基本介紹
- 中文名：炒春筍雞蛋
- 別稱：春筍炒雞蛋
- 主要原料：春筍(250克)，雞蛋
- 是否含防腐劑：否
- 主要營養成分：植物蛋白，鈣、磷、鐵，纖維素，多糖
- 主要食用功效：利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹，清胃熱肺熱，改善支氣管炎痰多
- 輔料：蔥(1根)、油、鹽、生粉
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材料
春筍(250克)、雞蛋(3隻)、蔥(1根)
調料
油(6湯匙)、生粉(1/2湯匙)、鹽(1湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、醬油(1湯匙)、香油(1/3湯匙)
做法
1、春筍洗淨，放入沸水中氽燙2分鐘，撈起過冷河瀝乾水；將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調勻成生粉水。
2、春筍切成小圈，蔥切成蔥花，雞蛋打入碗內，加入1/5湯匙鹽，攪打均勻成蛋液。
3、燒熱鍋內5湯匙油，倒入蛋液攤平煎成蛋餅，熄火用鏟子切成塊狀，盛起炒蛋待用。
4、續添1湯匙油燒熱，爆香蔥白，放入春筍翻炒60秒，加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙雞粉、1湯匙醬油、1/3湯匙香油和3湯匙清水炒勻入味。
5、倒入炒蛋拌炒均勻，澆入生粉水勾芡，灑上蔥花，即可上碟。
營養價值
春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。
春筍含有植物蛋白、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和多種維生素，以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分；還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種胺基酸。特別值得稱道的是它含有豐富的纖維素，常吃纖維素多的食品，有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用，有人形象地比喻“吃一餐筍要刮三天油”。常食春筍對防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有輔助作用。
中醫認為，春筍味甘，性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。還能清胃熱、肺熱，安神，可改善支氣管炎痰多之症，在食療食養中被廣泛套用。咳嗽多痰、胸膈不利，常吃涼拌筍有益；春筍煮粥，可治胃腸有熱、小便不利、大便不暢，還對久瀉形成的脫肛有很好的療效；食用竹筍燒肉，可滋陰益血；芝麻油燜筍，能化痰消食；小兒患麻疹，可食嫩筍尖做的湯，使麻疹出透，縮短病期。
近年還有研究發現，竹筍內含有的多糖物質具有抗癌作用；纖維素和脂肪酸結合能減少血漿中膽固醇的形成；酪氨酸能輔助治療甲狀腺亢進，抑制癌細胞的擴散；還含有硒、鍺等有防癌、抗癌、抗人體衰老功能的微量元素。這些新發現更使竹筍身價倍增。
春筍中最好的要數白夾筍，挖出後又白又嫩又脆，是筍中上品。
貼士
1、春筍一定要放入沸水中氽燙，再下鍋燒制，可去掉春筍內大部分草酸，防止生成草酸鈣。
2、春筍下鍋煸炒後，應先調味再放入炒蛋，如果先下炒蛋再調味，炒蛋容易炒得過老，不夠嫩滑好吃。
3、春筍是低脂肪、低糖和多纖維素的食品，具有幫助消化、防治便秘、防止大腸痛和乳房癌的功效，常食還具有減肥瘦身的作用。
4、春筍含有較多的草酸鈣，尿道結石、腎結石、膽結石患者、老人兒童和消化不良者皆不宜多食。
特點
春筍爽脆鮮美，雞蛋蛋香濃郁。
