關鍵--換腳動作 2.4.7Hi-low高低有氧提高套路核心動作演示 第三章 威武豪氣--有氧搏擊 3.1 介紹有氧搏擊 3.2 基本要素-如何發力 3.3 有氧搏擊基礎 3.3.1有氧搏擊基礎套路展示 3.3.2主打太極，行雲流水−−前奏4×8 3.3.3牛刀小試，初顯身手−−A組合4×8 3.3.4以肘代刀，寸短寸險−−B組合4×8 3.3.5相持周旋，欲擒故縱−−C組合8×8 3.3.6智慧博弈，遊刃有餘−−D組合4×8 3.3.7有氧搏擊基礎套路核心動作演示 3.4 有氧搏擊提高 3.4.1有氧搏擊提高套路展示 3.4.2淡定自若，蓄勢待發--前奏4×8 3.4.3摩拳擦掌，一觸即發--A組合4×8 3.4.4前後有敵，泰然破解--B組合8×8 3.4.5兩腳三拳，旋風壓後--C組合8×8 3.4.6有氧搏擊提高套路核心動作演示 第四章 質樸高效--綜合有氧 4.1 介紹綜合有氧 4.2 綜合有氧基礎 4.2.1綜合有氧基礎套路展示 4.2.2待起航，喚醒身體--前奏4×8 4.2.3品感受，核心穩定--A組合4×8 4.2.4去體驗，真實耐力--B組合10×8 4.2.5共探究，經典網紅--C組合3×8 4.2.6綜合有氧基礎套路核心動作演示 4.3 綜合有氧提高 4.3.1綜合有氧提高套路展示 4.3.2長力量，勇士深蹲--前奏4×8 4.3.3提心肺，錯躍擺腿--A組合8×8 4.3.4練平衡，側板俯撐--B組合6×8 4.3.5耗體能，箭步鐘擺--C組合8×8 4.3.6綜合有氧提高套路核心動作演示 | 第五章 精緻高雅--形體舞蹈 5.1 介紹形體舞蹈 5.2 基礎的美 5.3 形體舞蹈基礎 5.3.1形體舞蹈基礎套路展示 5.3.2縱橫交錯，線條是弧--A組合4×8 5.3.3起落沉浮，安妥是穩--B組合4×8 5.3.4波瀾起伏，深處是靜--C組合4×8 5.3.5閒庭信步，安閒是逸--D組合4×8 5.3.6形體舞蹈基礎套路核心動作演示 5.4 形體舞蹈提高 5.4.1形體舞蹈提高套路展示 5.4.2涓涓潺潺，遞推有魂--A組合4×8 5.4.3雲捲雲舒，伸收有形--B組合4×8 5.4.4騰挪跌宕，張弛有度—C組合4×8 5.4.5形體舞蹈提高套路核心動作演示 第六章 經典復古--中國風健身操舞 6.1 介紹中國風健身操舞 6.2 中國風健身操舞--蒙族風格介紹及基本要素 6.3 中國風健身操舞--蒙族風格 6.3.1中國風健身操舞--蒙族風格套路展示 6.3.2球體空間展圓韻--A組合8×8 6.3.3左右靈動顯穩重--B組合8×8 6.3.4上下頓挫盡豪放--C組合4×8 6.3.5中國風健身操舞--蒙族風格套路核心動作演示 6.4 中國風健身操舞--藏族風格 6.4.1中國風健身操舞--藏族風格介紹及基本要素 6.4.2中國風健身操舞--藏族風格套路展示 6.4.3徽擺退踏必顫膝--A組合4×8 6.4.4一邊兒順是別致--B組合2×8+2 6.4.5掏臂甩袖展大氣--C組合2×8+4 6.4.6含展結合顯張力--D組合4×8 6.4.7敬獻哈達最誠摯--E組合5×8 6.4.8厚積薄發源屈動--F組合6×8 6.4.9中國風健身操舞--藏族風格套路核心動作演示 第七章 自由張揚--Hip-Hop 7.1 首先，何為街舞（Street Dance） 7.2 再談，Hip-Hop舞種的前世今生 7.3 Hip-Hop基礎 7.3.1Hip-Hop基礎套路展示 7.3.2左顧右盼--A1組合3×8 7.3.3尋尋覓覓--A2組合3×8 7.3.4披荊斬棘--間奏12拍 7.3.5來回往復--B1組合3×8 7.3.6分分合合--B2組合3×8 7.3.7Hip-Hop基礎套路核心動作演示 7.4 Hip-Hop提高 7.4.1Hip-Hop提高套路展示 7.4.2鏗鏘有力−−A1組合4×8 7.4.3左右逢源−−A2組合 4×8 7.4.4剛柔並濟−−B組合8×8 7.4.5欲言又止−−C組合8×8 7.4.6Hip-Hop提高套路核心動作演示 第八章 它為我用--Street jazz 8.1 Street jazz舞種的前世今生 8.2 Street jazz基礎 8.2.1Street jazz基礎套路展示 8.2.2固執的前行--A1組合4×8 8.2.3矜持的迴轉--A2組合4×8 8.2.4凹凸的擰轉--B1組合4×8 8.2.5自信的掌控--B2組合4×8 8.2.6Street jazz基礎套路核心動作演示 8.3 Street jazz提高 8.3.1Street jazz提高套路展示 8.3.2擾動的情緒--A組合6×8 8.3.3無意的煽動--B1組合4×8 8.3.4空間的度量--B2組合4×8 8.3.5猶豫的橫行--C1組合4×8 8.3.6隨心的情愫--C2組合12拍 8.3.7Street jazz提高套路核心動作演示 |
