港澳台養生資訊

《港澳台養生資訊》是2006年8月1日中國城市出版社出版的圖書，作者是解江

基本介紹

• 書名：港澳台養生資訊
• 作者：解江
• ISBN：750741745
• 出版社：中國城市出版社

基本信息

書名:港澳台養生資訊

ISBN:750741745

作者:解江

出版社:中國城市出版社

定價:29.8

頁數:309

出版日期:2006-8-1

版次: 1

開本:16開

包裝:平裝

簡介

中華養生文化，博大精深，是我民族生生不息，繁衍傳承的脈系之一。而綜觀港澳台人之養生，其特點又有：細，即關注點入微，能觸及常人容易忽略的細枝末節，而這正是養生的要點；專，即專業深度，即使是日常小事，也要上升至專業層面予以剖析指導；廣，即社會牽涉面廣，無論何種媒體，不論四時八節，都有相應的養生資訊傳達。本書特將港澳台之養生資訊集成冊，以供讀者參考借鑑。

目錄

1 養生之道

2∥主動養生五要點

2∥“五得”長壽秘訣

3∥健康生活新解析

3∥自我保健勝過醫療

4∥健康五大誤區

5∥有害健康的“六過”

5∥身心健康的lO大特徵

6∥健康測試

6∥健康五訣

7∥走出養生的誤區

7∥免疫力與健康面面觀

9∥增進自身免疫能力——體內制衡

的健康法

10∥提高免疫力 胃腸先排氣

10∥何謂“健康生活模式”

11∥氣色——健康的氣壓表

12∥靜坐的七大好處

13∥學會休息

13∥亞健康的中醫調治

14∥“慢性疲勞症候群”的自我檢測

14∥學會緩解四種疲勞

15∥笑顏常開健康益壽

16∥訓練腦袋改善情緒

17∥保持快樂有八招

18∥你的身體為什麼發響

20∥如何長生不老

20∥延緩衰老保健八法

21∥長壽的關鍵一半靠生活習慣

21∥挪威人長壽的秘訣

22∥七十不留宿八十不留餐

22∥吞口水能養生

23∥四氣五味平衡機體保健康

23∥不同年齡的健身計畫

24∥養生須從起居飲食著手

24∥有氧運動健腦妙方

25∥用電腦過度會患假性近視

26∥不能過度用左腦

26∥如何避免汗如雨下

27∥摒棄惰性保健康

27∥心臟保健對與錯

28∥帶病上班易患心臟病

29∥年年體檢很重要

29∥量血壓的時機

29∥關於“體味”的一封回信

30∥談談打嗝

31∥放屁知多少

31∥眼睛的養護

32∥護眼常識

33∥談談眼淚

34∥善待人體“三角”

