《淑女養顏聖經》是2010年01月經濟管理出版社出版的圖書，作者是於帆鹿萌。
基本介紹
內容簡介,目錄,
內容簡介
《淑女養顏聖經》通過查閱大量的美容護膚資料，又汲取了眾多明星、愛美女士的美容護膚經驗，從各個方面告訴你，如何呵護自己的肌膚，如何讓自己的容顏能夠長久的美麗，只要你仔細閱讀，用心操作，細心呵護自己的臉，成為不老的紅顏將不再是一件難事！
每個女人都想成為不老的紅顏，擁有吹彈可破的皮膚、精緻動人的五官、唇紅齒白、明眸善睞……時間永遠停止在25歲。這是因為愛美之心人皆有之。美麗年輕的容顏不僅能夠悅人，而且也能為自己在社交活動中取得較好的印象，有利於自身事業的發展。
沒有醜女人，只有懶女人。這句話幾乎成了一句經典。
目錄
Part 1 美麗需要用心經營\1
一、美麗容顏，勤能補拙\3
二、健康是美麗的基礎\6
三、追求美麗請適度\7
四、尋找適合自己的美麗\9
Part 2 認識皮膚，認識美麗\11
一、晶瑩剔透的臉最美麗\13
二、你是五種膚質中的哪一種\15
三、五種皮膚保養的原則\16
四、不健康的皮膚從何而來\17
五、皮膚“生物鐘”與美容保養\19
Part 3 條條大道通“美容”\21
一、花草美容法，古代美人最常用的美容法\23
二、護膚品美容法：快速見效，效果看得見\24
三、按摩美容法：中醫美容，健康美麗\26
四、飲食美容法：外敷內服，美麗看得見\27
五、中藥美容：古今皆適用的美容方\29
六、喝水美容：簡單省錢的“潤膚品”\31
七、睡眠美容，靜止中的動態美\33
Part 4 清洗護養，家家有本“白嫩經”\35
一、不可小覷的日常潔面工作\37
二、定期除角質，皮膚換新顏\39
三、用護膚水為皮膚營造“水世界”\43
四、美白乳液讓肌膚細白“如雪”\45
五、用精華液解決肌膚深層問題\47
六、防曬保養品，保養第一，防曬第二\48
七、牙齒也需要美白\51
八、滋潤雙唇，嬌嫩有妙招\52
九、用護膚品給眼睛“喝點水”\54
十、蒸汽熏臉，保濕、消毒一個都不可少\55
十一、正確蒸桑拿，不得皮膚病\57
十二、泡溫泉，“泡”出美麗好容顏\59
十三、卸妝，你選對產品了嗎\62
十四、正確卸妝，降低皮膚傷害值\64
十五、冷敷、熱敷，收縮毛孔沒商量\65
十六、巧用“工具”，潔面、護養一點就通\66
十七、混用護膚品。緩解皮膚“疲倦症”\68
十八、在電腦與皮膚之間立一道“保護膜”\69
十九、運動後的清潔,讓皮膚也健康\71
Part 5 食物美容，貼貼塗塗更美麗\73
一、蔬菜瓜果中的美容秘密\75
二、面膜介質，讓美麗延續的秘密\77
三、維生素C，讓你早早下“斑”\79
四、一杯牛奶，養“百顏”\80
五、雞蛋清+珍珠粉，告別油性皮膚\81
六、“甜蜜”洗臉，粗糙小臉變滑溜\82
七、自製美白面膜，“黃臉婆”變成“白西施”\84
八、自製收斂面膜，敷出來的細緻毛孔\86
九、自製祛斑面膜，讓斑點“去無蹤”\89
十、自製控油麵膜，臉蛋不再“油汪汪”\91
十一、自製保濕面膜，鎖住水份，留下美麗\93
十二、自製去角質面膜，讓皮膚輕鬆透氣\95
十三、自製護膚水，調理、收斂、護養三合一\97
十四、自製眼膜，從此不做“熊貓人”\99
十五、自製護唇膏，綻放水嫩笑容\101
Part 6 花草茶，讓美麗在花香中孕育\103
一、怎樣買到稱心如意的花草茶\105
二、擺脫情緒“負分”，花草茶來幫忙\107
三、排出毒察，泡杯養顏花草茶\108
四、用花草茶打造美麗秀髮\110
五、補氣養血的花草茶，為美麗加一分\112
六、消脂降肝，花草茶能做到的美麗\113
七、花草茶，緩解壓力中的美容茶\115
八、抗老防衰，女性都愛的花草茶\116
Part 7 由內而外，吃出好氣色\119
一、吃對食物，不做“酸”女郎\121
二、不同年齡段女人的飲食養顏秘訣\123
三、食物搭配與選擇，美容還是“毀容”？\126
四、每天八杯水，喝出水嫩佳人\129
五、美白肌膚，美食有方\133
六、塑造面部輪廓的瘦臉湯粥\137
七、養好腎臟，讓美麗綻開顏\140
八、養顏排毒湯，排毒食物吃出好面色\143
九、滋養、除皺美食，提升皮膚的青舂活力\146
十、補鈣，讓美麗牢固的基礎\149
十一、不做“黑美人”，防曬美食“大作戰”\152
Part 8 中藥，讓美麗更加長久\155
一、自製中藥面膜，使用有方法\157
二、改善痤瘡，中藥來幫忙\158
三、除斑美自，塑造雙重美麗容顏\159
四、藥食“協作”，改善面色\161
Part 9 按摩與面部運動，讓女人越來越年輕\167
一、美容按摩，手法決定按摩效果\169
二、按摩小道具，省力又“增效”\171
三、自里透紅的皮膚“按”出來\177
四、按摩肝經，不做“斑”女人\179
五、撫平皺紋，按摩有方\187
六、緊緻按摩，改善虛胖小臉\189
七、按摩讓皮膚不再粗糙、乾燥\192
八、青春不要“痘”，按摩消痤瘡\197
九、黑眼圈和眼袋：按摩一掃光\202
十、美容“健臉”操，動動嘴皮膚“彈”\206
十一、美容瑜伽，淨化皮膚、釋放壓力\210
十二、美容呼吸，聆聽皮膚的歌唱\215
Part 10 睡得好，才能“美到老”\221
一、“睡商”測試，掌握美容要點\223
二、擊退失眠的飲食調理\225
三、良好生活習慣，美容覺不用愁\229
四、心理催眠，“美容覺”盡在掌握\231
五、掌握睡眠時間，皮膚健康無敵\234
六、不良睡姿，讓皮膚問題“雪上加霜”\236
七、睡眠不足，補覺有方法\239
八、助眠腳趾運動，動靜皆宜睡好覺\240
九、助眠瑜伽，讓人一覺到天亮\244
參考文獻\249
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