基本介紹
- 書名：氣色美女特效食譜
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：111頁
- 開本：16
- 品牌：中國紡織出版社
- 作者：林禹宏 洪尚綱
- 出版日期：2010年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7506464993, 9787506464994
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《氣色美女特效食譜》：吃出女人好氣色，打造自然健康美，正確飲食調養，從裡到外都漂亮，營養師推薦162道養顏食譜，吃對食物，解決女性8大煩惱，精選明星食材，勝過頂級保養品。
圖書目錄
Part 1 美貌與身體，都要小心呵護
Part 2 162道女性調養特效食譜？
低脂、低熱量飲食，輕鬆有效控制體重
清炒蘆筍金針菇/18
木耳香炒蘑菇/19
銀耳燴山蘇/19
番茄黃瓜蔬菜卷/20
紅茄燴木耳/20
高纖番茄魔芋凍/21
涼拌牛蒡魔芋絲/21
涼拌鮮筍沙拉/22
紅燒竹筍/22
香烤絲瓜/23
彩椒蘆薈湯/23
鮮味海參粥/24
高纖糙米飯/24
銀芽炒雞柳/25
番茄燴魚片/25
生菜蝦松/26
西瓜翠衣拌蜇皮/26
酸甜莓果凍/27
窈窕山楂凍/27
什錦水果塔/28
蘆薈蘋果蜜/28
柚香綠茶/29
鳳梨獼猴桃汁/29
神曲麥芽茶/30
橘香決明茶/30
山楂荷葉茶/31
山楂烏梅茶/31
少油炸、辛辣，多水分、蔬果，肌膚緊緻又健康
鮮果海苔手卷/32
枸杞熱炒圓白菜/33
圓白菜燴鮮菇/33
涼拌菜花/34
奶香鮮貝燴菜花/34
鳳梨燜苦瓜/35
涼拌翠玉絲/35
涼拌糖醋蘆薈/36
彩椒炒豆泡/36
銀耳炒蛋/37
美肌茼蒿蛋餅/37
百合薏米粥/38
菱白燕麥粥/38
橙醋翡翠牛肉卷/39
黃瓜炒豬肝/39
橙汁香雞柳/40
金香鳳梨拌鮭魚/40
煽烤南瓜蝦/41
葡萄海鮮沙拉/41
雪耳燉木瓜/42
美白薏米牛奶/42
草莓杏仁凍/43
橙香番茄汁/43
美顏荔枝參茶/44
玉竹參茶/44
首烏靈芝茶/45
雙豆薏米茶/45
攝取均衡營養，補充微量元素，就能擁有健康秀髮
時蔬桑椹沙拉/46
松子拌玉米/47
開陽芥蘭/47
芝麻糯米粥/48
高鈣黑豆粥/48
木瓜雞肉沙拉/49
桑椹醋炒雞柳/49
杏仁蝦球/50
五味魷魚/50
牡蠣海帶味噌湯/51
海帶鮮魚湯/51
核桃蓮藕甜湯/52
奶香芝麻藕粉/52
紫米杏仁漿/53
冰鎮水晶荔枝凍/53
首烏紅棗茶/54
桑椹桂圓茶/54
補血暖身，有助擺脫經期不適
油菜炒香菇/55
山藥紅棗排骨湯/56
梅香山藥/56
明日葉沙拉/57
脆炒明日葉/57
什錦水果薯泥/58
咖喱土豆/58
青椒炒蛋/59
蘋果豆苗鮑魚沙拉/59
韭菜拌核桃/60
核桃拌香蕉/60
腰果炒西芹/61
草莓蘆筍手卷/61
養生甘薯糙米飯/62
高纖全麥紅棗飯/62
