減肥記事本

《減肥記事本》一書於2018年3月由上海交通大學出版社出版，作者邢鳳敏。

它既不僅是一本書，還是一本記事本，前面是30招減肥技能，後面是可以用來書寫的記事本。減肥可以隨時隨地進行，可以把它用於工作來記錄重要工作內容、會議紀要等；也可以用於學習來記錄課堂筆記；當然也可以用它來寫日記，記錄心情及小秘密。

減肥是自律的過程，是一生的修行。

基本介紹

• 書名：減肥記事本 
• 作者：邢鳳敏 
• ISBN：978-7-313-18343-9 
• 定價：199 
• 出版社：上海交通大學出版社 
• 出版時間：2018年3月 
• 裝幀：精裝 
• 開本：880mm*1230mm 

內容簡介

減肥不只是少吃多動那么簡單，肥胖是生活習慣所致，是多種行為習慣導致的一個結果，只有一一改掉那些致胖的習慣，再對應培養一套易瘦生活習慣，才能從根本上杜絕肥胖。

該書所傳授的是一招招減肥技能，更是一個個易瘦生活習慣，每養成一個易瘦生活習慣，體重就會以對應的速度下降。當你把這些減肥技能一起運用到每天的日常生活中，減肥速度最快，體重下降勢不可擋，你將很快迎來人生大逆襲。

一定要堅信人的習慣可以改變，不管是幾歲的孩子還是幾十歲的老人，只要堅持都能培養出教你瘦所傳授的易瘦生活習慣。

體重管理是終生事業！

作品目錄

日曆體重表	體重曲線圖
第一招 先定一個小目標	第二招 吃飽了再減肥	第三招 低熱量換高熱量
第四招 晚餐吃早吃少	第五招 早餐吃早吃好	第六招 放慢吃飯時間
第七招 每餐七分飽	第八招 均衡飲食	第九招 順序進餐
第十招 多喝水	第十一招 戒糖	第十二招 限酒
第十三招 控油	第十四招 少食多餐	第十五招 計算食物熱量
第十六招 學會識別主食類菜餚	第十七招 總能量控制	第十八招 識別食材的能量級別
第十九招 聚餐我不怕	第二十招 低卡烹調減肥食物	第二十一招 舍即是得
第二十二招 回家吃飯	第二十三招 適度運動	第二十四招 見縫插針增加身體活動
第二十五招 安全運動	第二十七招 不聽廣告只看標籤	第二十八招 7分吃3分煉養生減肥方案
第二十九招 心中有數	第三十招 細節決定成敗——實戰演練	工作學習健康生活記事

創作背景

愛己、愛家、愛國，從健康生活開始行動。隨著人們生活水平的提高，肥胖人群越來越多，肥胖是百病之源、萬病之首，不僅毀掉我們的自信，更吞噬著我們的幸福。由於肥胖引起的高血糖、高血壓、冠心病等各種疾病，給患者身心帶來巨大痛苦，更給家庭及國家帶來沉重的經濟負擔。該書中將成功的減肥經驗、減肥知識、技能毫無保留地分享給所有人，攜手健康生活，做陽光自信的中國人！

圖書信息

書名：《減肥記事本》

邢鳳敏

作者：邢鳳敏

出版社：上海交通大學出版社

出版時間：2018年3月

ISBN：978-7-313-18343-9

開本：32開