永遠年輕10歲的養生術

內容介紹

你也想和100,000,000人一起開心、健康慢慢變老嗎?

掌握青春養生四字訣──順‧變‧節‧定

你就可以活得像一尾活龍，讓人猜不出真實年歲！

隨著時間的流逝，每個人最想要留住的東西就是「青春」。

因為留住了青春，就意味著留住健康，也就是延長了壽命。

其實要留住青春很簡單，最重要的是你肯不肯去做，

青春不老的祕訣就藏在四個字：「順、變、節、定」。

★順，順者昌、逆者亡。

順應自然、順應天時是每個人抗老必備的基本態度。

★ 變，變則通，通則久。

養生之道隨地域、隨年齡、隨個體而變，才能讓世事保持長久。

★ 節，把握好節度最重要。

節制情緒、節制飲食，凡事才不會過猶而不及。

★定，堅持是一切的基礎，才是養生的長久之計。

順變節定，是養生的黃金四字訣，

讓人們隨世事萬物生生不息的生活，擁有更好能量與體力。

如果沒有這一套養生法則，

人們無所節度，耗費體力，衰老也就隨之而來。

健康的養生，就是接受人會慢慢老，

因此過了二十歲的你就要有一套方法開始抗老！

永遠年輕十歲的保養守則，就在身體及生活細節的保養。

● 挑食才是年輕的罩門。你知道什麼是不老的食物？

● 糖衣炮彈雖然讓你開心，但你知道多吃糖會加速身體的老化。

● 每個人都需要專屬性別的荷爾蒙養生法。

● 水是萬物之源，但正確的飲水方式更重要。

● 筋多了一寸，壽延十年，但拉筋的運動百百種哪種最好？

● 心態決定壽命，每天的心靈環保勝於一切的事物。

永遠年輕10歲的養生術，帶你遠離老病，

擁有青春活力，邁向健康的無齡的生活！

作品目錄

前言以健康的態度打一場抗老反擊戰張妍
第一章長壽的祕密
★你所不知道的長壽真相
★壽命長短並非命中注定的！
★找到青春不老的命門
★二十幾歲就要開始抗衰老！
★沒錢也可以活到九十九！
第二章你的身體多少歲了？
★你應當了解的抗老時間表！
★傾聽身體的聲音
★揭穿年齡真相的「面相」法
★提醒你「青春不再」的小徵兆
★你的「真實年齡」是多少？
第三章每個人都要警惕的「糖」衣炮彈
★年輕的最大天敵——糖
★糖尿病患者最害怕的事
★為什麼你的皮膚會鬆弛？
★向「糖衣炮彈」說「不」！
★正確的進食替你消除糖化反應
第四章藏在荷爾蒙背後的長壽密碼
★留住荷爾蒙就是留住青春
★做自己的荷爾蒙管家
★吃出平衡的荷爾蒙
★用情感投資儲存荷爾蒙
★管理荷爾蒙也要講究均衡
第五章抗老化的「挑食」大作戰
★「挑食」的人才活得久
★越吃越年輕的「不老食物」
★拒絕垃圾食物
★水才是真正的健康飲品
★怎么吃，決定你能活多久
第六章青春永駐在於運動
★筋長一寸延壽十年
★有氧運動：心臟強健的關鍵
★「非常態」運動：幫你留住智力
★力量訓練：骨骼年輕的祕密
★瑜伽：養顏又提神的抗衰老祕方
第七章培養好習慣才是不老藥
★戒菸讓你年輕10歲！
★喝酒是抗老的雙面刃
★睡個好覺比什麼都重要！
★培養一些藝術愛好
第八章心態決定壽命
★積極的態度最重要
★多慮傷身，無欲則壽
★學著做一做「沒心眼」
★不要讓壓力打垮你！
★誰都需要感情交流

永遠年輕10歲的養生術

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