渾圓功之五形動功 ，是王安平先生在河南開封工人療養院工作期間，根據意拳大師王斌魁老先生所傳授的武功，經自己實踐消化後而創編的。現在，五形動功已成了渾圓功的主要內容之一。
概述,功法,
概述
渾圓功之五形動功，是王安平先生在河南開封工人療養院工作期間，根據意拳大師王斌魁老先生所傳授的武功，經自己實踐消化後而創編的。現在，五形動功已成了渾圓功的主要內容之一。
王安平先生認為，對渾圓功來說，樁功是根本，試力為關鍵；五形動功的試力，是練習渾圓功的必由之路。由於一般人總是好動不好靜，只練樁功似乎太呆板，站後老想動一動，尤其是疾病消失，身體康復了，身上有一股勁，不動就憋得慌。實踐證明，只要動得合理，靜功和動功的有機結合，對治療疾病、增強體質是大有益處的。用中醫的理論來解釋五形動功，即：虎撲，可鍛鍊力量，擴張肺氣功能；熊晃，鍛鍊肩、腰、胯關節，舒肝解氣；猴轉，鍛鍊活潑靈敏，活腰壯腎；蛇動，鍛鍊上下協調，左右相應，舒展筋骨；鶴飛，鍛鍊平衡，增強心肺功能。渾圓功的五形動功，應以形取意，以意象形，完全像不可能，也不必要，以似像非像為佳。五形動功，是一項內外均練的動功。運動起來，體內的心、肝、脾、肺、腎，體外的手、眼、身、腿、步同時得到鍛鍊。在鍛鍊中始終要求以身動為主，身動又要以腰動為主，以腰帶動身，帶動臂腿，帶動手腳，做到身手齊動，周身一家。
五形動功要求周身放鬆，動中求靜，動起來速度不要快，越慢越好，越鬆柔越好；動起來用意不用力(即在思想平靜中，體會麻、熱、脹在體內的動態，以及身體外部的反應)，好像自己如兒童一般在做遊戲，無拘無束，天真逍遙。下面談談五形動功的練法、臨床效應和技擊意義。
王安平先生認為，對渾圓功來說，樁功是根本，試力為關鍵；五形動功的試力，是練習渾圓功的必由之路。由於一般人總是好動不好靜，只練樁功似乎太呆板，站後老想動一動，尤其是疾病消失，身體康復了，身上有一股勁，不動就憋得慌。實踐證明，只要動得合理，靜功和動功的有機結合，對治療疾病、增強體質是大有益處的。用中醫的理論來解釋五形動功，即：虎撲，可鍛鍊力量，擴張肺氣功能；熊晃，鍛鍊肩、腰、胯關節，舒肝解氣；猴轉，鍛鍊活潑靈敏，活腰壯腎；蛇動，鍛鍊上下協調，左右相應，舒展筋骨；鶴飛，鍛鍊平衡，增強心肺功能。渾圓功的五形動功，應以形取意，以意象形，完全像不可能，也不必要，以似像非像為佳。五形動功，是一項內外均練的動功。運動起來，體內的心、肝、脾、肺、腎，體外的手、眼、身、腿、步同時得到鍛鍊。在鍛鍊中始終要求以身動為主，身動又要以腰動為主，以腰帶動身，帶動臂腿，帶動手腳，做到身手齊動，周身一家。
五形動功要求周身放鬆，動中求靜，動起來速度不要快，越慢越好，越鬆柔越好；動起來用意不用力(即在思想平靜中，體會麻、熱、脹在體內的動態，以及身體外部的反應)，好像自己如兒童一般在做遊戲，無拘無束，天真逍遙。下面談談五形動功的練法、臨床效應和技擊意義。
功法
一、鶴形：兩腳自然站立，兩手臂在身體左右兩側，五指張開，手臂與肋部之間間隔一個拳頭。用腰胯提起右腿緩慢向前邁步，起腳要平，當腳向前運動距後腳有一腳之長時，前腳尖再緩緩落地。待前腳落穩後，身體重心慢慢向前移，當身體重心移到右腿時，左腳再緩緩提起，慢慢前行。兩腳如此交替運行。
注意：兩腳運行路線如同火車的左右兩條鐵軌；運行時，要求越慢越好。意念兩腳如踏雪，兩腳似趟泥。
鶴飛行：其它不變，只把下垂的左右兩臂抬起，伸而不直，高不過肩，掌心朝下，隨著身體的上下起伏而緩慢擺動兩臂，意念自己如仙鶴一樣在空中自由飛翔。鶴形對治療高血壓有特效。另外，對心臟病、呼吸系統病、消化系統病、半身不遂、老年行走困難、下肢靜脈曲張等症均有明顯療效。鶴行步是一切步法的基礎(如摩擦步、陸地行舟步、三角步、雞行步、鴨行步、槐蟲步等)，是增強腿腳功的修煉之法。
