沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢

內容簡介

世界衛生組織把脊椎病稱為僅次於感冒的第二大常見病，查不出原因的頭疼、失眠、胸悶、便秘等，可能都是有脊椎錯位引起的。而治好脊椎病，醫生只占1/3的功勞，另外2/3全靠患者本人的配合。

本書近200幅手繪插畫，詳細解析了多個日常生活中會傷害脊柱的小動作，比如蹺二郎腿、背單肩包、葛優躺等，並提出了針對性的改善方式。讓讀者甩甩手、動動腿、換個姿勢，就能緩解脊柱壓力，平衡體態。配合57個簡單有效的鍛鍊動作，緩解頸肩腰腿痛，就是這么簡單。

全家人的脊椎養護這本書里都有。孩子的挺拔身姿要從小抓起，避免出現脊柱側彎和不良體態；女人的美，姿勢說了算；老人頸肩腰腿痛常犯，精油、止痛貼可不能盲目用；久坐辦公的人，針對性鍛鍊，才能擺脫酸麻痛。作者為不同年齡人群提供了正確的護脊方法，讓一家人遠離疼痛，擁抱健康生活。

隨著全民運動的普及，出現越來越多由於不規範運動導致脊椎的損傷，如果已患脊椎病適合做什麼運動，平時運動過程中要注意什麼，避免傷害脊椎。作者也將這些寶貴的經驗寫進這本書里，希望對喜愛運動的您有所幫助。

第一章你沒在意的這些姿勢正在傷害脊柱

“葛優躺”——你舒服了，脊柱卻受傷了

還在蹺二郎腿？這個姿勢正悄悄傷害你的腰椎

白領一族坐不對，腰酸背痛很受罪

低頭玩手機，玩出頸椎大問題

……

第二章善待肌肉，小疼痛在家就能緩解

脖子酸硬，老忍不住扭動？試試推頸抬頭功

“富貴包”不是奪命包，靠牆動作激活深層肌肉

肩膀一動“咔嚓”響？旋肩動作來幫忙

胸悶背痛、呼吸不順，試試“壓牆角”

……

第三章這些疾病，原來都是關節錯位在搗亂

頭痛頭暈沒完沒了，原來是頸椎惹的禍

失眠老治不好？“元兇”可能是頸椎病

找不到耳鳴的禍根，查一下頸椎

……

第四章好姿勢、好習慣，從娃娃抓起

寶寶吃奶後嘔吐，有可能是抱的姿勢不對

早早用學步車，小心脊椎受不了

走路八字腳，骨盆、腰椎難健康

……

第五章女人的美，姿勢說了算

高跟鞋讓頸椎、腰椎默默“哭泣”

讓人痛不欲生的痛經，竟然跟脊椎有關

戴眼鏡的女性更容易出現頭前傾

……

第六章脊椎不衰老，就能更長壽

中老年人小心頸椎病引起的肩背痛

骨質增生不是病，骨刺是被冤枉的

腰痛就要補鈣？你可能吃錯了

退休後去旅遊，回來卻一身痛

……

第七章小心！不正確的運動方式傷脊又傷身