《準媽媽孕期輕鬆胎教+產後調養恢復全攻略(套裝共2冊)》由四部分構成，新生命的誕生，為甜蜜的家庭帶來喜悅的改變，也在媽媽身上留下了孕育生命的印記。如何讓自己恢復往日的嫵媚與健康，是每個幸福媽媽的學習課題，因為只有健康自信的媽媽，才能帶出健康快樂的寶寶。希望每位媽媽，在《準媽媽孕期輕鬆胎教+產後調養恢復全攻略(套裝共2冊)》的指導下都能早日恢復窈窕嫵媚，讓健康、美麗、幸福常伴身旁。
基本介紹
- 書名：準媽媽孕期輕鬆胎教+產後調養恢復全攻略
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：165頁
- 開本：24
- 作者：范海
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：bkbkbj0099
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《準媽媽孕期輕鬆胎教+產後調養恢復全攻略(套裝共2冊)》由范海編著，中國人口出版社出版。以健康的方式恢復美麗，媽媽也要水噹噹。
圖書目錄
《產後調養回復全攻略》目錄：
Part 1 月子坐好，快速恢復沒煩擾
有效緩解產後疼痛
子宮收縮可預防出血，幫助惡露排除
剖宮產傷口最痛
自控式止痛，效果好、不良反應少
住院期間要注意的問題
出院後，出現哪些症狀要立即就醫
坐月子的中醫藥膳
四物豬肝
川芎杜仲豬肝
歸杞腰花
麻油腰花
十全豬腳
豬腳燉黃豆
豬肚棗湯
蓮藕豬肚湯
薏仁山藥排骨湯
杜仲烏豆排骨湯
燉麻油雞
黨參大棗雞
山藥雞
歸芪鱸魚
木瓜鯛魚湯
坐月子須掌握四要點
慎寒溫
適勞逸
勤清潔
調飲食
坐月子感冒了怎么辦
感冒症狀沒了，口罩暫不能離口
坐月子感冒須就醫
避免傳染給寶寶
媽媽感冒，母乳可以照常餵
產婦如何自我保護
家人及朋友如何保護產婦
產後舒緩運動
Why
Time
How
產後第1天
產後第2天
產後第3天
產後第4—5天
產後第8天
產後第2周
走出產後憂鬱陰霾
產後為何憂鬱
產後憂鬱，很多媽媽全然不知
產後憂鬱有哪些症狀
產後情緒障礙的分類
產後憂鬱常見，來得快去得快
非藥物療法為先，必要時套用藥
家人協助早期偵測、積極介入
預防產後憂鬱7招
照顧寶寶，爸爸和家人要多分擔
爸爸也會憂鬱嗎
結論
Part 2 美容塑身，做個青春靚麗媽
產後媽媽輕鬆享瘦
如何判定為肥胖
飲食控制
運動
飲食和運動配合
其他減重方式
產後瑜伽健康又瘦身
產後塑身獨鐘瑜伽
骨盆操的重要性
飲食搭配很重要
塑身瑜伽如何做
如何淡化妊娠斑
妊娠紋可以消除嗎
使用纖體淡紋產品
進行適度按摩
哺乳與罩杯升級的秘密
哺乳期是罩杯再升級的黃金期
乳腺管、乳腺泡和胸部長大有什麼關聯
有什麼辦法能讓乳量不斷保持增加呢
一定要在半夜餵奶嗎？這樣真的很累
不餵奶後胸部就“癟下去”了怎么辦
如何抵抗地心引力保持堅挺不下垂
產後皮膚鬆弛怎么辦
媽媽容易長粉刺
堅持做臉部按摩
美膚蔬果推薦榜
純天然果蔬面膜
產後烏黑秀髮不是夢
頭髮的生長周期
營養不足、壓力，
皆會導致掉發
媽媽如何護理頭髮
產後半年發量未增怎么辦
女性雄性禿需及早並長期
治療
結語
健康瘦身食譜
五穀粥
涼拌魔芋
冬菇雞片
Part 3 調養身體，達到孕前好狀態
產後要做哪些檢查
解決產後骨盆脫垂的方法
子宮就像一艘船，骨盆就像港口
骨盆鬆弛三大類疾病
改善骨盆鬆弛，運動治療雙管齊下
如何緩解腕關節疼痛
手腕疼痛的原因與對策
