河馬先生焦慮症自救之路

內容簡介

河馬先生的身體發生了異樣，去醫院檢查卻被告知完全正常。然而不適卻時時來襲。經歷身心的疲憊，正準備放棄的時候，河馬先生得到醫生指點來到神經內科，被確診為神經官能綜合徵，也是焦慮症。

患上焦慮症的河馬先生，身體有哪些表現呢？

焦慮症究竟是怎樣的疾病？為什麼治好了又復發？

焦慮症能痊癒嗎？

在和焦慮症對抗的過程中，河馬先生是如何自救的？

前言 /1

第一章河馬先生得了怪病 /1

第一節　突然間的失控，感覺自己快要死了 /1

第二節 “有毛病的心臟”檢查卻無異常 /7

第三節 “手術的成功”讓河馬先生更絕望了 /12

第四節　捷運里快要窒息的恐懼 /15

第五節　河馬先生變得更加焦慮易怒 /17

第二章遇到同樣危機的動物們 /21

第一節　遇見大象醫生 /21

第二節　患失眠症的兔子太太 /25

第三節　兔子太太能回家工作了 /32

第四節　不停洗手的蜥蜴奶奶 /39

第五節　患恐曠症的刺蝟先生 /43

第三章大象醫生的團體輔導 /48

第一節　第一次團體輔導 /48

第二節　面對焦慮而不是對抗和逃避 /54

第三節　帶著“有毛病的心臟”去工作 /60

第四節　癱瘓的狗爺爺竟然可以下床走路了 /67

第四章河馬先生出院後遇到的困惑 /71

第一節　鎮靜劑藥可以不吃嗎？ /71

第二節　什麼是真正的接受 /75

第三節　這病真的能痊癒嗎 /78

第五章河馬先生組建抗焦慮互助聯盟 /82

第一節　肌肉放鬆訓練能有效地消除緊張 /82

第二節　應對失眠我們可以做些什麼 /90

第三節　清晨起床那一刻非常重要 /95

第四節　焦慮鴨小弟讀高三最大的擔心 /99

第五節　讓自己有事可做又不太忙碌 /105

第六節　尋找智慧的朋友幫助你思考 /110

第七節 “自我關照”是計畫里的重要部分 /117

第八節　運動可以緩解焦慮，仍需注意這些 /122