《游泳筆記游泳筆記》是2019年10月河南科學技術出版社出版的圖書，由[英]尼克·紐厄爾，[英]丹·克羅斯，[英]保羅·考徹，[英]托馬索·貝爾納貝伊著，喬鈞，王會儒譯。本書會給你提供一些幫助。無論你是想在提高游泳技能過程中獲得更多的社交樂趣，還是想繼續參加比賽，都可以在這本書中獲得想要的知識。
基本介紹
- 中文名：游泳筆記游泳筆記
- 作者：[英] 尼克·紐厄爾、[英] 丹·克羅斯、[英] 保羅·考徹、[英] 托馬索·貝爾納貝伊
- 譯者：王會儒、喬鈞
- 出版社：河南科學技術出版社
- ISBN：9787534996108
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你喜歡游泳嗎？
你想得到一些游泳方面的專業建議嗎？
如果你想把游泳提高到一個新的水平，這本書會給你提供一些幫助。無論你是想在提高游泳技能過程中獲得更多的社交樂趣，還是想繼續參加比賽，都可以在這本書中獲得想要的知識。
《游泳筆記》的作者團隊包括：
游泳專家——專業教練，在太平洋運動會中斬獲三枚金牌。在《游泳筆記》中，他在仰泳、蛙泳、蝶泳、自由式的入水、轉身、衝刺等方面為你提供技巧和戰術方面的建議。
健康和健身專家——專業的舞者、私人教練。幫你提升體能，以提高游泳表現。除了日常游泳訓練之外，他還教你如何進行心理準備、運動防護、拉伸和力量訓練等。
營養專家——運動營養和膳食計畫方面的專家。為你提供完備的運動健康知識，為你的身體健康保駕護航。
另外：分階段的培訓計畫能讓你一步步地實現目標。
帶注釋的圖片清楚地展示如何在水中提高游泳水平。
精確的解剖圖幫助你更好地進行力量訓練和耐力訓練，適用於游泳訓練的任何階段。
精心準備的清單，告訴你努力、認真對待游泳時，應該記住什麼，以及應該避免什麼。
圖書目錄
前言
基礎
入門指南
為提高速度做準備
訓練原則
為訓練做好準備
睡眠、食物和水
裝備
技巧與策略
基本原則
仰泳
蛙泳
蝶泳
自由式
開始階段——仰泳
開始階段——出發台
跳水
轉身—仰泳
轉身——自由式
轉身——蛙泳與蝶泳
衝刺階段——仰泳
衝刺階段——蛙泳和
蝶泳
衝刺階段——自由式
健康與訓練
訓練模式
心理素質與動機
預防損傷
過度訓練和超負荷訓練
拉伸
拉伸——股四頭肌
拉伸——手臂擺動
拉伸——開肩
拉伸——肱三頭肌
拉伸——胭繩肌
拉伸——坐位內收肌
交叉訓練
基礎知識
腿部——深蹲
腿部——箭步蹲
腿部——胭繩肌彎舉
腿部——上台階
腿部——提踵
腿部——深蹲跳
肩部——肩推
肩部——側方飛鳥
肩部——肩袖訓練
肩部——啞鈴側平舉
肩部——俯身划船
肩部——硬拉
背部——俯身背伸展
背部——高位下拉
胸部——伏地挺身
手臂——肱二頭肌彎舉
手臂——肱三頭肌撐體
核心——平板支撐
核心——側方平板撐
核心——卷腹
核心——肩橋
核心——“V”形抬腿
核心——背飛
訓練計畫——初級
訓練計畫——中級
訓練計畫——高級
飲食營養
基礎知識
評估飲食
碳水化合物
蛋白質
脂肪
液體
賽前及賽後的規劃
食譜
訓練方案
基礎原則
計畫你的訓練
訓練區
短距離比賽規劃
中等距離比賽規劃
長距離比賽規劃
訓練實例
作者簡介
尼克·紐厄爾（Nic Newll）16歲時，在泳池內扭傷了脖子，但他仍然沒有放棄游泳這項運動。沒過多久，他便脫下頸托，參加了游泳比賽。在贏得比賽後，他又冷靜地戴上了頸托。一年後，他成為三屆珀斯太平洋校際運動會金牌得主，這為他眾多的州級、區域級、國家比賽成績錦上添花。
丹·克羅斯（Dan Cross）英國吉爾福德市高級游泳俱樂部的國家組助理教練。曾參與國家游泳運動員競技，退役後執教已經接近10年。他曾執教少年組、青年組和專業組游泳運動員，其中不乏許多獲得國家榮譽的游泳運動員。他在多家俱樂部執教，並和許多國際教練一起工作。他擁有體育運動科學的學位，並對運動科學研究有著濃厚的興趣。
保羅·考徹（Paul Cowcher）自2001年結束舞蹈家的職業生涯（倫敦西區音樂劇和巡迴演出）後便投入到健康和健身事業中。當他結束舞蹈生涯後，他意識到舞蹈和體育科學有很多相似之處。他曾擔任高級教練（CYO）、普拉提教練（健身方向），並且擁有超過10種健身和舞蹈的教學資格證（ISTD）。目前，他是一名私人教練。
托羅索·貝爾納貝伊（Tommaso Bernabei）畢業於倫敦城市大學，是一位編劇和非小說類作家。通過做電視節目的機會，他與義大利美食秀合作，因此對運動營養產生了濃厚興趣。現在，他是一家義大利游泳俱樂部的飲食規劃師，並且正在撰寫一本有關運動營養食譜的著作。
喬鈞，上海市第二康復醫院康復治療部主任，農工民主黨上海市委後備幹部，中國康復醫學會物理治療專業委員會一屆青年工作委員會常委，上海市康復醫學會第一屆物理治療專業委員會常委，中國康復醫療機構聯盟康復肌骨康復專業委員會委員，中國康復醫學會康復治療專業委員會超聲技術學組委員。《瑜伽解剖學——體式全彩圖解》主譯，《關節鬆動術》編委；發表學術論文10餘篇，其中以作者或通訊作者發表SCI論文2篇；參與國家課題一項，主持與承擔國家體育總局科技攻關計畫項目與各級課題多項。
王會儒，博士，教授，上海交通大學體育系副主任，中國體育科學學會武術與民族傳統體育分會委員，上海體育科學學會運動康復分會委員，上海市精品課程“瑜伽”負責人。研究方向，民族傳統體育與健康促進。以作者或通訊作者發表SCI論文5篇、中文核心期刊論文7篇、國際會議論文6篇；出版學術專著1種、教材1種、科普著作2種，主持翻譯著作5種：承擔國家及省部級課題多項。
