焦慮纏身：來自專家的10個簡易解決方案

本書主要是以焦慮纏身--來自專家的10個簡易解決方案為主，其主要目的就是為了幫助患者擺脫自身的焦慮和驚恐，使其能夠健康的生活。其內容有，第一章 理解驚恐和焦慮；恐懼和焦慮；什麼是驚恐發作；什麼是恐懼症；什麼是場所恐懼症；關於恐懼症的事實；練習理解你的恐懼；恐懼症的誘因；驚恐發作的有效療法，等。

基本介紹

• 書名：焦慮纏身:來自專家的10個簡易解決方案
• 類型：勵志與成功
• 出版日期：2007年12月1日
• 開本：32開
• 品牌：北京中科希望
• 作者：MM.安東尼 R麥凱布
• 出版社：科學出版社
• 頁數：128頁
• ISBN：9787030206596

基本介紹

內容簡介

本書主要是以焦慮纏身--來自專家的10個簡易解決方案為主，其主要目的就是為了幫助患者擺脫自身的焦慮和驚恐，使其能夠健康的生活。其內容有，第一章 理解驚恐和焦慮；恐懼和焦慮；什麼是驚恐發作；什麼是恐懼症；什麼是場所恐懼症；關於恐懼症的事實；練習理解你的恐懼；恐懼症的誘因；驚恐發作的有效療法，等。

作者簡介

作者：(美)MM.安東尼 R麥凱布 譯者：朱厚礎 等

圖書目錄

簡介
第一章 理解驚恐和焦慮
恐懼和焦慮
什麼是驚恐發作
什麼是恐懼症
什麼是場所恐懼症
關於恐懼症的事實
練習理解你的恐懼
恐懼症的誘因
驚恐發作的有效療法
第二章 制定現實的目標
承諾
練習制定治療計畫
改變的利弊
練習改變的好處
練習改變的代價
練習家庭適應
練習制定目標
保持現實的期待
練習淺契約
第三章 尋找驚恐症的規律
第四章 以現實的想法取代焦慮
第五章 情景暴露
第六章 面對軀體症狀
第七章 拒絕安全，減少迴避行為
第八章 讓呼吸自由自在
第九章 識別壓力源
第十章 選擇有效的藥物
編後語