比基尼（Bikini，香港稱為“比堅尼”）一般指女性游泳時穿著的泳衣，即比基尼泳衣。
基本介紹
- 中文名：比基尼第一季
- 製片地區：美國
- 拍攝地點：美國
- 首播時間：2006年
- 集數：八集
- 每集長度：40分鐘
- 類型：愛情
- 線上播放平台：愛奇藝
- 主持人： Antonio Gallippi
基本信息,劇情介紹,
基本信息
中文名: 比基尼第一季英文名: The Girls of Stare Season1
海報
海報別 名: 新比基尼系列
發行時間: 2006年
語言: 英語
劇情介紹
比基尼的名稱本來指太平洋的馬紹爾群島的無人島嶼比基尼島。 2006年是比基尼泳裝(Bikini)“誕辰”60周年。在過去的半個多世紀裡，比基尼泳裝一直成為女性時尚服飾的標誌。比基尼泳裝被譽為20世紀世界服裝界這一最偉大的“發明”。
1946年6月30日，太平洋的比基尼島(Bikini Atoll)上爆炸了原/子/彈，18天后，一位名叫路易斯·里爾德(LouisReard)的法國人推出了胸罩樣式上衣和三角褲泳裝。那天他雇了一名應召女郎做模特，在一個公共泳池展示了他的作品。一周后，比基尼就風靡了歐洲。比基尼的發明者是兩位法國人———雅克·海姆和路易斯·里爾德。可他們並不是最先想到比基尼這個點子的人。早在公元前1600年，就有比基尼式樣的泳衣的壁畫。海姆是一位來自法國坎城的女服裝設計師，她設計了一種很小的泳衣並為它起名為“Atome（原/子/彈）”。她雇了一架在空中放煙寫字的飛機為她的設計打廣告，飛機在空中寫道：“Atome——世界上最小的泳裝。”3周后，機械工程師里爾德也用飛機在空中寫道：“比基尼——比世界上最小的泳衣還要小。”
劇照
劇照穿比基尼的條件
女人穿比基尼最性感。這半遮半露的誘/惑之美，讓人不自覺聯想到心理學上“齊加尼克效應”，把欣賞外衣的餘地全部擠出去，留下對身體曲線無盡的想像。正如有人惡毒地評述：“穿比基尼是‘持著性感行兇’”，一點都不誇張，足可以讓旁觀的男人大噴鼻血。穿多和穿少的自/由，在女人手裡。穿上這誘人的“兇器”，足可以把女人的優勢展現到盡頭。就預備滿足穿比基尼的條件，來迎接穿它的陽光天氣吧。堅持去健身房的美女，得到有型的身材可能相對更容易。如果身體上的肉比較鬆弛，就容易讓人視覺擴張，感覺很胖。更何況，腹部的小肥肉最容易敗露，而手臂和大腿根部的脂肪更是無處藏身。想穿比基尼就得隨時隨地地鍛鍊塑形，相信我吧，只靠節食而不辛苦鍛鍊，是換不來比基尼身材的!
條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條
核心部位：大臂內側
動作解說：雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4~8秒，放鬆收回，做10~20次，可以使雙臂內側結實。雙手交叉放於腦後，然後雙臂用力向上伸直，手心向上，保持4~8秒，放鬆收回，做5~10次。
當然使用小啞鈴做平舉、彎舉或者“飛鳥”都會讓平時難以鍛鍊到的部分變得更加緊緻，有助於手臂的形狀贏得比基尼條件。條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中，可以隱約見乳溝
劇照
劇照核心部位：胸肌
動作解說：平時閒暇，找一面牆或者立櫃就能做直立側挺的動作，可對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在牆面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部儘可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之後緩慢放鬆，然後換方向做另一側。
在健胸的動作組合中，跪姿伏地挺身這個動作堪稱經典。和普通的伏地挺身相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛鍊上。雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候儘量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，讓胸部更向中心靠攏。
條件三：把身體的初步曲線顯示出來，腰線達到最小，臀部則要渾圓結實
核心部位：腰部、臀部
動作解說：平舉雙臂與肩同寬，分別向左右兩側做極致扭轉。 配合均勻呼吸，並在極限處保持姿勢3秒以上。這個動作很簡單，長期堅持可以減小腰圍。
或者兩腿並立背對椅背， 左腿屈膝向後抬起左腳勾住椅背， 雙手臂向後扶椅背左腳兩側， 抬頭挺腰胸，收緊臀部及腰部的肌肉保持10秒鐘， 收回左腿恢復起始動作換右腿控制， 交替重複動作3遍。
條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚腩，略有腹肌的痕跡
核心部位：腹部
動作解說：平躺在床上，彎曲併攏雙腿盡力向腹部靠近。反覆做10次，儘量保持勻速。在堅持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛鍊。另外，仰臥起坐也是一個好方法，只是這兩個動作都比較辛苦，不容易堅持。
或雙腿跪在床上或地面上，向後放下身體，雙手在腳後撐地，努力向上伸展腹部，堅持10秒鐘。 這個動作除了可以拉伸腹部肌肉，還可以拉長大腿部的肌肉，使美麗的線條從腹部一直延伸到大腿。
條件五：腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉
核心部位：**，小腿後側
動作解說：一隻手扶牆，另一隻手在旁側伸展打開，外側的腿向前面、側面、後面三個方向踢，整個腿部要儘量伸直。鍛鍊下蹲的方法並不會讓腿部變得好看，因為那樣練習可能讓腿看上去更加粗壯。
小腿的練習更是可以隨時隨地進行，可以坐在椅子上，當然最好是能讓大腿和地面平行的椅子，先以整個腳面著地，然後保持前腳掌與地面貼近，腳後跟儘量向上抬，這樣可以使小腿的肌肉上提，使小腿線條修長。
