《沙式通背拳:基礎篇》由沙國政著。武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式，又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發展與傳承中發揮了巨大的作用。沙式通背拳分別將前、中、後二十四散手掌組合成相應的套路，則被分別稱為前、中、後二十四連環掌。將七十二散手掌組合成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，《沙式通背拳:基礎篇》介紹的是流傳最廣、最具代表性的第六路總手。
基本介紹
- 書名：沙式通背拳:基礎篇
- 出版社：人民體育出版社
- 頁數：177頁
- 開本：32
- 定價：18.00
- 作者：沙俊傑 胡寶林
- 出版日期：2012年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787500943099, 7500943091
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《沙式通背拳:基礎篇》將散手掌組合成套路，並非按順序生硬地拼接，而是根據“攻防合理、連線巧妙、流暢勁順、平衡協調、體現風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組合而成的。
作者簡介
沙俊傑，沙國政先生之子，生於1962年，沙式武術嫡派傳人。中國武術七段，雲南省武術協會副主席，昆明市武術協會副主席，雲南沙國政武術館館長、沙國政拳法研究會會長。段位評審委員會委員，中華香港內家拳研究會永久會長。多次在全國性大賽及國際武術節上榮獲形意拳、通背拳、對練金牌。多次到德國、英國、法國、日本、新加坡、泰國等國家進行交流、講學。
圖書目錄
第一章沙式通背拳綜述
第一節傳統通背拳簡介
第二節沙式通背拳發展源流
一、沙國政先生簡介
二、沙國政先生通背拳的師承關係
三、沙式通背拳的由來及發展
四、沙式通背拳的內容
第二章沙式通背拳的風格特點與鍛鍊價值
第一節傳統通背拳的風格特點
一、松肩探背，放長擊遠
二、腰背發勁，發力通透
三、冷彈脆快硬，縮小軟綿巧
四、抖彈發勁，兩臂似鞭
五、立掄成圓，蹭拍響亮
六、勢勢相連，閃展靈活
七、三折九扣，五護八斷
第二節沙式通背拳的風格特點
一、融人形意，相得益彰
二、身法優美，手法細膩
三、眼神犀利，睛光如電
四、六合六到，內外兼修
五、長短結合，遠打近攻
六、兼收並蓄，取長補短
七、步法靈活，腿法豐富
八、內容廣博，自成體系
九、連線巧妙，隨機組合
十、左右並重，平衡發展
第三節沙式通背拳的鍛鍊價值
一、技擊實用價值
二、美學欣賞價值
三、養生健身價值
第四節沙式通背拳適宜對象及學習步驟
一、適宜對象
二、學習步驟
三、注意事項
第三章沙式通背拳的技術內涵
第一節沙式通背拳技術要求
一、手法細膩，變化精巧
二、心法慧敏，應變靈活
三、步法靈便，虛實分明
四、身法靈活，瀟灑飄逸
五、眼法敏銳，目光似電
六、腿法凌厲，速踢疾收
七、剛柔相濟，內外相合
八、快慢相間，節奏分明
九、手腳相隨，齊到為真
十、呼吸配合，氣沉丹田
第二節沙式通背拳動作要領
一、頭頂項領，精氣神足
二、含胸拔背，松肩順臂
三、出手有勢，回帶不空
四、拳從口發，回歸脅下
五、提肛收臀，尾閭中正
六、腰背發勁，力貫掌指
七、抖彈伸縮，快速連擊
八、立掄成圓，擊拍響亮
九、高跳低仆，動作到位
十、先發制人，後發先至
第四章沙式通背拳基本功與訓練方法
第一節沙式通背拳基本技術
一、基本手型
二、基本手法
三、基本步型
四、基本步法
五、基本腿法
第二節沙式通背拳基本樁法
一、馬步樁
二、低半馬步樁
三、三體式樁（三七樁）
四、海底樁
五、開門式樁
第三節沙式通背拳掌前八式
一、搖腕運指
二、雙捆掌
四、六合六到，內外兼修
五、長短結合，遠打近攻
六、兼收並蓄，取長補短
七、步法靈活，腿法豐富
八、內容廣博，自成體系
九、連線巧妙，隨機組合
十、左右並重，平衡發展