清心百合紅豆粥/63
有機芽菜吐司卷/63
桶香木耳炒肉片/64
番茄豬肝湯/64
牛蒡雞肉清湯/65
茄汁牛蒡燴雞肉/65
雙菇拌雞肉/66
青椒炒牛肉/66
干貝蘆筍/67
腰果蝦球/67
木須豆腐/68
金瓜豆腐餅/68
涼拌豆腐/69
海帶芽涼拌嫩豆腐/69
銀耳甜薯湯/70
山藥紅豆湯/70
壓蘋果優酪乳/71
核桃蘋果牛奶/71
果香鮮豆奶/72
香蕉木瓜汁/72
玫瑰香附茶/73
茉莉蜜茶/73
薰衣草薄荷飲/74
山藥萍棗茶/74
均衡、清淡飲食，增加抵抗力，遠離惱人疾病
三色四季豆/75
麻油川七/76
蒜香龍鬚菜/76
百香果青木瓜/77
涼拌蒜味脆瓜/77
蔓越莓拌蓮藕/78
蔓越莓蘆筍卷/78
蔓越莓鮪魚沙拉/79
果香醉雞凍/79
雞肉鮮蔬卷/80
雞蓉炒小油菜/80
蔓越莓蔬果汁/81
哈密瓜香蕉牛奶/81
均衡飲食，加強鐵質補充，輕鬆改善貧血症狀
苘蒿腰花湯/82
芥蘭炒牛肉/83
莧菜炒羊肉/83
紅鳳菜炒蛋/84
秋葵香炒培根/84
翡翠菠菜豬肝湯/85
綠菠鯛魚卷/85
三彩牛脯/86
香芒雞柳/86
煸烤生蚝/87
辣炒九孔鮑魚/87
絲瓜蛤蜊/88
涼拌鮮干貝/88
粉紅佳人櫻桃汁/89
櫻桃番茄優酪乳/89
多吃溫熱食物，加強血液循環
香油甘薯葉/90
胡蘿蔔炒蛋/91
香辣雪裡紅/91
豆瓣醬燒茄子/92
塔香紫茄/92
雞絲拉皮/93
梅香咕咤肉/93
宮保魷魚/94
姜味蛤蜊湯/94
泰式咖喱海蜇皮/95
蟹肉蘆筍手卷/95
薑汁紅糖甘薯湯/96
元氣桂圓薑茶，/96
選擇利水食物，幫助體內水分代謝
絲瓜茶湯/97高纖魔芋蔬菜卷/98
香蕉莓果薯泥/98
鮮蔬涼拌海蜇/99
冬瓜蛤蜊湯/99
祛濕紅豆薏米湯/100
煸烤香蕉乳酪卷/100
荷葉冬瓜茶/101
紅豆紅棗排毒茶/101
參芪茯苓茶/102
茯苓桂枝飲/102
Part 3 中醫婦科調理篇
Part 2 162道女性調養特效食譜？
低脂、低熱量飲食，輕鬆有效控制體重
清炒蘆筍金針菇/18
木耳香炒蘑菇/19
銀耳燴山蘇/19
番茄黃瓜蔬菜卷/20
紅茄燴木耳/20
高纖番茄魔芋凍/21
涼拌牛蒡魔芋絲/21
涼拌鮮筍沙拉/22
紅燒竹筍/22
香烤絲瓜/23
彩椒蘆薈湯/23
鮮味海參粥/24
高纖糙米飯/24
銀芽炒雞柳/25
番茄燴魚片/25
生菜蝦松/26
西瓜翠衣拌蜇皮/26
酸甜莓果凍/27
窈窕山楂凍/27
什錦水果塔/28
蘆薈蘋果蜜/28
柚香綠茶/29
鳳梨獼猴桃汁/29
神曲麥芽茶/30
橘香決明茶/30
山楂荷葉茶/31
山楂烏梅茶/31
少油炸、辛辣，多水分、蔬果，肌膚緊緻又健康
鮮果海苔手卷/32
枸杞熱炒圓白菜/33
圓白菜燴鮮菇/33
涼拌菜花/34
奶香鮮貝燴菜花/34
鳳梨燜苦瓜/35
涼拌翠玉絲/35
涼拌糖醋蘆薈/36
彩椒炒豆泡/36
銀耳炒蛋/37
美肌茼蒿蛋餅/37
百合薏米粥/38
菱白燕麥粥/38
橙醋翡翠牛肉卷/39
