人體是一個平衡的生物結構，一旦姿勢異常，人體重力的分布不再均勻，身體一側的肌肉、韌帶、骨骼、關節與脊柱因受力不均而承受了過多的重量。
久而久之，這些結構將出現勞損。因此說，“千姿百態”是健康的殺手、疾病的根源。在生活中，每個人的坐姿、走路姿勢各有不同。很多人坐著時喜歡雙腿交叉、蹺二郎腿，或者將厚厚的錢包放在牛仔褲後面的口袋裡;走路時左右搖晃、雙腳外八字;坐在電腦前或低頭看手機時身體前傾、頭向前探。
基本介紹
- 書名：要小心！你的壞姿勢：神奇3A姿勢療法
- 作者：劉海生，齊桂蘭
- ISBN：978-7-5384-4819-1
- 頁數：262頁
- 定價：26元
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2014-09
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
姿勢其實是人體的特殊的運動方式，姿勢對的人百病不生。
3A姿勢療法是神經外科主任醫師、醫學博士劉海生獨創的快速診斷和治療各種常見疾病和疼痛的最有效方法，以日常姿勢矯正和特殊治療方案相結合。在本書中，作者揭秘經久不愈的腰痛、肩痛、手腕痛，其實都是姿勢不正惹的禍;我們曾經最討厭的廣播體操、太極拳其實是最有效的健身方式;軍人身體好而嘻哈族病纏身的最直接原因;手機、平板電腦是如何一點點侵蝕機體健康的。
並具體講解了3A姿勢療法的原理、方法和動作訓練方案，介紹了正確的呼吸方法和坐、立、行、臥姿勢，讀者可根據3A快速診斷結果，按照3A治療方案進行日常行為矯正和特殊動作鍛鍊，從根本上解除病痛及其根源。
圖書目錄
序1 好姿勢=好身體
序2 傾聽身體的聲音，回復健康的狀態
第一章 姿勢決定健康，還是健康決定姿勢
第一節 最討厭的卻最有效——從廣播體操和太極拳談人體運動
第二節 不動也是動和治標不治本
第三節 千姿百態的姿勢是健康的殺手
第四節 好姿勢等於好身體
第五節 3A姿勢診斷——用姿勢快速評估健康
第六節 腳痛醫背，手痛醫腰——3A姿勢保健把人體拉回正確的姿勢
第七節 快速緩解症狀的輔助療法
第八節 好姿勢、好習慣、好身體
附 3A保健所需器械
第二章 遠離惱人的疼痛就從糾正姿勢開始
第一節 手腕痛
第二節 頸部疼痛
第三節 肩膀痛
第四節 肘部疼痛
第五節 腰 痛
第六節 臀部疼痛
第七節 膝蓋痛
第八節 足痛
第三章 很多慢性病可以通過3A姿勢療法治療
第一節 頸椎病
第二節 肩周炎
第三節 腰椎間盤突出
第四節 膝關節慢性骨性關節炎
第五節 股骨頭壞死
第六節 滑鼠手
第七節 高爾夫肘
第八節 網球肘
第四章 常見姿勢異常的3A姿勢矯正
第一節 頭部前伸
第二節 骨盆前傾和腰椎前凸
第三節 圓 肩
第四節 駝 背
第五節 骨盆後傾和平背
第六節 伊氏姿勢異常1型
第七節 伊氏姿勢異常2型
第八節 伊氏姿勢異常3型
第五章 特殊人群的3A姿勢保健
第一節 辦公室白領姿勢保健
第二節 年輕媽媽姿勢保健
第三節 青少年姿勢保健
第四節 藍領姿勢保健
第五節 教師姿勢保健
第六節 醫生姿勢保健
第六章 日常生活中的各種正確姿勢
第一節 恢復健康的呼吸練習
第二節 學會正確的走路方式
第三節 正確的坐姿
第四節 正確的站姿
第五節 正確的睡姿
編後語