第三節沙式通背拳的鍛鍊價值
一、技擊實用價值
二、美學欣賞價值
三、養生健身價值
第四節沙式通背拳適宜對象及學習步驟
一、適宜對象
二、學習步驟
三、注意事項
第三章沙式通背拳的技術內涵
第一節沙式通背拳技術要求
一、手法細膩，變化精巧
二、心法慧敏，應變靈活
三、步法靈便，虛實分明
四、身法靈活，瀟灑飄逸
五、眼法敏銳，目光似電
六、腿法凌厲，速踢疾收
七、剛柔相濟，內外相合
八、快慢相間，節奏分明
九、手腳相隨，齊到為真
十、呼吸配合，氣沉丹田
三、單掄臂
四、雙掄臂
五、撩陰掌
六、引手掌
七、雙蓋掌
八、三才式
第四節沙式通背拳五行掌法
一、五行連環
二、五行相生
三、五行相剋
第五節沙式通背拳基本對練
一、摔掌對練
二、穿掌對練
三、掄砸對練
四、吊袋對練
五、三合手對練
六、五行生剋對練
第六節沙式通背拳內功心法，
一、十三字真言
二、靜功——通背小周天功法
三、動功——健身益氣法
第一節傳統通背拳簡介
第二節沙式通背拳發展源流
一、沙國政先生簡介
二、沙國政先生通背拳的師承關係
三、沙式通背拳的由來及發展
四、沙式通背拳的內容
第二章沙式通背拳的風格特點與鍛鍊價值
第一節傳統通背拳的風格特點
一、松肩探背，放長擊遠
二、腰背發勁，發力通透
三、冷彈脆快硬，縮小軟綿巧
四、抖彈發勁，兩臂似鞭
五、立掄成圓，蹭拍響亮
六、勢勢相連，閃展靈活
七、三折九扣，五護八斷
第二節沙式通背拳的風格特點
一、融人形意，相得益彰
二、身法優美，手法細膩
三、眼神犀利，睛光如電
四、六合六到，內外兼修
五、長短結合，遠打近攻
六、兼收並蓄，取長補短
七、步法靈活，腿法豐富
八、內容廣博，自成體系
九、連線巧妙，隨機組合
十、左右並重，平衡發展
第三節沙式通背拳的鍛鍊價值
一、技擊實用價值
二、美學欣賞價值
三、養生健身價值
第四節沙式通背拳適宜對象及學習步驟
一、適宜對象
二、學習步驟
三、注意事項
第三章沙式通背拳的技術內涵
第一節沙式通背拳技術要求
一、手法細膩，變化精巧
二、心法慧敏，應變靈活
三、步法靈便，虛實分明
四、身法靈活，瀟灑飄逸
五、眼法敏銳，目光似電
六、腿法凌厲，速踢疾收
七、剛柔相濟，內外相合
八、快慢相間，節奏分明
九、手腳相隨，齊到為真
十、呼吸配合，氣沉丹田
第二節沙式通背拳動作要領
一、頭頂項領，精氣神足
二、含胸拔背，松肩順臂
三、出手有勢，回帶不空
四、拳從口發，回歸脅下
五、提肛收臀，尾閭中正
六、腰背發勁，力貫掌指
七、抖彈伸縮，快速連擊
八、立掄成圓，擊拍響亮
九、高跳低仆，動作到位
十、先發制人，後發先至
第四章沙式通背拳基本功與訓練方法
第一節沙式通背拳基本技術
一、基本手型
二、基本手法
三、基本步型
四、基本步法
五、基本腿法
第二節沙式通背拳基本樁法
一、馬步樁
二、低半馬步樁
三、三體式樁（三七樁）
四、海底樁
五、開門式樁
第三節沙式通背拳掌前八式
一、搖腕運指
二、雙捆掌
四、六合六到，內外兼修
五、長短結合，遠打近攻
六、兼收並蓄，取長補短
七、步法靈活，腿法豐富
八、內容廣博，自成體系
九、連線巧妙，隨機組合
十、左右並重，平衡發展
第三節沙式通背拳的鍛鍊價值
一、技擊實用價值
二、美學欣賞價值
三、養生健身價值
第四節沙式通背拳適宜對象及學習步驟
一、適宜對象
二、學習步驟
三、注意事項
第三章沙式通背拳的技術內涵
第一節沙式通背拳技術要求
一、手法細膩，變化精巧
二、心法慧敏，應變靈活
三、步法靈便，虛實分明
四、身法靈活，瀟灑飄逸
五、眼法敏銳，目光似電
六、腿法凌厲，速踢疾收
七、剛柔相濟，內外相合
八、快慢相間，節奏分明
九、手腳相隨，齊到為真
十、呼吸配合，氣沉丹田
三、單掄臂
四、雙掄臂
五、撩陰掌
六、引手掌
七、雙蓋掌
八、三才式
第四節沙式通背拳五行掌法
一、五行連環
二、五行相生
三、五行相剋
第五節沙式通背拳基本對練
一、摔掌對練
二、穿掌對練
三、掄砸對練
四、吊袋對練
五、三合手對練
六、五行生剋對練
第六節沙式通背拳內功心法，
一、十三字真言
二、靜功——通背小周天功法
三、動功——健身益氣法
