永葆巔峰身體狀態：功能性健身訓練終極指南

本書是由澳大利亞著名健身教練保羅·柯林斯創作的關於運動健身方面的指南。該書內容詳盡專業，方法簡單易學。無論運動員、教練員、普通健身愛好者，都能受益良多。

基本介紹

• 書名：永葆巔峰身體狀態：功能性健身訓練終極指南
• 作者：保羅·柯林斯
• ISBN：9787115417503
• 類別：運動健身
• 頁數：139
• 定價：49.80元
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版時間：2016-6
• 裝幀：平裝
• 開本：16開

圖書簡介

本書由澳大利亞著名健身教練保羅·柯林斯寫作，是一本極具價值的運動健身指南。它向運動員、教練員、健身愛好者提供了簡明易學且實用的訓練方法，幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度，改善身體狀況，提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計畫，通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等，幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。

作者簡介

保羅·柯林斯 / Paul Collins

澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大獎”的獲得者，被譽為“教練的教練”。

作為個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。

保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國家隊的體能教練，培養了眾多世界級的運動員和運動隊。

圖書目錄

健身教練寄語 4
關於作者 7
第1章 功能性健身基礎（FFF） 8
第2章 柯林斯教練的功能性健身方法（FFM） 17
第3章 肌肉動作 33
第4章 動作模式1 支撐 41
第5章 動作模式2 推 54
第6章 動作模式3 拉 68
第7章 動作模式4 深蹲 80
第8章 動作模式5 核心 99
第9章 動作模式6 動作協調性 112
功能性健身練習索引 131