焦躁症

人格特徵：焦躁是欲望受到壓抑形成的神經衰弱症的症狀。這種類型的人通常過於認真，丁是丁，卯是卯，常杞人憂天，無論乾什麼事不乾到底不罷休，對一點小事往往心存芥蒂，耿耿於懷。這種人的人際關係不佳，容易自我封閉起來，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易緊張，承受精神疲勞之苦。

一般症狀：頭痛，頭昏，目眩，感覺嗓子受噎，呼吸困難，小小的刺激便會加快心跳。注意力不容易集中，常常心煩意亂，毫無頭緒。晝無寧日，夜不安寢，把心機浪費在無謂的事情上，會不會失敗？結果怎樣？發展順利嗎？別出事故啊……種種不安和恐懼會不由自主地湧現在。

自我治療：

①把擔心的事列出一個清單，能辦到的畫上“○”；現在辦不到，需要花一些時間和經過努力能辦到的畫“△”；辦不到的畫“×”。然後把注意力集中在能辦到的事情上，安排好具體的步驟、時間、合作者等事項。開始行動時，不要怕失敗，要緊的是專心做你想做的事情。

②想像所做的事情能很順利地進展。工作前要充分休息，工作時不拘小節，深思熟慮，積極行動。心情不舒暢時，進行體育活動直到出汗，然後心無所思地看書或聽音樂，使心情愉快輕鬆起來。

③找出焦躁的原因，找到沒人的地方大聲說出來，或者索性遊玩、散散心。改變一下生活方式，讓自己感到玩得恨痛快。腦海中。

高考考前“焦躁症”

*每天覺得睏乏無力，上課提不起精神，晚上熬夜但是效率可憐

*精力不集中，說著說著話就心不在焉

*脾氣大，一兩句話就容易和父母嚷嚷

*時時刻刻都在抱怨

*每周的測試看到分數不理想，心裡慌張，但是又提不起勁兒好好學

*原來覺得很基礎的東西，突然之間都覺得好像什麼都記不清楚了

“一模是個臨界點”

跑過800米的同學都知道，最辛苦的並不是最後一圈，而是剛剛跑過第一圈400米之後。此時會覺得呼吸急促，腿發沉，達到身體承受的極點。但是，只要在這個階段堅持下去，接下來不管是再跑400米還是800米，呼吸會變得漸漸順暢，步履也開始輕盈起來。

在備戰中考過程中，一模就是800米中的臨界點。在已經走過的這2個月的時間裡，很多同學複習的很苦，每天兩點一線，白天上課，晚上挑燈夜讀，每天睡不到7小時，周末還要上各種輔導班。有的學生戲說他們每天的生活是“一天八節七節考，還有一節測長跑”。在這個階段，學生已經進入了倦怠期。

在接下來的5月里，初三學生將面臨非常繁雜的事情，比如：5月第一周到第二周全市十八個區縣一模；5月5日開始體育考試；一模成績出來後全市千名優秀學生將會提前簽約；5月下旬開始填報志願。

面對即將到來的最忙碌的5月份，初露考前“焦躁症”的學生要特別注意，如果在進入一模前不能及時調整狀態，將會影響後面整個備考的狀態。

抓住五一，休息+複習

五一假期對於大部分學生來說是一個非常好的調整時機。

首先，一定要在五一三天假期合理安排好時間休息。但是，注意不能黑白顛倒，最好按照考試時間安排作息。早上8:30開始複習，每隔1小時稍作休息，晚上11點前睡覺。

第二，合理安排好複習計畫。在五一假期開始前，應當列出五一三天的複習計畫。其中，要特別重視往年的一模題回顧，可以試著總結出一模考試中各類專項的考查重點。另外，不要大量的做新題，要把以往月考、統測、聽寫的錯題記錄全部拿出來，看看自己究竟還有哪些地方沒有掌握。