深蹲交替提膝跳

深蹲交替提膝跳是一種拉伸動作，步驟是腰背挺直，手臂屈肘放於胸前，深蹲。起身的同時快速的提一側膝跳起，對側手觸碰提膝腿的膝蓋，另一側手自然向後擺動，以此反覆。

基本介紹

• 中文名：深蹲交替提膝跳
• 性質：拉伸動作

呼吸

1. 深蹲吸氣，跳起呼氣。

動作感覺

1. 全身發力參與，幾次動作後心跳呼吸速度越快。

常見錯誤

1. 錯誤：提膝高度不夠。
2. 解決：提膝至大腿與地面平行。