二、熊形：渾圓樁自然站立，兩手掌從抱球式改變為半握拳式，高不過肩，兩手臂彎曲，身向左轉，右拳前伸(兩拳面朝前)，眼向前平視。上式不停，身向右轉，左拳前伸，兩拳交替反覆進行(拳向前伸出時，大小臂不要伸直，兩拳相距既不超過肩，也不小於一個拳頭)。原地熊形熟練以後，再練習行進中的熊形。當身體向左邊轉動伸出右拳時，右腿隨之提胯前行；當右腳落地重心移到右腿時，左拳左腿隨之向右前方轉動前行。如此左右交替反覆練習。
注意：左右腳向前行動時是慢碎步，不可大步亦不可快步。意念運動時猶如黑熊一樣搖晃而行。
熊形對腸胃病、肝病、腹脹胸悶、消化不良、坐骨神經痛、壓縮性骨折、腰椎間盤突出、腰骨質增生等慢性病有良好療效。熊形是五種操拳的基礎，如炮拳、鑽拳、圈拳、栽拳、崩拳等，都無不出自於以養生操為表象的熊形。用之於養生治病它是文雅的，用之於散手搏擊它是兇猛的。
三、猴形：兩腳與肩同寬自然站立，兩手五指尖撮合向前向上平舉，高不過肩。身體重心向左移到左腳，左腿屈膝下蹲，右腳尖點地，腳跟提起，右手下落放在右膝上方，左手提至左耳外側，身體向右方移動，兩眼向右後方看。上式不停，身體重心左腳慢慢移到右腳，右腳跟落地，左腳跟提起，左手下落放至左膝上方，右手上提至右耳外側，同時身體向左後方轉動，兩眼向左後方看。接上式，當身體、頭部向左後方轉至不能再轉時緩慢地轉回來，身體重心仍然在右腳，身體緩慢地起動，左腳隨之向前邁出半步落下。上動不停，當身體重心移到左腳時，右腳隨之跟上，右腳和左腳併攏後慢慢向右前方落下，右腳尖點地右腳跟提起，身體向右後方轉動，右手下落放在膝上方，左手同時上提至左耳外側。爾後身體起動，重心仍在左腳，右腳向前方邁出半步落下，身體重心緩慢移至右腳，同時左腳向右腳併攏，向左前方慢慢落下，左腳尖點地腳後跟提起，完成向左轉體的動作。
注意：兩腳運行路線如同火車的左右兩條鐵軌；運行時，要求越慢越好。意念兩腳如踏雪，兩腳似趟泥。
鶴飛行：其它不變，只把下垂的左右兩臂抬起，伸而不直，高不過肩，掌心朝下，隨著身體的上下起伏而緩慢擺動兩臂，意念自己如仙鶴一樣在空中自由飛翔。鶴形對治療高血壓有特效。另外，對心臟病、呼吸系統病、消化系統病、半身不遂、老年行走困難、下肢靜脈曲張等症均有明顯療效。鶴行步是一切步法的基礎(如摩擦步、陸地行舟步、三角步、雞行步、鴨行步、槐蟲步等)，是增強腿腳功的修煉之法。
二、熊形：渾圓樁自然站立，兩手掌從抱球式改變為半握拳式，高不過肩，兩手臂彎曲，身向左轉，右拳前伸(兩拳面朝前)，眼向前平視。上式不停，身向右轉，左拳前伸，兩拳交替反覆進行(拳向前伸出時，大小臂不要伸直，兩拳相距既不超過肩，也不小於一個拳頭)。原地熊形熟練以後，再練習行進中的熊形。當身體向左邊轉動伸出右拳時，右腿隨之提胯前行；當右腳落地重心移到右腿時，左拳左腿隨之向右前方轉動前行。如此左右交替反覆練習。
注意：左右腳向前行動時是慢碎步，不可大步亦不可快步。意念運動時猶如黑熊一樣搖晃而行。
熊形對腸胃病、肝病、腹脹胸悶、消化不良、坐骨神經痛、壓縮性骨折、腰椎間盤突出、腰骨質增生等慢性病有良好療效。熊形是五種操拳的基礎，如炮拳、鑽拳、圈拳、栽拳、崩拳等，都無不出自於以養生操為表象的熊形。用之於養生治病它是文雅的，用之於散手搏擊它是兇猛的。
三、猴形：兩腳與肩同寬自然站立，兩手五指尖撮合向前向上平舉，高不過肩。身體重心向左移到左腳，左腿屈膝下蹲，右腳尖點地，腳跟提起，右手下落放在右膝上方，左手提至左耳外側，身體向右方移動，兩眼向右後方看。上式不停，身體重心左腳慢慢移到右腳，右腳跟落地，左腳跟提起，左手下落放至左膝上方，右手上提至右耳外側，同時身體向左後方轉動，兩眼向左後方看。接上式，當身體、頭部向左後方轉至不能再轉時緩慢地轉回來，身體重心仍然在右腳，身體緩慢地起動，左腳隨之向前邁出半步落下。上動不停，當身體重心移到左腳時，右腳隨之跟上，右腳和左腳併攏後慢慢向右前方落下，右腳尖點地右腳跟提起，身體向右後方轉動，右手下落放在膝上方，左手同時上提至左耳外側。爾後身體起動，重心仍在左腳，右腳向前方邁出半步落下，身體重心緩慢移至右腳，同時左腳向右腳併攏，向左前方慢慢落下，左腳尖點地腳後跟提起，完成向左轉體的動作。