34∥下肢發冷疾病報警

35∥調整體質，轉酸為鹼，永葆安康

36∥男性健康十大標準

36∥加強健康意識增加男人壽命

37∥正視男人更年期

37∥男性健康養生五招

38∥女性生理六大弱點

39∥治好牙病再懷孕

40∥皮膚的自述

41∥皮膚辨病須知

41∥鼻子顏色改變反映內臟疾病

42∥從耳朵看健康

42∥毛髮變化是反映人類健康的指標

43∥看指甲知疾病

43∥看舌苔辨健康

44∥從口腔看健康

44∥從汗查病

45∥從糞便看健康

2 四季養生

48∥莫負養生好春光

48∥春寒料峭防春瘟

49∥春季預防傳染病的對策

50∥春天養生少碰脂肪

50∥乍暖還寒保暖五妙招

51∥“冬季癢”的預防

51∥重視肝膽的保養

52∥春天養生首重保肝

52∥飲春季養肝茶身心更健康

53∥調理脾胃御春夏濕阻

53∥帶狀皰疹春季易發早治早愈

54∥過敏體質者的春季保養

55∥夏令談養生

55∥高溫天氣防中暑

56∥急性腸胃炎的預防與保健

57∥治療香港腳最好去醫院

57∥“天灸”古療法 氣喘少發作

58∥夏令皮炎的防治

58∥人參雞湯和泡菜 夏日養生好補品

59∥秋來去燥首重溫潤

59∥秋季如何預防過敏性鼻炎

60∥秋季皮膚保養方法

60∥清秋時節防治肺氣腫

61∥秋涼防氣喘保暖別停藥

62∥光照治療季節性憂鬱症

62∥天涼時節易患急性青光眼

63∥冷天泡溫泉宜溫和漸進

64∥冬季溫差大 老人慎防眼中風

64∥冬天——調養生息好時機

65∥調養體質好過冬

66∥冬天該如何“補”

66∥冬天進補有講究

67∥冬季進補二良湯

68∥冬季進補 莫入誤區

68∥冬季尷尬之事應對法

69∥受寒與感冒 治法不相同

71∥冬季也要保持毛孔散熱作用

71∥冬天怕冷怎么辦

72∥冬天天氣變化大慢性病患要當心

72∥慎防寒冬殺手——一氧化碳中毒

73∥冬季洗澡四大誤區

74∥謹防“冬浴綜合徵”

74∥冬天防流感：秋末及時注射疫苗

75∥不明發燒勿盲目服用解熱藥

75∥冬天多吃維生素C保護心血管

76∥嚴冬早晚溫差大 注意心血管疾病

77∥天冷易發動脈粥狀硬化

77∥天冷防心臟病發作

78∥冬涼防氣喘

79∥慢性肺病冬天保健

80∥冬季體弱者須防肺炎

81∥冬寒正是養腎時

81∥謹“腎”過冬食補莫過頭

82∥養腎禦寒安冬日

82∥天冷腎性高血壓增多

83∥天冷小心糖尿病足

83∥寒冬糖尿病患小心中風

84∥冬季如何預防中風

84∥季候性情緒病

85∥凍瘡的預防

86∥乾冷小心口唇炎

86∥入冬防面癱

87∥冬日護膚法

87∥防治老寒腿保暖、調食、勤勤腿

88∥怎樣讓關節病變變天不變痛

89∥老年人曬冬陽 防骨松抗憂鬱

89∥女人冬天如何擺脫手腳冰冷

90∥冬季多攝鐵婦女不怕冷

90∥幫小孩健康過冬

91∥預防六大“節日病”

92∥忙年莫過勞

93∥春節當心腸道激躁綜合徵

94∥當心“春節後症候群”

95∥老年高血壓預防春節中風

96∥年節的飲食原則

96∥“戒口”病人的年節飲食

97∥老人過年少玩牌 預防“麻將綜合症”

98∥過年期間的健康管理

98∥年前治牙預防牙痛熬過年

99∥新春期間的口腔保健

100∥過年別忘護眼

100∥逢年過節要護耳

101∥慢性病患過年避免攝取過量

102∥團聚節日沮喪者易自傷

103∥春節出遊防腹瀉

104∥年節前後痔瘡易上身

104∥防治假期後情緒低落

105∥注意四要素健康度年假

3 日常生活養生

108∥生活習慣不良 可能形成疾病隱憂

108∥剮讓你的神經繃得太緊

109∥生活正常避免中風

110∥白領職業病：腰酸背痛

111∥病態大樓症候群——上班族健康

的隱形殺手

112∥姿勢不正確當心“上菱形肌肌筋膜炎”

