每天5分鐘，腸道按摩不生病

內容介紹

《每天5分鐘,腸道按摩不生病》內容簡介：現代人的飲食內容不斷地在減弱我們的腸道健康，日常的飲食只是最基本的養生方法。便秘、浮腫、失眠、脾氣暴躁，這些亞健康的問題經常困擾著我們。不同於以往只注重飲食的書籍，新谷醫師和腸按摩專家砂澤佚枝，利用圖像教導讀者每天按摩大腸、小腸等部位，徹底改善了多名患者的身體健康，書中列舉了許多成功的實際案例。透過的學習，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分鐘按摩你的腸道，不僅可以幫助你恢復體力，還具有美容減重，抗衰老，保持心靈健康，擺脫憂鬱症的功效。

作者介紹

新谷弘實

1935 年出生於福岡縣，美國亞伯愛因斯坦大學外科教授。

1960 年順天堂大學醫學部畢業。

1963 年為了追求新的醫學可能性遠赴重洋去了美國。

1969 年世界第一個使用大腸內視鏡成功切除大腸內腫瘤。

1975 獲得美國胃腸內視鏡學會最高獎。

2006 年獲得紐約榮譽市民獎。

2008 年北里大學客座教授（研究員）。

著作有：《不生病的生活方法，決定壽命長短的酶》《不生病的生活方法2 實踐篇》《不生病的生活方法3 復興篇》（以上sunmark 出版）、《酵素力量的革命》（講談社出版）等

砂澤佚枝

1967 年出生於東京。

GESTALT研究所代表取締役社長。

美國加利福尼亞州加州大學專供心理學

日本芳香療法環境協會認定指導講師，擁有高級環保美容師執照，NPO法人完形療法普及協會專務理事。

研究以及普及提高免疫力和精神安定的方法方面的“腸道按摩健康法”努力推廣並且活躍於電視和雜誌之中。而且她是芳香療法美人沙龍“mother aroma”的創始人和講師。她的沙龍吸引了很多的藝人和運動選手的到訪。

著作有：《1 分鐘的腸道按摩打工方法》（森林出版社）《1 天3 分鐘，腸道按摩健康法》（講談社+α 新書出版）等

作品目錄

第一章簡單的腸道整理工作方法

002/ 你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”

004/ 每天五分鐘，腸道按摩革命

006/ 每天都吃些什麼食物呢？

009/ 造成肚子不舒服的飲食方式

012/ 觸摸便秘者肚子的時候……

015/ 過敏性腸道綜合徵人的肚子情況如何？

018/ 健康的“香蕉型便便”

021/ 腸道按摩最強的支持者“酵素捲心菜果汁”

024/ 比起限制卡路里的攝入不如進行腸道按摩

026/ 第一章重點整理

第二章跟我來練習完整的腸道按摩方法

034/ 那么，一起來試試看吧

036/ 第一步　了解更多關於腸道的知識

040/ 第二步　準備活動前的暖身呼吸法1—腹部呼吸法

043/ 第二步　準備活動前的暖身呼吸法2—腹部搖椅法

047/ 第三步　大腸+小腸的鍛鍊方法1—大腸推壓按摩法

每天5分鐘，腸道按摩不生病

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