（註：課程大綱排版從左到右排列）
開課信息
開課次數 | 開課時間 | 參與人數 |
|---|---|---|
第1次開課 | 2017春夏 | 5866 |
第2次開課 | 2017秋冬 | 10100 |
第3次開課 | 2018春夏 | 24200 |
第4次開課 | 2018秋冬 | 16500 |
第5次開課 | 2019春夏 | 18100 |
第6次開課 | 2019秋冬 | 17000 |
第7次開課 | 2020春夏 | 22600 |
第8次開課 | 2020秋冬 | 13500 |
第9次開課 | 2021春夏 | 待定 |
第10次開課 | 2021秋冬 | 招生中 |
該課程第1~10次開課的授課教師均為雷萍、吳潤平、任玉梅、施穎穎、梁勤超、袁斌、吳健、王現強，學時安排均為28學時每周。 | ||
教學目標
- 基本教學目標
1、掌握兩三種健身舞蹈的基本風格特徵；
2、了解各種健身舞蹈的由來、發展、基礎和經典動作，拓寬知識結構；
3、提高個人運動素質、運動心理、身體機能等各方面運動能力。
- 高階教學目標
1、深入某種或幾種風格舞蹈的研究和訓練，促成運動習慣的養成和堅持；
2、引導學生追求更健康、更有樂趣的健身舞蹈風格，記憶更科學的健身方式；
3、感悟編舞者創編原則、思路、解構套路。
考核標準
平時成績30分
平時成績=學習進度分（5.0分）+學習行為分（25.0分）。
章測試成績10分
單項類目名稱 | 卷面分 | 單項滿分 |
|---|---|---|
第一章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第二章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第三章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第四章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第五章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第六章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第七章 單元測試 | 5 | 1.3 |
第八章 單元測試 | 5 | 0.9 |
見面課成績20分
見面課成績得分=見面課實際得分/見面課總分*權值。
單項類目名稱 | 單項滿分 |
|---|---|
拉伸打卡——隨時隨地 | 5.0 |
瑜伽理療——遇見種種 | 5.0 |
博弈脂肪——我很調皮 | 5.0 |
流行風格——給你好看 | 5.0 |
期末考試成績40分
期末考試得分=期末考試實際得分/期末考試總分*權值。
採用線上期末考試形式作為期末考試成績。
試卷：教程考試。
所獲榮譽
2019年1月8日，燃燒脂肪——流行健身舞蹈課程被中華人民共和國教育部認定為“國家精品線上開放課程”。
教師簡介
雷萍，成都師範學院體育學院副教授，承擔大學公共體育課、大眾健身舞蹈等課程教學。
吳潤平，成都師範學院體育學院院長，研究方向為體育人文社會學和體育教學與訓練。
任玉梅，成都師範學院體育學院副教授，從事大學公共體育課、大眾健身舞蹈、形體訓練等課程教學。
施穎穎，成都師範學院體育學院講師，承擔體育舞蹈、大學公共體育課等課程教學。
梁勤超，成都師範學院體育學院副教授，研究方向為民族體育學、體育社會學、體育教育學。
袁斌，成都師範學院體育學院副院長，承擔大學公共體育課、籃球、羽毛球、學校體育學等課程教學。
吳健，成都師範學院體育學院副教授，承擔運動競賽學、排球、大學公共體育課等課程教學。
王現強，成都師範學院體育學院黨總支副書記，承擔大學公共體育課、武術、跆拳道等課程教學。