112∥室內環境的免疫概念

114∥家居健康的九大要素

115∥大掃除時小心酸麻痛

115∥年終大掃除小心冰凍肩

116∥過分清潔不利健康

116∥清潔劑別亂用

117∥別讓雙手提早凋謝

117∥如何治療抱小孩引起的手腕痛

118∥一氧化碳中毒防重於治

118∥廚房油煙——肺癌隱形殺手

119∥天天刮鬍子 中風遠離去

119∥消除口中異味拉近社交距離

120∥儘量降低熬夜的損傷

120∥熬夜加便秘易長小痘痘

121∥“氧氣吧”——當今時尚養生法

121∥改善生活方式預防高血壓

122∥室溫保持18℃不容易患感冒

122∥兒童防流感回家後清水洗眼鼻

123∥洗手小動作防範腸道病毒

124∥擠公車，小心感染結核

124∥“CPR”——猝死病患救命術

125∥狗咬撕裂傷小心敗血症

125∥小傷口也可能釀大禍

125∥蚊香易引發氣喘

126∥慎喝溫泉水

126∥福馬林：引發過敏性鼻炎

127∥足跟疼痛 肇因過度使用

127∥吃生菜未洗淨 易患蛔蟲病

128∥異位性皮膚炎須避開外在刺激物

128∥改善居家環境 預防過敏發作

129∥上班族好發肌筋膜疼痛症

129∥“媽媽手”的預防

130∥天冷手不要插口袋

130∥挖耳須小心

131∥多話職業別忘護嗓

131∥保養喉嚨的方法

132∥久吹冷氣 四肢酸痛

132∥睡姿不好易背痛

133∥吸菸從頭到腳危害健康

133∥吸菸區抽菸集毒物於一身

134∥中醫針灸戒菸效果也不錯

134∥成功戒菸六妙方

135∥電腦易帶來哪些病

135∥肌肉輪休傷害不上手

136∥電腦視覺症候群

136∥保持眼睛水汪汪

137∥東方眼蟲症貓狗惹的禍

137∥哪些人不宜戴隱形眼鏡

138∥眼睛未防曬急性角膜炎

138∥黑心太陽眼鏡戴了更傷眼

139∥太陽眼鏡灰或綠色最好

139∥長期戴口罩肌膚問題多

140∥口罩引發缺氧 突發性耳聾上身

140∥保護牙齒

141∥敏感性牙齒 吃冰如吃釘

142∥飯後不應立即刷牙

143∥快速刷牙族小心牙周病

143∥溫泉有沒有療效

144∥冷水浴預防傷風

144∥哪些人不宜桑拿浴

145∥泡腳——紓壓解勞養生助眠

146∥療浴——讓身心靈更潔淨

147∥泡澡告別“游泳圈”

