滯空

滯空是籃球運動員的一項技術動作。指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滯在空中。滯空的目的有兩個，一是躲避防守者的封蓋；二是為投籃提供一個相對穩定的發力支點。

衡量滯空的指標是滯空時間。

基本介紹

• 中文名：滯空
• 類別：一項技術動作
• 屬於：籃球運動員
• 指標：滯空時間

滯空時間

定義

滯空時間的定義有兩種說法：

① . 運動員起跳後，從雙腳都離開地面到任意一隻腳接觸地面的時間間隔。

②. 運動員起跳後，從肩膀上升至最高點到肩膀明顯開始下落的時間間隔。

（其中定義②選擇的參考標準為“肩膀”而不是“上肢”的原因是：由於籃球運動員在空中通常會做出“拉桿”、“閃躲”之類的動作，其上肢勢必不能保持在同一高度。滯空的目的②是“為投籃提供一個相對穩定的發力支點”，而手臂的直接支撐點是“肩膀”，所以參照點選擇“肩膀”更加科學。）

解析

根據定義①的解析

根據定義①，運動員的“滯空時間”取決於其跳躍高度，跳得越高滯空時間越長，不存在違背物理定律的現象。

跳躍高度主要取決於“腿部力量”、“腰腹力量”和“跑動速度”。

垂直彈跳之初，人體形成三個彎曲：腰部彎曲、膝關節處彎曲和踝關節處彎曲。

彈跳過程可劃分四個階段：

1 . 起跳時首先是腰部發力，此時腿部仍處於彎曲狀態，腰腹力量大的人可以使軀幹產生較大的向上加速度。

2 . 腰部發力還未完成，緊跟著腿部開始發力，大腿力量大的人可以使膝蓋以上部位產生較大加速度。

3 . 腰部完全舒展，腿部繼續發力，人體向上速度達到極限。

4 . 膝關節處完全舒展，踝關節開始舒展，小腿力量大的人可以繼續提供向上支撐力，直至雙腳離開地面。

以上過程主要有三處肌肉做功：腰腹肌肉，大腿肌肉，小腿肌肉。

設“起跳”到“離地”之間重心移動距離為h，離地時初速度為v，肌肉做功分別為 W腰 W膝 W踝，人體質量為m。

根據能量守恆定律： W腰 + W膝 + W踝 - mgh = 1/2mv^2

而跳越高度H = v^2 ÷（2×g）

所以，跳躍高度不僅與“大腿力量”有關，而且與“腰腹力量”和“小腿力量”有關。

助跑彈跳與垂直彈跳

助跑彈跳通常比垂直彈跳要高一些，是因為跑動中的人起跳那一剎那，人體呈後傾斜狀。①導致運動速度方向由水平變成斜向上，從而在豎直方向產生速度分量，有了豎直向上的初速度；②同時人的起跳方式也發生了改變，由雙腳起跳變成了單腳起跳；③並且，發力之初，人體重心高度要高於垂直彈跳。①+③有利於跳高，②不利於跳高，所以有些人雙腳起跳比助跑起跳要高，但是大多數人助跑彈跳要高於垂直彈跳。

理論最長滯空時間①

如何使人的滯空時間（定義①）達到最長？

答案是：起跳後，人在空中蜷縮成一團，使雙腳儘可能靠近人體重心，從而使雙腳都儘可能晚一些接觸地面。

目前，人類彈跳的極限是160cm左右。假設某人身高2m，直立時重心在1m處；蜷縮時身高0.6m，此時重心在0.3m處）。

根據 h=1/2gt^2 得 t=√2h/g

人起跳階段的時間是t1= √[(2×1.3)÷9.8]

蜷縮落地的計算解析圖

人下落階段的時間是t2= √[2×(1.3+0.7)÷9.8]

所以整個懸空時間T=t1+t2≈1.15（秒）

通常情況下，人不會以蜷縮姿態落地，並且這樣也是很危險的。

如果人以舒展狀態落地，則滯空時間計算方式如下：

T = 2×t =2 √[(2×1.3)÷9.8] ≈ 1.030（秒）

另外給出幾則喬丹的彈跳與滯空的數據：

1.喬丹垂直彈跳98cm，極限彈跳122cm，綜合彈跳106cm。

喬丹滯空0.92秒

2.以上對應的滯空時間①分別為：0.894秒；0.998秒；0.930秒

3.喬丹當年扣籃大賽有一記“罰球線扣籃”，其滯空時間為0.92秒。折算出來的彈跳高度為104cm。

4.由於喬丹手上拿著籃球，影響跳躍高度；並且為了飛躍這么長距離，勢必要減小豎直方向的速度分量。所以喬丹極限彈跳能大大超越104cm，而達到122cm是很有可能的。

5.喬丹的綜合彈跳是1.06M，網上1.60M的數據是筆誤，由於流傳甚廣所以產生了惡劣的影響。

根據定義②的解析

根據定義，在彈跳達到一定程度並足以完成以下動作時，滯空時間完全取決於身體柔韌性和平衡能力。

人體在空中受到的力主要是重力，相對於重力其它力可忽略不計。

運動員在空中為了保持肩膀高度相對穩定，通常會利用改變 “上、下肢位置” 來代替軀幹部分的位移。

在觀眾看來，其軀體部分好像停滯在了空中，但實際上這是不違反物理定律的。

他的四肢在動，重心就在動，並且重心的運動軌跡符合自由落體規律，不存在意識形態的“滯空”。

滯空時間長度取決於“四肢重量占身體的比重”、“身高” 和 “變形程度”。

比重越大，身高越高，變形程度越誇張，其重心變化範圍就越大，肩膀停滯的時間就越長。

理論最長滯空時間②

如何使人的滯空時間（定義②）達到最長？

起跳後按照重心上升規律，逐漸蜷縮身體，雙腿上縮，雙手上揚；重心達到最高點後，按照重心下降規律，逐漸舒展身體，雙腿下踢，雙手下擺。此時間內，肩膀高度可保持不變。

假設某人身高2m，伸手向下站立，重心在1m處；蜷縮高度0.6m，蜷縮伸手向上，重心在0.3m處。

所以其重心可調範圍為：S = 1m - 0.3m =0.7m

滯空時間（定義②） T = 2 × √[(2×0.7)÷9.8] ≈0.75秒

可見 “滯空時間②” 與彈跳高度沒有直接關係。

世界上“滯空時間②”最長的人很可能並不是籃球運動員，而是雜技運動員或者體操運動員。

滯空感覺

①人起跳，在最高點附近時，由於豎直方向速度很小，不容易察覺，所以給人產生停滯的感覺。

下降時伸展身體水平飛行

②四肢的位置變化，代替了軀幹部位的豎直位移，從而產生滯空感。仔細觀察喬丹扣籃時的腿部動作，先上揚後下踢，這個細節是滯空的關鍵。