黃瓜炒豬肝/39
橙汁香雞柳/40
金香鳳梨拌鮭魚/40
煽烤南瓜蝦/41
葡萄海鮮沙拉/41
雪耳燉木瓜/42
美白薏米牛奶/42
草莓杏仁凍/43
橙香番茄汁/43
美顏荔枝參茶/44
玉竹參茶/44
首烏靈芝茶/45
雙豆薏米茶/45
攝取均衡營養，補充微量元素，就能擁有健康秀髮
時蔬桑椹沙拉/46
松子拌玉米/47
開陽芥蘭/47
芝麻糯米粥/48
高鈣黑豆粥/48
木瓜雞肉沙拉/49
桑椹醋炒雞柳/49
杏仁蝦球/50
五味魷魚/50
牡蠣海帶味噌湯/51
海帶鮮魚湯/51
核桃蓮藕甜湯/52
奶香芝麻藕粉/52
紫米杏仁漿/53
冰鎮水晶荔枝凍/53
首烏紅棗茶/54
桑椹桂圓茶/54
補血暖身，有助擺脫經期不適
油菜炒香菇/55
山藥紅棗排骨湯/56
梅香山藥/56
明日葉沙拉/57
脆炒明日葉/57
什錦水果薯泥/58
咖喱土豆/58
青椒炒蛋/59
蘋果豆苗鮑魚沙拉/59
韭菜拌核桃/60
核桃拌香蕉/60
腰果炒西芹/61
草莓蘆筍手卷/61
養生甘薯糙米飯/62
高纖全麥紅棗飯/62
清心百合紅豆粥/63
有機芽菜吐司卷/63
桶香木耳炒肉片/64
番茄豬肝湯/64
牛蒡雞肉清湯/65
茄汁牛蒡燴雞肉/65
雙菇拌雞肉/66
青椒炒牛肉/66
干貝蘆筍/67
腰果蝦球/67
木須豆腐/68
金瓜豆腐餅/68
涼拌豆腐/69
海帶芽涼拌嫩豆腐/69
銀耳甜薯湯/70
山藥紅豆湯/70
壓蘋果優酪乳/71
核桃蘋果牛奶/71
果香鮮豆奶/72
香蕉木瓜汁/72
玫瑰香附茶/73
茉莉蜜茶/73
薰衣草薄荷飲/74
山藥萍棗茶/74
均衡、清淡飲食，增加抵抗力，遠離惱人疾病
三色四季豆/75
麻油川七/76
蒜香龍鬚菜/76
百香果青木瓜/77
涼拌蒜味脆瓜/77
蔓越莓拌蓮藕/78
蔓越莓蘆筍卷/78
蔓越莓鮪魚沙拉/79
果香醉雞凍/79
雞肉鮮蔬卷/80
雞蓉炒小油菜/80
蔓越莓蔬果汁/81
哈密瓜香蕉牛奶/81
均衡飲食，加強鐵質補充，輕鬆改善貧血症狀
苘蒿腰花湯/82
芥蘭炒牛肉/83
莧菜炒羊肉/83
紅鳳菜炒蛋/84
秋葵香炒培根/84
翡翠菠菜豬肝湯/85
綠菠鯛魚卷/85
三彩牛脯/86
香芒雞柳/86
煸烤生蚝/87
辣炒九孔鮑魚/87
絲瓜蛤蜊/88
涼拌鮮干貝/88
粉紅佳人櫻桃汁/89
櫻桃番茄優酪乳/89
多吃溫熱食物，加強血液循環
香油甘薯葉/90
胡蘿蔔炒蛋/91
香辣雪裡紅/91
豆瓣醬燒茄子/92
塔香紫茄/92
雞絲拉皮/93
梅香咕咤肉/93
宮保魷魚/94
姜味蛤蜊湯/94
泰式咖喱海蜇皮/95
蟹肉蘆筍手卷/95
薑汁紅糖甘薯湯/96
元氣桂圓薑茶，/96
選擇利水食物，幫助體內水分代謝
絲瓜茶湯/97高纖魔芋蔬菜卷/98
香蕉莓果薯泥/98
鮮蔬涼拌海蜇/99
冬瓜蛤蜊湯/99
祛濕紅豆薏米湯/100
煸烤香蕉乳酪卷/100
荷葉冬瓜茶/101
紅豆紅棗排毒茶/101
參芪茯苓茶/102
茯苓桂枝飲/102
Part 3 中醫婦科調理篇