147∥孕婦別泡湯

148∥高跟鞋一族常見腳趾外翻

148∥腦中風患者穿鞋須知

149∥領帶緊眼壓高

150∥愛穿丁字褲辣妹嘗苦果

4 睡眠養生

152∥解讀睡眠

153∥人類可以不睡覺嗎

154∥睡得安穩醒得清爽

155∥每天睡眠應在六小時以上

156∥睡眠失調影響健康

156∥睡眠調查

157∥影響睡眠的因素

158∥異常早睡早起根在基因

158∥女性激素有助睡眠

159∥失眠：女性是男性的1．5倍

159∥愛睡覺的人不會變胖

160∥中樞神經作怪 睡不痛快

161∥睡眠的幾種誤會

161∥助眠迷思二三事

162∥睡眠欠債感冒上身

162∥嗜睡症：病徵警訊

163∥睡眠不足導致誤傷

164∥常熬夜毛病來報到

164∥夜貓子容易胖

165∥老人不宜多睡眠

165∥睡不好記性差

166∥睡眠障礙：晨起頭痛

166∥午睡片刻受益深遠

167∥午睡非人人可為

168∥坐盹午休要不得

168∥坐車瞌睡易損頸韌帶

169∥搭車睡覺易傷頸骨

170∥趴睡：神經麻痹上手

171∥睡眠有術

171∥如何睡得好

171∥入眠八妙招

172∥睡前一小時放鬆身心

173∥奇妙的助眠大法

173∥人眠秘籍各有一套

174∥喝杯牛奶有助睡眠

174∥良好睡眠的20個原則

175∥睡前打坐10分鐘

176∥出門在外優質睡眠有妙招

176∥睡前飲食有學問

177∥失眠主因 不良情志

177∥失眠小百科

178∥長期失眠易老又有病

179∥整體調理身心 重獲優質睡眠

180∥掌握生理時鐘遠離失眠困擾

181∥養成“睡眠衛生”習慣

182∥教你遠離失眠

183∥克服心理障礙 改善失眠

183∥失眠治療因人而異

184∥中醫三管齊下治失眠

185∥耳穴埋針加中藥治失眠

185∥克服失眠5大招

186∥不靠藥物治失眠

186∥失眠的“非藥物”療法

188∥適當服藥改善失眠

188∥失眠的虛與實

189∥慢性失眠 多與精神疾病有關

190∥失眠或嗜睡恐罹憂鬱症

190∥嗜睡症的治療

190∥缺銅也可導致失眠

191∥謹防睡眠窒息症

191∥兒童肥胖易睡眠窒息

192∥睡眠呼吸中止症候群

192∥跟鼻鼾說再見

192∥解開“睡死”之謎

193∥睡眠檢查儀 打鼾全記錄

194∥打鼾有治

194∥醫學說夢超視覺世界

195∥夢多≠睡眠不好

196∥睡夢中的千奇百怪

197∥嗜睡的自我測試

197∥睡眠狀況的自我測試

5 心理養生

200∥四種必不可少的健康心態

200∥心理問題等級劃分

201∥運用意志保持健康

202∥想像養生法

202∥心理治療的種類

203∥中醫心理學五法

204∥十個點子保你一天好心情

205∥健康心理八戒

206∥生涯規劃 從“心”開始

207∥控制憤怒訓練的三個階段

208∥理解與誤解

208∥如何消除緊張

208∥收納情緒心靈更有彈性

209∥控制“情緒污染”

209∥被疾病遺忘的角落——情緒性疾病

210∥情感與女性健康

211∥情緒控制重在於“心”

212∥健康心臟源於健康心情

212∥負向情緒易引發中風

213∥精神沮喪不可忽視

213∥心理不平衡與精神病

214∥分辨精神與生理的不適

215∥正向心理學的六個層面

215∥解決疑難——防自殺的六部曲

216∥甩開焦慮從心開始

217∥焦慮可致過度換氣綜合徵

217∥適度焦慮對人格成長有益

218∥焦躁的危害與自療

219∥戰勝恐懼的新療法

220∥正視“強迫症”

220∥“心身症”的四大痛處與治療

222∥心理壓力大易發早衰

222∥有害健康的“壓力荷爾蒙”

