《照顧好你的盆底·孕期及產後盆底功能強化與康復訓練》是2022年人民衛生出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：照顧好你的盆底·孕期及產後盆底功能強化與康復訓練
- 出版時間：2022年11月1日
- 出版社：人民衛生出版社
- ISBN：9787117330190
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
在臨床實踐中發現，許多寶媽因孕產造成盆底肌損傷而出現漏尿、盆腔臟器脫垂、性功能障礙，甚至發生盆底功能障礙性疾病，且隨年齡增長而逐漸加重。然而因為自我康復和管理的知識匱乏，又羞於啟齒，避諱就醫，延誤了病情，嚴重影響家庭生活和生存質量。目前產後康復機構遍地開花，部分寶媽盲目選擇一些康復機構，但是從業人員專業素養參差不齊，缺乏臨床康復經驗，療效堪憂。本書從懷孕開始，即制定鍛鍊方案幫助孕婦開始進行盆底功能訓練，這樣做不僅有益於緩解孕後期的諸多不適，還能夠加快產後盆底康復。
產後的盆底康復師全書的重點，通過向讀者傳授盆底肌的自我評估方法，產婦可以在家把握最佳的訓練時機，運用日常生活方式管理的辦法進行康復，輕鬆恢復盆底功能，並有益於產後形體的恢復。
圖書目錄
第一章 走進女性盆底
一、認識自己的盆底 / 002
二、感知你的盆底肌 / 004
三、自我評估盆底肌 / 010
第二章孕期盆底訓練和科學管理
一、孕期盆底訓練方法 / 028
二、孕期盆底訓練禁忌 / 043
三、孕期日常生活指導 / 046
四、孕期體重管理 / 051
五、孕期能愉快地“啪啪”嗎 / 056
第三章 孕期與女性盆底
一、孕期對盆底的影響 / 016
二、孕期常見問題 / 021
第四章 產後女性盆底變化
一、分娩過程對盆底的影響 / 062
二、日常生活方式對盆底的影響 / 066
第五章 產後盆底肌家庭訓練
一、產後盆底肌訓練的最佳時機 / 072
二、產後盆底肌訓練的原則 / 072
三、家庭訓練方案 / 073
四、家庭訓練注意事項 / 107
第六章 產後排尿障礙的難言之隱
一、產後尿瀦留之痛 / 110
二、漏尿的尷尬 / 118
三、你有膀胱過度活動症嗎 / 134
第七章 產後便秘你中招了嗎
一、原因 / 13
二、危害 / 141
三、自我評估 / 142
四、日常生活指導 / 142
五、自我康復訓練 / 145
第八章“性”好有你
一、性反應和性反應周期 / 151
二、女性性功能障礙 / 155
三、自我評估 / 161
四、自我康復干預 / 168
五、康復治療方法 / 175
第十章產後翹臀、假胯寬與臀部下垂
一、翹臀、假胯寬與臀部下垂的由來 / 202
二、自我評估 / 207
三、家庭訓練指導 / 212
第九章 外陰脫出的“小肉肉”
一、脫垂原因 / 184
二、脫垂分型 / 186
三、自我評估方法 / 189
四、生活方式干預 / 191
五、家庭訓練指導 / 193
第十二章腹直肌分離惹的禍 —大肚腩
一、認識腹部肌肉 / 284
二、什麼是腹直肌分離 / 285
三、自我評估 / 287
四、家庭訓練指導 / 290
五、日常生活方式管理 / 300