緩解手腕疼痛的竅門
不哺乳的媽媽可用中藥止痛方
產後乳頭凹陷SOS
先天性vs後天性因素
醫學上乳頭凹陷分3級
乳癌最常見以硬塊來表現
乳頭凹陷的治療方式
手術影響泌乳或哺乳嗎
媽媽病DIY按摩法
手法宜輕柔，勿用力過度
各部位疼痛按摩對策
哺乳期用藥禁忌
哺乳期用藥指導
哺乳期媽媽的禁忌藥物
Part 4 夫妻相處，甜蜜生活依然在
產後性生活&產後避孕
產後性生活
產後避孕
是父母，也應是戀人
覺得另一半態度改變
此時有聲勝無聲
忙碌之餘，別忘了甜蜜一下
結語
……
《準媽媽孕期輕鬆胎教》
Part 1 月子坐好，快速恢復沒煩擾
有效緩解產後疼痛
子宮收縮可預防出血，幫助惡露排除
剖宮產傷口最痛
自控式止痛，效果好、不良反應少
住院期間要注意的問題
出院後，出現哪些症狀要立即就醫
坐月子的中醫藥膳
四物豬肝
川芎杜仲豬肝
歸杞腰花
麻油腰花
十全豬腳
豬腳燉黃豆
豬肚棗湯
蓮藕豬肚湯
薏仁山藥排骨湯
杜仲烏豆排骨湯
燉麻油雞
黨參大棗雞
山藥雞
歸芪鱸魚
木瓜鯛魚湯
坐月子須掌握四要點
慎寒溫
適勞逸
勤清潔
調飲食
坐月子感冒了怎么辦
感冒症狀沒了，口罩暫不能離口
坐月子感冒須就醫
避免傳染給寶寶
媽媽感冒，母乳可以照常餵
產婦如何自我保護
家人及朋友如何保護產婦
產後舒緩運動
Why
Time
How
產後第1天
產後第2天
產後第3天
產後第4—5天
產後第8天
產後第2周
走出產後憂鬱陰霾
產後為何憂鬱
產後憂鬱，很多媽媽全然不知
產後憂鬱有哪些症狀
產後情緒障礙的分類
產後憂鬱常見，來得快去得快
非藥物療法為先，必要時套用藥
家人協助早期偵測、積極介入
預防產後憂鬱7招
照顧寶寶，爸爸和家人要多分擔
爸爸也會憂鬱嗎
結論
Part 2 美容塑身，做個青春靚麗媽
產後媽媽輕鬆享瘦
如何判定為肥胖
飲食控制
運動
飲食和運動配合
其他減重方式
產後瑜伽健康又瘦身
產後塑身獨鐘瑜伽
骨盆操的重要性
飲食搭配很重要
塑身瑜伽如何做
如何淡化妊娠斑
妊娠紋可以消除嗎
使用纖體淡紋產品
進行適度按摩
哺乳與罩杯升級的秘密
哺乳期是罩杯再升級的黃金期
乳腺管、乳腺泡和胸部長大有什麼關聯
有什麼辦法能讓乳量不斷保持增加呢
一定要在半夜餵奶嗎？這樣真的很累
不餵奶後胸部就“癟下去”了怎么辦
如何抵抗地心引力保持堅挺不下垂
產後皮膚鬆弛怎么辦
媽媽容易長粉刺
堅持做臉部按摩
美膚蔬果推薦榜
純天然果蔬面膜
產後烏黑秀髮不是夢
頭髮的生長周期
營養不足、壓力，
皆會導致掉發
媽媽如何護理頭髮
產後半年發量未增怎么辦
女性雄性禿需及早並長期
治療
結語
健康瘦身食譜
五穀粥
涼拌魔芋
冬菇雞片
Part 3 調養身體，達到孕前好狀態
產後要做哪些檢查
解決產後骨盆脫垂的方法
子宮就像一艘船，骨盆就像港口
骨盆鬆弛三大類疾病
改善骨盆鬆弛，運動治療雙管齊下
如何緩解腕關節疼痛
手腕疼痛的原因與對策
緩解手腕疼痛的竅門
不哺乳的媽媽可用中藥止痛方
產後乳頭凹陷SOS
先天性vs後天性因素
醫學上乳頭凹陷分3級
乳癌最常見以硬塊來表現
乳頭凹陷的治療方式
手術影響泌乳或哺乳嗎
媽媽病DIY按摩法
手法宜輕柔，勿用力過度
各部位疼痛按摩對策
哺乳期用藥禁忌
哺乳期用藥指導
哺乳期媽媽的禁忌藥物
Part 4 夫妻相處，甜蜜生活依然在
產後性生活&產後避孕
產後性生活
產後避孕
是父母，也應是戀人
覺得另一半態度改變
此時有聲勝無聲
忙碌之餘，別忘了甜蜜一下
結語
……
《準媽媽孕期輕鬆胎教》