223∥調適壓力就是調適生活

224∥心理減壓10法

225∥化壓力為動力

225∥健康心理：多愛少怨

226∥與壓力共舞創事業巔峰

227∥“壓力症候群”的中醫治療

227∥白領男人減輕心理壓力的方法

228∥抗壓先求己再求援

229∥上班族不能逃避壓力

230∥調解壓力別當操心族

230∥“自我暗示放鬆技術”四步驟

231∥減輕心理壓力的方法

232∥心理壓力自我小測試

232∥愛發脾氣易患精神方面疾病

233∥如何消除心理性疲勞

233∥五官科疾病可能源於心理因素

234∥何謂情緒性過敏症

234∥精神壓力會誘發胃潰瘍

235∥情緒波動誘發類風濕關節炎

235∥從腦科學看憂鬱症

236∥如何擺脫憂鬱症的糾纏

237∥樂觀進取遠離憂鬱

238∥桃花癲——精神科常見躁鬱症

238∥心臟病與憂鬱症

239∥憂鬱症患者不要自行停藥

240∥五心良藥克憂鬱症

240∥有益憂鬱症的中藥治療

241∥男子患抑鬱症更危險

241∥躁狂病的病因與治療

242∥強迫性官能症的特性與治療

243∥孕婦好心情 “害喜”會變少

243∥自閉兒的健康危機

244∥解讀老化心理

245∥治療“戀物癖”的方法

246∥“生理回饋”可控制焦慮

247∥心情溫度的自我測試

247∥心理專家也需求援

248∥經歷災禍者精神創傷的自我調治

249∥夢境解析揭示心理

249∥男人須防灰色心理病

250∥“死而後生”——沮喪感的自療方式

6 疾病防治與養生

252∥健康生活從指數開始

253∥身心長期失衡導致疾病

254∥有病多投醫

254∥日常急救12法

255∥生物鐘與療效

255∥看臉色知健康

256∥深夜發生的疾病

256∥疾病在夢中的反映

257∥流感的防與治

258∥防流感六問

259∥傷風咳嗽不可輕視

259∥流感引發突聾

260∥重感冒不宜吃補藥

261∥烤橘子治感冒

261∥提防隱形殺手高血壓

262∥預防高血壓10法

262∥與高血壓和平共處

263∥怎樣早期發現心臟病

264∥如何判斷心臟功能

265∥心臟檢查防病於未然

266∥護理心臟從改變生活習慣開始

267∥女性吸菸、服避孕藥心臟病發率

增多40倍

267∥冠狀動脈疾病七大危險因子

267∥耳垂皺褶與冠心病

268∥無症狀性心肌缺血的診斷

269∥何種胸痛=心絞痛

269∥治療心絞痛注意“五藥事”

270∥心梗搶救需把握黃金時間

270∥醫生：我會不會中風

271∥頻繁呵欠 中風信號

272∥中風復健的黃金期

272∥防治中風高血脂控制更重要

273∥中藥降脂良方

274∥血黏度增高危害性大

274∥低密度脂蛋白體外過濾法

275∥糖尿病的徵兆

275∥糖尿病的飲食控制

276∥注射胰島素請你這樣做

277∥糖尿病人要防中風

277∥糖尿病患者應重視足部護理

278∥預防糖尿病併發症 醫患要密切配合

279∥尿潛血別輕忽

279∥糖尿病人的足部保養學問大

280∥用心保護腎臟

281∥換腎病友好好愛肝

281∥切莫忽視B型肝炎帶菌者

282∥脂肪肝查明成因“自治”

283∥瘦人也能得脂肪肝

284∥肝源性神經衰弱五大症狀

284∥中醫防治肝炎頗有療效

285∥護脾臟 中藥湯補氣

285∥不停打嗝腸胃健康警訊

286∥預防急性胃腸炎

286∥慢性潰瘍性結腸炎的治療

287∥功能性腸胃道障礙的病因

287∥慢性呼吸道疾患如何過冬

287∥變異型氣喘易被誤診

288∥怎樣合理治療支氣管哮喘

288∥呼吸復健緩解肺纖維化

289∥中醫治肺功能失調效果理想

290∥皮膚瘙癢的一般認識

291∥認識預防蕁麻疹

291∥皰疹家族隨冷鋒進襲

292∥過敏症與感冒傷風

294∥形形色色的過敏症

294∥觀察眼皮診治疾

295∥壞習慣招病菌 眼睛亮“紅燈”

296∥乾眼惱火問題

297∥保護聽力 避免溝通障礙

298∥慢性化膿性中耳炎

298∥認識口腔潰瘍

299∥口中氣味

300∥以中藥抑制口腔細菌

300∥聲帶保養之道

301∥慢性咽喉炎 中藥滋陰降火可治本

301∥不可輕忽的牙周病

302∥牙痛自療十法

302∥淺談反覆性風濕症

303∥膝關節增生性關節炎

303∥髖部疼痛大意不得

304∥骨刺造成的頸部酸痛

305∥保護脊骨防頸腰背痛

305∥腕隧道症候群的復健

306∥腿痛抽筋的自療法

307∥骨或關節損傷後，應否熱敷

307∥脊椎損傷愈久再站起來幾率愈低

308∥頸椎病簡易療法

309∥後記