焦慮急救

《焦慮急救》是澳洲心理諮詢師貝芙·艾斯貝特所著的書籍，30天克服焦慮，全書三十章，提供30種應對焦慮的對策。

基本介紹

• 書名：焦慮急救
• 作者：Bev Aisbett（澳）貝芙·艾斯貝特 
• 原版名稱：30 DAYS 30 WA YS TO OVERCOME ANXIETY
• 譯者：李雪雲
• ISBN：9787559627537
• 出版社：北京聯合出版公司
• 出版時間：2019-2
• 裝幀：平裝

內容簡介

本書提供30種應對焦慮的對策，每天實踐一種面對焦慮的方法，幫助你逐漸找回內心的平靜。

被稱為治癒時代焦慮的心靈聖藥。

“焦慮出現，是為了保證你的安全。”焦慮也是 “你” 心靈的一部份，不可能抹除或者消滅，只有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮，才有機會和自己真誠和解。

作品目錄

序言

焦慮急救

DAY1

第一天

你沒有被擊垮

你並沒有被懲罰

DAY2

第二天

我們沒有試圖丟棄任何事！

DAY3

第三天

只有當你在抵抗某事時，才會使它變得痛苦

DAY4

第四天

列清單的魔力

DAY5

第五天

一個外星人登入了

DAY6

第六天

控制那隻猴子

DAY7

第七天

當下的（不）緊張

DAY8

第八天

“我好可憐”日

DAY9

第九天

絕對

不再絕對

DAY10

第十天

注意你的語言

DAY11

第十一天

不管你信不信！

DAY12

第十二天

那么，

如果......怎么辦？

DAY13

第十三天

說出來

DAY14

第十四天

畫出來

DAY15

第十五天

救救我

DAY16

第十六天

歡迎回家！

DAY17

第十七天

我支持你！

DAY18

第十八天

寵溺的一天

DAY19

第十九天

說“謝謝”！

DAY20

第二十天

一笑而過

DAY21

第二十一天

你已經很“甜”了

DAY22

第二十二天

兩個字母的單詞

DAY23

第二十三天

不關你的事

DAY24

第二十四天

你和我

DAY25

第二十五天

你無可替代

DAY26

第二十六天

把你的鴨子排成一列

DAY27

第二十七天

“坦白講，親愛的……”

DAY28

第二十八天

聽從自我

DAY29

第二十九天

“到此為止”日

DAY30

第三十天

對自己有點兒信念

作者簡介

貝芙·艾斯貝特 Bev Aisbett，知名“焦慮”專家、心理諮詢師，亞馬遜五星推薦作者，作品引發討論熱潮。曾擁有一段克服嚴重焦慮的心路歷程，之後從事一對一心理輔導，幫助焦慮人群求助者學習做自己的心理諮詢師，建立情緒恢復心理機制，最終重獲心靈自由。