《減壓有方》 深入淺出地幫你認識壓力，了解壓力的存在與嚴重性，分析壓力的來源成因，進而分享舒解壓力的良方妙策。
基本介紹
- 書名：減壓有方
- 出版社：上海科學技術出版社
- 頁數：120頁
- 開本：16
- 定價：20.00
- 作者：凝子
- 出版日期：2007年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7532388166, 9787532388165
- 品牌：上海世紀出版股份有限公司
內容簡介,目錄,
內容簡介
：隨著現代社會的不斷發展，都市人擁有愈來愈多的精彩生活。然而，急速變化的工作和生活節奏，卻挑戰著我們生活的各個環節，造成現代生活平衡，身心健康備受衝擊。最突出的表現就是慢性疾病叢生，高血壓、糖尿病、氣喘、心臟病等疾病日益增加，還有很多抱怨身體不適卻又無法查出病因的患者，都無可置疑地證明壓力無處不在。 本書深入淺出地幫你認識壓力，了解壓力的存在與嚴重性，分析壓力的來源成因，進而分享舒解壓力的良方妙策。從生活及工作環境、生活習慣、飲食角度逐一探討它們與健康之間的緊密關係，並提出切實可行的均衡營養搭配和運動方式建議，協助上班族有效化解壓力。
目錄
前言
PART 1 壓力物語
何謂壓力？
壓力種類知多少
壓力從何而來
壓力無人可“免疫”
壓力與疾病
“抑鬱”來得悄然無聲
抑鬱症諸多表現
如何走出抑鬱
PART 2 職場減壓良方妙策
職場減壓九大法則
白領減壓小秘訣
拆解老闆“高壓”
五種方法助你職場減壓
七大策略助職場男士減壓
養生專家把脈個案
PART 3 吃出好心情
情緒與食物關係密切一
“致命”搭配有損健康
合理搭配保健康
高壓力食物與減壓食物
天然食物天然減壓
職業女性抗壓營養素
改善睡眠助減壓
減壓“美人計”
PART 4 開心大餐
益身湯水能減壓
絕配開心食物
攪拌機攪出“快樂”
減壓排毒抗衰都不誤
輕鬆吃法任君選
減壓食物逐個數
最佳減壓食譜
PART 5 3R原則消除“太累”
緩解壓力5張王牌
趣味有效另類減壓法
瑜伽呼吸減壓法
舒緩肌膚的完全貼心減壓法
女人的同性友誼是減壓良方
典型4類人減壓法
PART 6 “心理奴隸”面面觀
你是不是“高壓族”？
你能承受多少壓力？
測測壓力來自哪裡？
知道你最需要什麼嗎？
自習點穴減壓大法
對壓力說“Bve”！
PART 1 壓力物語
何謂壓力？
壓力種類知多少
壓力從何而來
壓力無人可“免疫”
壓力與疾病
“抑鬱”來得悄然無聲
抑鬱症諸多表現
如何走出抑鬱
PART 2 職場減壓良方妙策
職場減壓九大法則
白領減壓小秘訣
拆解老闆“高壓”
五種方法助你職場減壓
七大策略助職場男士減壓
養生專家把脈個案
PART 3 吃出好心情
情緒與食物關係密切一
“致命”搭配有損健康
合理搭配保健康
高壓力食物與減壓食物
天然食物天然減壓
職業女性抗壓營養素
改善睡眠助減壓
減壓“美人計”
PART 4 開心大餐
益身湯水能減壓
絕配開心食物
攪拌機攪出“快樂”
減壓排毒抗衰都不誤
輕鬆吃法任君選
減壓食物逐個數
最佳減壓食譜
PART 5 3R原則消除“太累”
緩解壓力5張王牌
趣味有效另類減壓法
瑜伽呼吸減壓法
舒緩肌膚的完全貼心減壓法
女人的同性友誼是減壓良方
典型4類人減壓法
PART 6 “心理奴隸”面面觀
你是不是“高壓族”？
你能承受多少壓力？
測測壓力來自哪裡？
知道你最需要什麼嗎？
自習點穴減壓大法
對壓力說“Bve”！
